مدیریت استرس و پردازش سوماتیک: ادراک داخلی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• مدیریت استرس برای آرامش فوری و بلندمدت
• پردازش سوماتیک برای بهبود تروما در بدن 
• نئوپلاستیسیتی برای ایجاد تغییرات ماندگار در مغز به منظور بهبود سلامت و عملکرد
• آناتومی سیستم عصبی
• حالت‌های سیستم عصبی (نجات بخشی در مقابل رشد و شکوفایی)
• چگونه می‌توانید با ذهن خود عملکرد ارگان‌ها را تحت تاثیر قرار دهید
• بازسازی زیرآستانه‌ای برای توقف رفتارهای ناسالم (مثل سیگار کشیدن، نوشیدن، مصرف قند، قمار، خرید)
• عصب‌پژوهی (Neuroscience)
• تمرینات خوددرمانی برای آزادسازی استرس و تروماهای ذخیره شده در بدن

پیش نیازهای دوره

• داشتن نگرش مبتدی و تمایل به یادگیری درباره استفاده از بدن برای بهبود سلامت

توضیحات دوره

تا به حال فکر کرده‌اید چرا دائماً همان الگوهای ناسالم را تکرار می‌کنید؟ درست است که به طور منطقی می‌دانید باید سلامت خود را در اولویت قرار دهید، اما به طور ناخودآگاه به عادت‌های ناسالم برمی‌گردید که به نظر می‌رسد شکستن آن‌ها خیلی سخت است.

شاید همیشه حس اضطراب و فوریت دارید؟ احساس می‌کنید باید باید و باید کنیم و کم‌کاری و کندی احساس می‌شود که اتفاق بدی در حال رخ دادن است.

یا شاید برعکس است، در روزهایی که افسردگی و ناامیدی خالص دارید، بی‌انگیزگی و کمبود انرژی تجربه می‌کنید. گاهی حس تمایل به انجام کاری دارید اما جسمتان اجازه نمی‌دهد.

این حس‌ها گاهی بسیار طاقت‌فرسا می‌شوند، تا جایی که ممکن است فرد غذاهای ناسالم و فست فودها مصرف کند و از مواردی مانند سیگار کشیدن، ویپ کردن، نوشیدن یا خرید افراطی استفاده کند.

شما می‌خواهید از عادت‌های ناسالم خود دست بکشید چون می‌دانید در آینده باید هزینه آن را بپردازید. می‌خواهید آسیب‌های بیشتری را جلوگیری کنید و امروز وارد عمل شوید.

تمام چیزی که می‌خواهید، احساس آرامش و آسودگی است و این‌که دیگر احساس استرس دائمی نکنید.

چه می‌شد اگر بگویم این علائم به خاطر وجود تروما و استرس مزمن عمیق در سیستم عصبی شما است که نیازمند فرآیندهای خاصی برای پردازش است؟

وقتی در بدن‌مان استرس مزمن و تروما داریم، ممکن است احساس «حالت خوب» داشته باشیم، اما بدن داستان متفاوتی می‌گوید. ممکن است این وزن اضافی باشد که حمل می‌کنید، لکه‌هایی در پوست، مشکلات مربوط به گوارش، و حس کلی از قطع ارتباط با خودمان و احساس اینکه خود واقعی‌مان نیستیم.

خبر خوب!

این دوره کمک می‌کند تروماهای گذشته را پردازش کنید تا بتوانید استرس را رها کرده و زندگی سالم‌تری داشته باشید. ذهنتان واضح می‌شود، تصمیمات بهتر می‌گیرید و عادات سالم مثل تغذیه مناسب و حرکت دادن بدن خود را انتخاب می‌کنید.

آیا می‌دانستید که ما هشت حس داریم؟ با بهره‌گیری از هشت سامانه حسی در بدن، از احساس افسردگی به اقدام عملی برای رسیدن به اهدافتان حرکت می‌کنید. همچنین بدون احساس گناه استراحت می‌کنید و سطح انرژی ثابتی در طول روز دارید.

ادراک داخلی (Interoception) حس هشتم ما است، و این توانایی است که به ما اجازه می‌دهد داخل بدن خود، حتی تا سطح ارگان‌ها (Viscera)، ارتباط برقرار کنیم. این مهارت شگفت‌انگیز را یاد بگیرید تا کنترل سلامتی‌تان را برای همیشه در دست بگیرید.

آنچه خواهید آموخت:

• مبانی سیستم عصبی (سیستم عصبی خودکار، عصب واگ، نئوپلاستیسیتی، شاخه‌های sympathetic و parasympathetic)
• هشت سامانه حسی
• ادراک داخلی و حلقه بازخورد ذهن-بدن
• مهارت همیشگی زندگی
• چگونه از حالت گیریدن به حالت رشد و شکوفایی برویم (کدگذاری پیش‌بین، هم‌رشد، ساختن ظرفیت‌های انرژی و عاطفی)
• هم‌تنظیمی (Coregulation)
• زبان بدن
• هفت تمرین قدرتمند سوماتیک برای بازنویسی سیستم عصبی و ساخت عادات سالم

توجه داشته باشید: برای بهره‌مندی کامل از این دوره، باید تمرینات سوماتیک روزانه را برنامه‌ریزی و اجرا کنید. حداقل نیاز است 6-8 هفته روزانه تمرین کنید تا تغییرات ماندگار مشاهده شود. تعهد بلندمدت به سلامتی‌تان تفاوت واقعی ایجاد می‌کند. با این حال، بسیاری از افراد با اجرای تمرینات سوماتیک در زمان استرس، فوراً احساس راحتی می‌کنند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• پروژه‌ها و حرفه‌ای‌هایی که مکرراً دچار استرس می‌شوند
• هیپنوتیزورها/هیپنوتراپ‌ها که می‌خواهند از نئوپلاستیسیتی برای کمک به مراجعین خود بهره‌مند شوند
• مربیان که به دنبال بهبود سلامت و رفاه خود هستند
• افراد موفق که می‌خواهند از سوختگی و فرسودگی جلوگیری یا درمان کنند
• افرادی با بیماری‌های مزمن که می‌خواهند مدیریت بیماری خود را بهتر انجام دهند
• درمانگرانی که می‌خواهند ابزارهای خود را گسترش دهند و با بدن کار کنند تا تغییرات دائمی برای مراجعین ایجاد کنند
• افرادی که می‌خواهند کنترل سلامت و بدن خود را در دست بگیرند