تنظیمات مجدد کورتیزول

آنچه یاد خواهید گرفت:

• با تأثیری که کورتیزول بالا بر بدن شما می‌گذارد آشنا می‌شوید.
• نوع عدم تعادل کورتیزول خود را پیدا کرده و یاد می‌گیرید چگونه هورمون‌های خود را متعادل کنید.
• ریتم شبانه‌روزی را برای انرژی و خواب بهتر مجدد تنظیم می‌کنید.
• با روتین‌های هدفمند صبح و شب، خواب خود را بهبود می‌دهید.

پیش‌نیازهای دوره

• نیازی به هیچ تجربه‌ای نیست.

توضیحات دوره

• آیا هنوز هم وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید خسته‌اید و برای بیدار شدن به قهوه نیاز دارید؟
• آیا هوس خوراکی‌های شیرین و شور می‌کنید، به‌ خصوص در بعدازظهر؟
• آیا برای به خواب رفتن مشکل دارید و شب‌ها چندین بار از خواب بیدار می‌شوید؟
• آیا فراموش‌کار شده‌اید، تمرکز کردن برایتان سخت است یا با مه‌ ذهنی دست‌وپنجه نرم می‌کنید؟
• آیا چربی شکمی‌تان بیشتر شده و انگار نمی‌توانید آن را کم کنید؟
• آیا پوستتان اغلب خشک است، دست‌ها و پاهایتان سرد است و موهایتان نازک شده‌اند؟

بسیاری از زنان با این سناریو‌های بالا ارتباط برقرار می‌کنند. چرا؟

چون آنقدر به مشغول بودن عادت کرده‌ایم که حتی متوجه نمی‌شویم برای کنار آمدن با سبک زندگی پرمشغله‌ خودمان، مدام هورمون‌های استرس ترشح می‌کنیم.

کورتیزول چیست؟

کورتیزول، هورمون استرس و همچنین هورمون بیداری ماست. وقتی کورتیزول ترشح می‌کنیم، ریتم‌های زیستی بدنمان از تعادل خارج می‌شوند. کورتیزول باید صبح‌ها، هنگام بیدار شدن، بالا باشد (یادتان باشد که هورمون بیداری هم هست) و عصرها، زمانی که وقت خواب است، در پایین‌ترین سطح قرار بگیرد.

وقتی این ریتم از تعادل خارج شود، بیدار شدن در صبح‌ها سخت می‌شود، ممکن است شب‌ها برای خوابیدن مشکل داشته باشید و برای داشتن انرژی به کافئین وابسته شوید. شما نه‌ تنها احساس خستگی بیشتری می‌کنید و خوابیدن برایتان دشوار می‌شود، بلکه ممکن است با مجموعه‌ای از علائم دیگر مانند کمبود مواد مغذی، عدم تعادل هورمونی، افزایش وزن و همچنین کورتیزول مزمن پایین هم روبه‌رو شوید.

پس چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

دوره «تنظیمات مجدد کورتیزول» به شما کمک می‌کند نوع عدم تعادل کورتیزول خود را پیدا کنید تا سطح کورتیزول و ریتم شبانه‌روزی‌تان را دوباره متعادل کنید. در نتیجه می‌توانید پرانرژی‌تر باشید، شب را تا صبح بخوابید و مسیر کاهش وزن آسان‌تری را تجربه کنید.

• کورتیزول و استرس - چگونه استرس را دقیق شناسایی کنیم تا سریعا آن را برطرف کنیم؟
• تنظیم مجدد ریتم شبانه‌روزی (ساعت بدن شما)
• خاموش کردن هورمون‌های استرس
• بهبود خواب خود
• حرکت آگاهانه
• انواع مختلف عدم تعادل کورتیزول (+ پروتکل‌های درمانی)

بیایید شروع به کار کنیم!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• زنان پرمشغله‌ که می‌خواهند در طول روز پرانرژی بوده و شب‌ها خواب آرامی داشته باشند.