سندروم پسر خوب - دختر خوب: چگونه دست از راضی نگه‌داشتن همه برداریم؟

آنچه یاد خواهید گرفت:

• چگونه بر عادات راضی نگه داشتن دیگران غلبه کنید؟
• چگونه از جستجوی تایید دیگران دست بردارید؟
• چگونه بر ترس از رویارویی غلبه کنید؟
• چگونه گفتگوهای دشوار را مدیریت کنید؟
• چگونه از حق خود دفاع کنید و حرفتان را بزنید؟
• چگونه خودخواه‌تر باشید؟
• چگونه مهربانی افراطی را کنار بگذارید؟
• چگونه در ارتباطات خود اصالت داشته باشید؟
• چگونه خودتان و خواسته‌هایتان را بهتر درک کنید؟
• چگونه خود واقعی‌تان باشید؟
• چگونه از سازگاری بیش از حد دست بردارید؟
• چگونه خواسته‌های خود را شناسایی کرده و آن‌ها را بیان کنید؟

پیش نیازهای دوره

• ندارد.

توضیحات دوره

احتمالاً کسی را می‌شناسید که همیشه به دنبال راضی نگه داشتن دیگران است؛ شخصی که همیشه برای لباس پوشیدن نظر شما را می‌پرسد، برای انتخاب محل تفریح در جمعه‌شب از شما مشورت می‌گیرد و هر کاری که از او بخواهید را انجام می‌دهد. شما می‌بینید که او به زحمت افتاده است، اما چون هرگز نمی‌خواهد شما را ناامید کند، مدام خود را در موقعیت‌هایی قرار می‌دهد که دوست ندارد.

کسانی که سعی می‌کنند دیگران را راضی نگه دارند ممکن است:

• برای چیزهایی که نیازی به عذرخواهی ندارند، عذرخواهی کنند.
• در فرآیند تصمیم‌گیری دائماً به خود شک کنند.
• با برنامه‌هایی که با آن‌ها مخالف هستند، همراهی کنند.
• هنگامی که شخص مقابل با لحنی متقاعدکننده بحث می‌کند، از موضع خود کوتاه بیایند.
• در برابر اصرار دیگران، امتیازات غیرضروری بدهند.
• حتی زمانی که مخالف هستند، وانمود کنند که موافق‌اند.

افرادی که تلاش می‌کنند دیگران را راضی نگه دارند، انرژی خود را صرف نگرانی درباره این می‌کنند که دیگران چه فکری درباره آن‌ها دارند. آن‌ها اغلب نمی‌دانند چه می‌خواهند یا چه چیزی را دوست دارند، زیرا همیشه تمرکزشان روی دیگران بوده است. آن‌ها از رویارویی می‌ترسند و ترجیح می‌دهند سکوت کنند تا مبادا حرفی بزنند که باعث ناراحتی شود؛ در نتیجه، زندگی آن‌ها پر از کینه و احساسات ابراز نشده می‌شود.

به ما آموخته‌اند که مهربان بودن و توجه به احساسات دیگران مهم است. این موضوع واقعاً مهم است و تمایل به خوشحال کردن دیگران ویژگی زیبایی است؛ اما زمانی که تا حدی به خودتان فشار می‌آورید که این کار روی احساسات شما تأثیر منفی می‌گذارد، به یک مشکل آسیب‌زا تبدیل می‌شود.

افرادی که دیگران را راضی نگه می‌دارند:

• به تایید دیگران معتاد هستند.
• نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مقدم می‌دانند.
• با همه مهربان هستند.
• در دفاع از حق خود مشکل دارند.
• هرگز احساسات واقعی خود را بیان نمی‌کنند.
• احساس گناه مزمن و ترس از آسیب رساندن به دیگران را تجربه می‌کنند.
• ترجیح می‌دهند با دیگران همرنگ شوند، حتی اگر در درون مخالف باشند.

به عنوان یک فردی که دیگران را راضی نگه می‌دارید، شما یک نیاز وسواسی دارید که همه شما را دوست داشته باشند. وقتی کسی شما را دوست ندارد احساس بدی پیدا می‌کنید و حاضرید هر کاری بکنید تا تحسین یا تایید دیگران را به دست آورید. شما از رنجاندن دیگران می‌ترسید، نگران این هستید که آیا شما را دوست دارند یا نه، و با خودتان کاملاً راحت نیستید. نمی‌توانید به دیگران «نه» بگویید، نظرات و احساسات خود را ابراز کنید و روی خواسته‌هایتان پافشاری کنید. شما در حال گذراندن یک زندگی پر از خدمتگزاری افراطی و رنج عاطفی هستید.

اگر با سندروم بیماری راضی نگه داشتن دیگران دست و پنجه نرم می‌کنید، این دوره کاملاً مناسب شماست. این دوره ابزارها و اطلاعات لازم را به شما می‌دهد تا بتوانید بر اعتیاد خود به تایید دیگران غلبه کنید. وقتی درک کنید که چرا چنین رفتاری دارید، در موقعیت بهتری قرار می‌گیرید تا بدانید چگونه خود را از بند راضی نگه داشتن دیگران رها کنید. شما با طرز فکرهایی که باید در خود شناسایی کرده و تغییر دهید، آشنا می‌شوید. شما می‌توانید یک فرد مهربان باشید بدون اینکه یک مهرطلبِ تاییدجو باشید.

این دوره شامل موارد زیر است:

• چرا غلبه بر راضی نگه داشتن دیگران اهمیت دارد؟
• راضی نگه داشتن دیگران واقعاً چه هزینه‌ای برای شما دارد؟
• مهربان بودن چه ایرادی دارد؟
• ریشه‌های رفتار مهرطلبانه
• چگونه راضی نگه داشتن افراطی والدین را متوقف کنیم؟
• غلبه بر ترس از رویارویی
• غلبه بر ترس از رنجاندن دیگران
• چگونه به تایید دیگران وابسته می‌شویم؟
• چگونه خود را در اولویت قرار دهید؟
• چرا اصالت داشتن مهم است؟
• چگونه در حین ارتباط، خود واقعی‌تان باشید؟
• غلبه بر ترس از طرد شدن
• چگونه از جستجوی تایید دست برداریم؟
• رهایی از راضی نگه داشتن دیگران سمی
• شناسایی خواسته‌های خود و بیان آن‌ها

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که با مشکل راضی نگه داشتن دیگران درگیر هستند.
• افرادی که به بیماری راضی نگه داشتن دیگران مبتلا هستند.
• افرادی که دائماً به دنبال تایید دیگران هستند.