تنفس برای انرژی - تنفس‌درمانی برای بهبود عملکرد

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یک تمرین تنفس‌درمانی قدرتمند به نام «تنفس برای انرژی» که تنفس‌درمانی، حبس نفس و مدیتیشن را با هم ترکیب می‌کند.
• این تمرین گلبول‌های قرمز خون را افزایش می‌دهد و به شما انرژی می‌بخشد و شما را در وضعیت جسمی و ذهنی بسیار مطلوبی متمرکز می‌کند.
• این روش مزایای تمرین در ارتفاع بالا معادل تمرین انجام‌شده در ارتفاع 2,000 متری را برای شما به ارمغان می‌آورد.
• علم حبس نفس برای بهبود عملکرد ورزشی را درک خواهید کرد.
• به یک تمرین مدیتیشن قرن 9 یوگی به نام شامباوی مودرا مسلط خواهید شد.
• با استفاده از تنفس آگاهانه متصل، از الگوهای راکد انرژی و هیجان عبور خواهید کرد.
• سیستم عصبی خود را برای تنفس کمتر، افزایش CO2 و سلامت بهتر آموزش خواهید داد.

توضیحات دوره

«تنها با 10 دقیقه در روز می‌توانید استقامت و سطح انرژی خود را با یک روش تنفسی که مورد تأیید ورزشکاران نخبه است، به طور قابل توجهی افزایش دهید».

• راز تنفسی عملکرد شگفت‌انگیز
• تمرین در ارتفاع بالا
• اکسیژن بیشتر
• عملکرد رکوردشکن تیم شنای المپیک
• بهترین دونده تمام دوران
• متد «تنفس برای انرژی»

شماره 1: بیست تنفس آگاهانه متصل

راهنمایی روی صفحه را دنبال کنید تا نفس‌های عمیق و کامل به بخش بالایی قفسه سینه بکشید و در بازدم، نفس را رها کنید. این کار به سرعت CO2 بدن شما را کاهش می‌دهد و نفس نکشیدن برای یک دقیقه یا بیشتر را برایتان راحت می‌کند.

شماره 2: تنفس خود را معلق کنید.

همانطور که به حالت مدیتیشن هدایت می‌شوید، با بدنی ریلکس می‌نشینید، بدون اینکه نفس را در سینه حبس کنید یا بیرون بدهید. این کار ارتباط ذهن و بدن را تقویت می‌کند و به شما امکان می‌دهد در فضای بین تنفس‌ها احساس راحتی کنید.

شماره 3: سطح اکسیژن خود را به 89% برسانید.

اگر یک پالس اکسیمتر دارید (یا می‌توانید یکی سفارش دهید)، چگونگی انجام این مرحله را خواهید دانست. کافی است تنفس خود را معلق کنید تا اکسیژن خونتان به 89% کاهش یابد. این کار معمولاً حدود یک دقیقه بدون تنفس طول می‌کشد. اکسیمتر تنها برای یکی از تمرینات «تنفس برای انرژی» لازم است.

شماره 4: تنفس خود را فقط 30 ثانیه دیگر معلق کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد که تنها 30 ثانیه سپری کردن در وضعیتی که اکسیژن خون شما 89% یا کمتر است، ظرف چند ساعت بدن شما مملو از گلبول‌های قرمز جدید خواهد شد. در این فرآیند متوجه خواهید شد که چقدر استقامت و انرژی بیشتری دارید.

در این دوره چندین گوهر تمرینی گنجانده شده است که بخشی از تکنیک‌های پرکاربردی هستند که مدرس برای کمک به افراد در گشودن قدرت تنفسی‌شان استفاده می‌کند:

• تمرین هدایت‌شده آگاهی از تنفس
• مثلث تنفسی
• مدیتیشن شامباوی مودرا

آیا اشکال دیگری از تنفس‌درمانی را تمرین می‌کنید؟

در این برنامه الهام و دانشی را مشاهده خواهید کرد که از تنفس آگاهانه متصل، پرانایامای یوگی، روش بوتیکو و روش ویم هاف برگرفته شده است. با پیوستن به «تنفس برای انرژی»، الهام خواهید گرفت و دیدگاه‌های جدیدی در مورد تنفس‌درمانی به دست خواهید آورد، در حالی که دانش علمی و تمرین مدیتیشن خود را عمیق‌تر می‌کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• مبتدیانی که برای اولین بار با تنفس آگاهانه یا مدیتیشن روبرو می‌شوند.
• افرادی که به بهبود سلامت، رفاه و سطح انرژی خود علاقه‌مندند.
• افراد فعال در هر نوع تنفس‌درمانی که به دنبال درک عمیق‌تری هستند.
• معلمان یوگا و جسم-ذهن که به دنبال ابزارهای بیشتری هستند.