آشنایی با مدیتیشن - 3 تمرین روزانه برای صلح درونی بیشتر

آیا درگیر شلوغی روزمره هستید و به دنبال حس آرامش و صلح درونی هستید، اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ اگر هرگز مدیتیشن را تجربه نکرده‌اید، این کلاس برای شماست.

به The Wong Janice، معلم مدیتیشن و ویولنیست، بپیوندید که به شما 3 ابزار کاربردی را معرفی می‌کند که در کنسرت‌های مدیتیشن مجازی ویولونسل و کلاس‌های آنلاین خود استفاده می‌کند تا به مردم کمک کند آرامش یابند و صلح درونی بیشتری پیدا کنند.

تمرین‌ها:

• آگاهی از تنفس
• تصور هدایت‌شده
• ژورنالینگ

این کلاس به‌ویژه برای افرادی است که تجربه کمی دارند یا هیچ تجربه‌ای در مدیتیشن یا تمرین‌های ذهن‌آگاهی ندارند و به دنبال راه‌های جدیدی برای خروج از فکر و برقراری ارتباط بیشتر با بدن و احساسات هستند تا صلح درونی و آرامش بیشتری در میان زندگی پرمشغله‌شان تجربه کنند. قول می‌دهیم که دشوار نخواهد بود. مدیتیشن نباید ترسناک باشد!

در این کلاس، 3 تمرین را یاد خواهید گرفت، با راهنمای ساده‌ای برای آگاهی بیشتر از تنفس شروع می‌کنیم. ابزار دوم، تصور هدایت‌شده با صداهای طبیعت است و آخرین تکنیک، ژورنالینگ با یک دستورالعمل است که با موسیقی ویولونسل اصلی The Wong Janice در پس‌زمینه همراه است.

مزایا:

• به شما کمک می‌کند با بدن و احساساتتان بیشتر ارتباط برقرار کنید.
• همچنان که ذهن‌تان آرام می‌شود، حس آرامش بیشتری خواهید داشت.
• همچنان که از افکار درونی خود آگاه‌تر می‌شوید، شفافیت ذهنی بیشتری تجربه می‌کنید.

همه درس‌ها را می‌توانید در یک نشست 45 دقیقه‌ای تمام کنید یا در صورتی که ترجیح می‌دهید، هر روز به یک درس بپردازید تا به مدت 3 دوره را تمام کنید.

در پایان این کلاس، 3 تمرین جدید یاد گرفته‌اید که می‌توانید در آینده به‌عنوان بخشی از رسم صبحگاهی یا لحظه‌ای آگاهانه قبل از خواب یا هر زمان دلخواه دیگری که می‌خواهید فضایی برای خود ایجاد کرده و استراحت کنید، استفاده کنید.