مدیریت استرس و اضطراب - ابزارها و تکنیک‌های آسان

آنچه یاد خواهید گرفت:

• ابزارها، تکنیک‌ها و مدیتیشن‌هایی برای کمک به مدیریت استرس و تفکر بیش از حد یا اورتینکینگ
• تکنیک‌های برنامه‌ریزی عصبی-زبانی (NLP) برای کاهش استرس و اضطراب
• تکنیک‌هایی برای ترویج ذهنی مثبت و آموزش مغز برای تغییر الگوهای فکری و رفتارها
• انتقال به احساس آرامش و تعادل بیشتر
• توانمندی برای ایجاد تغییرات پایدار

پیش نیازهای دوره

• هیچ. شما همه چیزهایی که باید بدانید را خواهید آموخت.

توضیحات دوره

این دوره برای افرادی بسیار مشغول طراحی شده است که احساس می‌کنند خسته، تحت فشار، به شدت مضطرب یا در حال تفکر بیش از حد هستند و می‌خواهند زندگی آرام‌تر و شاداب‌تری خلق کنند - اما یا نمی‌دانند از کجا شروع کنند یا زمان کافی برای مراقبت از خود را ندارند. فرمت و محتوای دوره به طور خاص طراحی شده است تا تکنیک‌های مبتنی بر علم و اصول روان‌شناسی مثبت و NLP (برنامه‌ریزی عصبی-زبانی) را ارائه دهد. ابزارها و تکنیک‌ها تنها چند دقیقه زمان می‌برند، به راحتی می‌توانند در یک روز بسیار شلوغ گنجانده شوند و نشان داده شده‌اند که در ایجاد تغییرات پایدار بسیار مؤثر هستند.

این دوره شامل ویدیوهای کوتاه و مختصر است که در ابتدا توضیح می‌دهند که این تکنیک‌ها چگونه عمل می‌کنند و سپس به تکنیک‌های عملی می‌پردازند. ویدیوهای کوتاه می‌توانند به صورت تک‌تک یا چندتا در یک جلسه تماشا شوند - و سپس می‌توانید تکنیک‌ها را قبل از انتقال به تکنیک بعدی یا چند تکنیک بعدی تمرین کنید. دوره به گونه‌ای طراحی شده است که تجربی باشد تا بتوانید هر روش را با تمرین تکنیک یاد بگیرید. در پایان دوره، با مجموعه‌ای از ترفندهای زندگی، ابزارها و تکنیک‌ها برای ترویج زندگی آرام و متعادل، کاهش استرس و اضطراب و بهبود سلامت روان و سلامتی کلی خود توانمند خواهید شد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که می‌خواهند ابزارها و تکنیک‌هایی برای مدیریت استرس، اضطراب و تفکر بیش از حد یاد بگیرند.