مدیریت استرس برای داشتن خواب شبانهی خوب
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
آنچه یاد خواهید گرفت:
- تحقیقات مربوط به اثرات کمخوابی و فواید خواب کیفی
- مدیریت استرس تا استرس بر شما مسلط نشود.
- درک اضطرابها و چگونگی برخورد با آنها
- تمرین ذهنآگاهی درست قبل از خواب و هنگام بیدار شدن
توضیحات دوره
آیا تجربه کردهاید که خواب شما بهدلیل استرسهای مداوم مختل شود؟ آیا صبحها با حس استرس بیدار میشوید؟ آیا اضطرابهای مربوط به زندگی و کار بر شما و الگوهای خوابتان تأثیر میگذارد؟ آیا میخواهید تمرین ذهنآگاهیای را انجام دهید که نتایج اثباتشدهای در بهبود خواب و کاهش استرس دارد؟
- با انجام این تمرین ذهنآگاهی، خواب کامل شبانهای داشته و با احساسی آرام بیدار شوید.
- با تکنیکهای مؤثر مدیریت استرس، اضطرابها را کاهش دهید.
- تفاوت بین استرس و پاسخ بیولوژیکی به استرس را درک کنید.
- یاد بگیرید چه زمانی و چه چیزی را رها کنید.
- استرس خود را مدیریت کنید تا استرس بر شما کنترل نداشته باشد.
شاید تعجب کنید که چه تعداد زیادی از افراد اضطراب را تجربه میکنند. زندگی شخصی و حرفهای ما تحت تأثیر رویدادهای واقعی قرار دارد که باعث احساس استرس میشوند. وقتی عامل استرسبخش را نمیتوانیم تغییر دهیم، چه کاری میتوان انجام داد؟ چگونه میتوان اضطراب را کاهش داد؟ چه روشهای اثباتشدهای برای مدیریت استرس قبل از خواب وجود دارد؟ آیا روال صبحگاهی وجود دارد که به خواب احترام گذاشته و به آرامش ما خدمت کند؟
در طول این دوره ما درباره این موضوعات صحبت میکنیم با هدف کمک به شما برای داشتن خواب بهتر! هر یک از ما مسئول کنترل استرس در زندگی خود هستیم تا استرس کنترلمان نکند.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- اگر احساس استرس میکنید و خواب شما مختل شده است.
مدیریت استرس برای داشتن خواب شبانهی خوب
-
مقدمه: چرا خواب خوب اهمیت دارد؟ 06:42
-
درک استرس 05:43
-
مدیریت استرس 21:55
-
تمرینهای مدیریت استرس None
-
مدیریت اضطراب: نتایجی که تحقیقات اثربخشی آن را نشان میدهند! 08:32
-
تمرین «چه چیزهایی خوب پیش رفت» اثر دکتر Martin Seligman 05:50
مشخصات آموزش
مدیریت استرس برای داشتن خواب شبانهی خوب
- تاریخ به روز رسانی: 1405/04/02
- سطح دوره:همه سطوح
- تعداد درس:6
- مدت زمان :54:27
- حجم :1019.0MB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
- زمان: 06:35:36
- تعداد درس: 11
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 03:02:02
- تعداد درس: 14
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 58:00
- تعداد درس: 12
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 11:25:13
- تعداد درس: 94
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 06:58:57
- تعداد درس: 60
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 02:27:39
- تعداد درس: 24
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 08:11:21
- تعداد درس: 28
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 09:44:25
- تعداد درس: 67
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی