مدیریت استرس با ذهن‌آگاهی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یاد بگیرید که تحقیقات چه چیزی را به‌عنوان عامل اصلی استرس معرفی می‌کنند و چگونه با آن مقابله کنید.
• بیاموزید چگونه از ذهن‌آگاهی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز بهره ببرید.
• یک تکنیک ساده ذهن‌آگاهی را تمرین کنید.
• ایده‌های بیشتری برای کاهش استرس دریافت کنید.

توضیحات دوره

آیا به دنبال روشی جدید برای مدیریت استرس هستید؟ اگر می‌خواهید بیشتر درباره ذهن‌آگاهی و کاهش استرس بدانید، این برنامه مخصوص شماست. در این دوره با فواید ذهن‌آگاهی از جمله افزایش تمرکز و بهره‌وری آشنا می‌شوید. همچنین موانعی که ممکن است جلوی ذهن‌آگاهی را بگیرند، از جمله «نشخوار فکری» که تحقیقات آن را عامل اصلی استرس می‌دانند، بررسی می‌شوند.

ما مفهوم ذهن‌آگاهی را توضیح داده و نحوه جای دادن آن در زندگی روزمره را آموزش می‌دهیم. این روش وقت زیادی نمی‌طلبد. شما یک تکنیک ساده ذهن‌آگاهی را یاد می‌گیرید و تمرین می‌کنید که فقط 2 دقیقه طول می‌کشد.

در ادامه درباره مغز شما صحبت خواهیم کرد و دلایلی را بیان می‌کنیم که چرا افکار شما بر استرس‌تان می‌افزایند و چه کارهایی می‌توانید انجام دهید. فرصتی برای تمرین کوتاهی فراهم می‌شود تا قدرت افکار را بهتر درک کنید.

ایده‌های بیشتری برای کاهش استرس که برای دیگران مفید بوده‌اند دریافت خواهید کرد تا بتوانید راه‌های جدیدی برای مقابله با استرس امتحان کنید.

اطلاعات ارائه شده در این جلسه بر اساس چندین کتاب از جمله Search Inside Yourself نوشته Chad-Meng Tan است.

این دوره را به عنوان ابزاری در جعبه‌ابزار خود ببینید که به سرعت می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند. اگر به دنبال چنین چیزی هستید، در این برنامه همراه من باشید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای هر کسی است که می‌خواهد مبانی ذهن‌آگاهی و مدیریت استرس را بیاموزد.