مدیریت استرس در محل کار

آنچه یاد خواهید گرفت:

• شناخت استرس، تأثیرات آن، علائم و عللش
• یادگیری مراحل عملی برای کاهش و مدیریت استرس
• دریافت مجموعه‌ای از نکات و استراتژی‌های مدیریت استرس جهت استفاده برای کاهش و مدیریت استرس در محل کار و زندگی
• توسعه یک برنامه عمل مدیریت استرس شخصی برای کاهش استرس فعلی و مدیریت مثبت استرس در محل کار و زندگی در آینده

پیش نیازهای دوره

• ذهن باز برای یادگیری، توسعه و بهبود خود.

توضیحات دوره

آیا می‌خواهید در مورد استرس، تأثیرات آن، علائم و عللش شناخت پیدا کنید؟

آیا می‌خواهید مراحل عملی برای کاهش و مدیریت استرس را یاد بگیرید؟

آیا می‌خواهید به‌طور مثبت استرس را در محل کار مدیریت کنید؟

این دوره یک دوره عملی و مبتنی بر اقدام است که برای ارائه ابزارها، نکات و استراتژی‌هایی برای کاهش استرس فعلی و توانمندسازی شما برای مدیریت مثبت استرس در محل کار و زندگی طراحی شده است.

هدف این دوره ارائه شناختی از استرس و تأثیرات، علائم و علل آن، به همراه مراحل عملی برای کاهش و مدیریت استرس است. این دوره همچنین مجموعه‌ای از نکات و استراتژی‌های مدیریت استرس را به شما ارائه خواهد داد تا بتوانید از آن‌ها برای کاهش و مدیریت استرس در محل کار و زندگی استفاده کنید.

در طول دوره شما قادر خواهید بود آموخته‌ها را به کار ببندید و برنامه عمل مدیریت استرس شخصی خود را توسعه دهید.

این دوره به‌گونه‌ای طراحی شده است که عملی و مرتبط با زندگی واقعی باشد. این شامل فرآیندی ساده است که می‌توانید برای کاهش استرس فعلی خود دنبال کنید و ایده‌ها، نکات و استراتژی‌های زیادی برای کاهش و مدیریت استرس ارائه می‌دهد. این دوره نگاهی جامع به مدیریت استرس دارد و استراتژی‌های مدیریت استرس را برای تمامی جنبه‌های زندگی شما شامل می‌شود. این دوره یک دوره نظری یا آکادمیک در مورد استرس نیست.

چه مواردی در دوره گنجانده شده است؟

دوره شامل بخش‌های زیر است:

• مقدمه، شامل معرفی دوره و مدرس
• استرس چیست؟ شامل بررسی اینکه استرس چیست و آیا استرس می‌تواند برای شما مفید باشد.
• چگونه استرس را کاهش و مدیریت کنیم؟ جایی که یک فرآیند مدیریت استرس را معرفی می‌کنیم که می‌توانید به‌راحتی دنبال کنید تا استرس را کاهش و مدیریت کنید، از جمله بررسی علائم و علل استرس، اقدام برای کاهش استرس و انجام مراحل موقت برای تسکین علائم.
• ارزیابی مدیریت استرس شما، جایی که شما یک تکلیف را برای ارزیابی و درک چگونگی کاهش استرس فعلی خود کامل خواهید کرد.
• نکات و استراتژی‌های مدیریت استرس، شامل مجموعه‌ای از نکات و استراتژی‌های عملی برای کمک به شما در کاهش استرس فعلی و توانمندسازی شما برای مدیریت مثبت استرس در محل کار. این بخش همچنین شامل یک تکلیف برای درک اقداماتی است که می‌خواهید برای کاهش و مدیریت استرس در آینده انجام دهید.
• برنامه مدیریت استرس شما، شامل ارزیابی مدیریت استرس و برنامه عمل مدیریت استرس شما.
• خلاصه دوره، شامل یک خلاصه کوتاه از دوره.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• شما در حال حاضر در مواجهه با سطوح بالای استرس در محل کار مشکل دارید، چه حس نگرانی و فشار داشته باشید، چه در یک دوره بسیار استرس‌زا و چالش‌برانگیز باشید یا استرس شما به مرور زمان افزایش پیدا کرده باشد.
• شما می‌خواهید بیشتر در مورد مدیریت استرس، چگونگی مدیریت مثبت استرس در محل کار و نکات و استراتژی‌های عملی مدیریت استرس یاد بگیرید.