دوره کتل بل برای تمرینات قدرتی و هوازی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• تمرینات قدرتی با کتل بل
• تمرینات هوازی با کتل بل
• چگونگی تکمیل یک جلسه تمرین قدرتی و هوازی با کتل بل
• چگونگی گرم کردن
• چگونگی سرد کردن

پیش‌نیازهای دوره

• 1 عدد کتل بل

توضیحات دوره

در این دوره آموزشی کتل بل، ما به شما آموزش می‌دهیم که چگونه یک تمرین قدرتی و هوازی را تنها با یک کتل بل اجرا کنید. ما تکنیک گرم کردن، تکنیک تمرین، حرکات جایگزین، گرم کردن همراه با مدرس، تمرین همراه با مدرس و سرد کردن همراه با مدرس را در اختیار شما قرار می‌دهیم.

این دوره به شما کمک می‌کند تا چگونگی تمرین ایمن با کتل بل را درک کرده و یک روش تمرینی جدید به برنامه ورزشی خود اضافه کنید.

چه فردی باشید که در خانه، باشگاه یا فضای باز با کتل بل تمرین می‌کند و چه مربی‌ای که می‌خواهد چگونگی آموزش به شاگردان خود را بیاموزد، این دوره دقیقاً به شما کمک خواهد کرد تا این کار را به درستی انجام دهید.

حرکات جایگزینی که ما ارائه می‌دهیم به هر کسی این امکان را می‌دهد که با استفاده از روش‌های پیشرفت یا جایگزین، این تمرین را کامل کند. به این معنا که اگر در انجام حرکتی مشکل دارید، می‌توانید نسخه ساده‌تر آن را اجرا کنید تا بدنتان برای اجرای نسخه پیچیده‌تر آماده شود.

این دوره کتل بل به شما آموزش خواهد داد که چگونه حرکات زیر را انجام دهید:

• دد کلین 
• لانژ معکوس بالای سر 
• جرک 
• پوش پرس 
• پرس 
• گرم کردن
• سرد کردن
• و موارد بسیار بیشتر

قدرت و توان هوازی دو جنبه فوق‌العاده مهم برای تمرین هستند و این دوره دقیقاً بر همین موارد تمرکز دارد. شما تنها به یک کتل بل، مقداری فضای کافی و انگیزه برای شروع یک فعالیت عالی نیاز دارید. به مدرس در این دوره آنلاین کتل بل بپیوندید. ایشان اطمینان دارند که از سرمایه‌گذاری امروز خود پشیمان نخواهید شد.

این دوره همچنین شامل جزئیات اختصاصی برای گرم کردن و سرد کردن است. با در اختیار داشتن این بخش‌ها و بخش تمرین اصلی، شما به راحتی می‌توانید همراه با فیلم‌ها تمرین کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• علاقه‌مندان به تمرین با کتل بل در منزل
• مربیان شخصی