15 دقیقه هنر درمانی - نقشه احساسات

آیا در یک احساس گیر کرده‌اید؟ در این کلاس هنر درمانی 15 دقیقه‌ای به شما نشان می‌دهیم چگونه می‌توانید «ترسیم و نقاشی» خود را در احساسات مختلف قرار دهید و قدرت افکار خود را تجربه کنید.

در این کلاس، از رنگ‌ها و شکل‌ها تا حرکات و خطوط، با ایجاد یک نقشه احساسی برای شش حس مختلف: شادمانی، خشم، غم، ترس، عشق و آرامش، بررسی خواهیم کرد که چگونه احساسات، انتخاب‌های هنری‌ ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

با این تمرین نقاشی شهودی، خود را در یک احساس غوطه‌ور کرده و به صورت ویژوال آن را ابراز می‌کنید. مهم‌تر از همه، این فرآیند شما را قادر می‌سازد درک کنید که همان‌طور که می‌توانید خود را در یک احساس قرار دهید، می‌توانید خود را از آن بیرون بیارید. هر زمان که در یک وضعیت احساسی گیر کرده باشید، این تمرین به‌ عنوان ابزاری برای تغییر آسان ذهنیت‌، به شما کمک خواهد کرد.

این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟

• خلاقان و هنرمندان - که می‌خواهند ابراز احساسات خود را از طریق هنر کشف کنند.
• کسی که به ذهن‌آگاهی و خوداندیشی علاقه‌مند است - افرادی به دنبال یک روش ساده و خلاقانه برای پردازش احساسات هستند.
• مبتدیان و افراد غیرهنرمند - هیچ مهارت هنری پیشین لازم نیست، فقط ذهنی باز برای کاوش
• هنر درمانگران و مدرسان - که می‌خواهند تمرینات اکسپرسیو را در هنر خود بگنجانند.
• کسی که احساس می‌کند در یک احساس گیر کرده است - این کلاس ابزاری برای تغییر وضعیت‌های احساسی از طریق خلاقیت ارائه می‌دهد.

هشدار - این کلاس جایگزین راهنمایی حرفه‌ای در مسائل سلامت روانی نیست. اگر مشکلات جدی دارید، لطفاً به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.

آنچه نیاز دارید:

• یک اپلیکیشن ترسیم دیجیتال (مانند Procreate) یا وسایل هنری سنتی
• فضای راحت برای خلق آزادانه
• نیازی به مهارت‌های هنری پیش‌فرض نیست. فقط ذهنی باز و تمایل به کاوش احساسات از طریق ابراز خلاقانه

این تمرین می‌تواند با رسانه‌های سنتی انجام شود، اما باید مراحل را برای خودتان تنظیم کرده یا مراحل زیر را دنبال کنید:

مراحل پیشنهادی برای رسانه‌های سنتی

پیشنهاد می‌کنیم از هر رسانه مبتنی بر آب‌ مانند آبرنگ یا گواش برای نقاشی پس‌زمینه استفاده کنید، سپس یا همان رسانه یا مارکر یا مدادشمعی و برای نقاشی شکل‌ها و مداد، قلم و مارکر رنگی برای نقاشی خطوط را بکار بگیرید. احساسات خود را درک کنید و نمایشی احساسی از هیجانات فوق (لیست شده در بالا) را نقاشی کنید. در پایان یک هنر نهایی ایجاد می‌کنید که وضعیت احساسی فعلی‌ شما (نه فکر شما در یک حالت خاص) را نمایان کند.

در پایان تمرین، شما احساس بهتری خواهید داشت، قدرت یافته و یک اثر هنری انتزاعی زیبا خواهید داشت.

به این سفر خلاق 15 دقیقه‌ای ملحق شوید و قدرت هنر را به‌ عنوان ابزاری برای خودآگاهی و تحول احساسی تجربه کنید.

مشتاق هستیم که این را با شما انجام دهیم. بیایید شروع به کار کنیم!