15 دقیقه هنر درمانی: تغییر دیدگاه نسبت به اضطراب

آیا مضطرب هستید؟ هنر اثرات درمانی اثبات‌شده‌ای دارد و از آنجا که مدرس به سلامت روان و توسعه فردی اهمیت می‌دهد، یک تمرین 15 دقیقه‌ای برای شما آماده کرده‌ است که به شما کمک می‌کند آرامش پیدا کنید، دیدگاه خود نسبت به اضطراب را به سمت شکرگزاری تغییر دهید و یک اثر هنری انتزاعی زیبا خلق کنید.

این کلاس برای چه کسانی است؟

این کلاس برای هر کسی است که دوست دارد کمی ذهن‌آگاهی را وارد تمرینات هنری خود کند؛ هر کسی که دچار اضطراب یا کلافگی است، یا صرفاً یک روز بد داشته و می‌خواهد به سرعت حال خود را تغییر دهد.

پیش نیازها:

هیچ سطح مهارت یا تجربه هنری قبلی نیاز نیست.

این کلاس در اپلیکیشن تصویرسازی دیجیتال Procreate انجام می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود یک iPad به همراه نرم‌افزار Procreate داشته باشید.

این تمرین می‌تواند با ابزارهای هنری سنتی نیز انجام شود، اما باید مراحل را برای خودتان بومی‌سازی کنید - یا مراحل زیر را دنبال کنید:

مراحل پیشنهادی برای ابزارهای سنتی: خط‌خطی کنید، شکل‌ها را برش دهید، آن‌ها را دوباره مرتب کنید و روی یک تکه کاغذ دیگر بچسبانید، یک رنگ زیبا انتخاب کنید و روی شکل‌ها را رنگ‌آمیزی کنید تا جلوه نقاشی انتزاعی ایجاد شود!

در پایان این تمرین، احساس بهتری خواهید داشت، دیدگاه جدیدی پیدا می‌کنید و یک اثر هنری انتزاعی زیبا خلق خواهید کرد.