چگونه هورمون‌های خود را با تغذیه و سبک زندگی متعادل کنیم؟

آنچه یاد خواهید گرفت:

• رویکردی جامع. این یعنی چه و چرا اهمیت دارد؟
• رابطه شگفت‌انگیز بین استروژن و چربی بدن
• چه غذاهایی بخورید و از کدام‌ها پرهیز کنید؟
• آیا برنامه ورزشی شما وضعیت را بدتر می‌کند؟
• پاسخ استرس و تأثیر آن بر هورمون‌ها
• سه پایه هورمون‌های متعادل
• پنج گام برای موفقیت

پیش نیازهای دوره

• فقط کافی است لپ‌تاپ، تبلت یا گوشی خود را برای تماشای ویدئوها به همراه داشته باشید و چند قلم و کاغذ برای یادداشت برداری. آماده باشید تا اصول جدید و جذابی را یاد بگیرید که به شما قدرت می‌بخشند تا به تعادل آسان برسید!

توضیحات دوره

در این دوره درباره‌ی چگونگی تعادل مجدد هورمون‌های خود از طریق تغذیه و سبک زندگی، خواهید آموخت چه کارهایی باید انجام دهید و از چه مواردی باید پرهیز کنید تا هم از درون و هم از بیرون احساس و ظاهر عالی داشته باشید. تمامی راهکارها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به زندگی پرمشغله شما بخوبی سازگار باشند و لازم نباشد کار، زندگی اجتماعی یا شخصی خود را نادیده بگیرید.

این دوره به شما در مواجهه با عدم تعادل هورمونی یا پیشگیری از آن در آینده کمک خواهد کرد.

اگر هر یک از علائم زیر را تجربه می‌کنید، این دوره مناسب شماست:

- افزایش وزن

- کاهش وزن غیرقابل توضیح و گاهی ناگهانی

- خستگی

- ضعف عضلانی

- درد، حساسیت و خشکی عضلات

- درد، خشکی یا تورم مفاصل

- تعریق

- افزایش حساسیت به سرما یا گرما

- یبوست یا افزایش دفعات دفع

- کاهش میل جنسی

- افسردگی

- عصبانیت، اضطراب یا تحریک‌پذیری

- نازک شدن یا شکنندگی موها

برخی از مشکلات سلامت بلندمدتی که ممکن است در نتیجه عدم تعادل هورمونی ایجاد شوند عبارتند از:

- ناباروری

- سندرم پیش از قاعدگی و دردهای رحمی

- سرطان (سینه، پروستات، تخمدان، بیضه و غیره)

- سندرم تخمدان پلی‌کیستیک

- دیابت

- مشکلات تیروئید

عدم تعادل هورمونی موضوعی نیست که ساده گرفته شود. خبر خوب این است که تغذیه و سبک زندگی تأثیر مستقیم و قدرتمندی بر آن دارند. با گذراندن این دوره قادر خواهید بود راهکارهای مؤثری را به کار ببندید که به شما کمک می‌کند این مسائل را برگردانده یا پیشگیری کنید.

درس‌های ما شامل موارد زیر است:

- مفهوم سلامت جامع (Holistic wellness) و تأثیر آن بر هورمون‌ها

- مخرب‌ترین هورمونی که سلامت شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

- چه بخورید و چه نخورید تا هورمون‌هایتان متعادل شود.

- ایجاد برنامه ورزشی که شما را در تعادل نگه دارد.

- تأثیر استرس بر هورمون‌ها و راهکارهای مقابله با آن

- گام‌های اثبات‌شده برای موفقیت و پایداری در طولانی‌مدت

پس از این دوره، احساس آگاهی و توانمندی خواهید داشت تا گام‌های مؤثری برای پیشگیری یا اصلاح عدم تعادل‌ها در زندگی خود بردارید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای کسانی است که همین حالا دچار عدم تعادل هورمونی هستند یا می‌خواهند از آن در آینده پیشگیری کنند.