چگونه قاطع باشیم و مرز تعیین کنیم؟

آنچه یاد خواهید گرفت:

• تشخیص الگوهای پاسخ در ارتباطات
• خودارزیابی توانایی خود در قاطع بودن
• شناسایی چالش‌های قاطع بودن
• ویژگی‌ها و راهبردهای افراد قاطع
• تعیین و اعمال مرزها
• شناسایی چالش‌های تعیین مرزها
• استراتژی‌های تعیین مرز در موقعیت‌های دشوار

پیش نیازهای دوره

• شما همه چیز را از مبانی خواهید آموخت.

توضیحات دوره

این دوره، سریع‌ترین راهنمای شما برای یادگیری نظریه‌ها و تکنیک‌های مختلف قاطع شدن و تعیین مرزهای سالم است.

این دوره نکات، متدها و اشاراتی را ارائه می‌دهد که می‌توانید از آن‌ها برای افزایش قاطعیت خود و بهبود چگونگی ارتباط و تعامل خود با دیگران در محیط‌های حرفه‌ای و شخصی استفاده کنید. تغییر رفتار آسان نیست و همانطور که تلاش می‌کنید قاطعیت خود را افزایش دهید، ممکن است با مقاومت دیگران روبرو شوید، بنابراین این دوره به موانع قاطعیت می‌پردازد.

در این دوره، خواهید آموخت که چگونه قاطعیت و اعتماد به نفس به هم مرتبط هستند، چگونه آنچه را می‌خواهید درخواست کنید و متدها و تکنیک‌های قاطعیت را فرا خواهید گرفت.

ایجاد مرزهای سالم در محل کار می‌تواند به شما در جلوگیری از فرسودگی شغلی، کاهش رنجش، افزایش ارتباطات و در نهایت داشتن تجربه‌ای شادتر کمک کند.

تعیین انواع مختلف مرزها در محل کار می‌تواند تأثیر مثبتی بر زندگی شما داشته باشد و به بهبود روابط شما با همکاران، کاهش سطح استرس و افزایش رضایت شغلی شما کمک کند. با تعیین مرزهای کاری، دستورالعمل‌هایی را تعیین می‌کنید که چگونگی انجام کار و انتظارات شما از چگونگی تعامل دیگران با شما را مشخص می‌کند. در این دوره، چندین استراتژی برای تعیین مرزها در محل کار و زندگی شخصی را بررسی خواهیم کرد.

این دوره برای هر کسی که با قاطع شدن و تعیین مرزهای سالم مشکل دارد، مناسب است.

شما خواهید آموخت:

بخش 1: قاطع بودن

• تشخیص الگوهای پاسخ در ارتباطات
• درک مزایا و معایب قاطع بودن
• شناسایی چالش‌های قاطع بودن
• درک ویژگی‌های افراد قاطع
• خودارزیابی توانایی خود در قاطع بودن
• بهبود قاطعیت با استفاده از استراتژی‌های مختلف

بخش 2: تعیین مرزها

• تعیین و اعمال مرزها
• شناسایی چالش‌های تعیین مرزها
• اعمال استراتژی‌های قاطعیت و تعیین مرز در موقعیت‌های دشوار

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که با قاطعیت و تعیین مرزهای سالم مشکل دارند.