دوچرخه‌سواری در کوهستان 101

آنچه یاد خواهید گرفت:

• دوچرخه‌سواری کوهستان

توضیحات دوره

در اینجا آنچه در داخل دوره یاد خواهید گرفت آمده است:

• کنترل اولیه دوچرخه، چگونگی هدایت دوچرخه بر روی سطوح مختلف و اهمیت جابجایی وزن بدن -  شما درک خواهید کرد که کجا و چرا باید وزن خود را جابجا کنید و عواقب عدم انجام این کار چیست.
• تفاوت بین زیرشاخه‌ها را می‌دانید و درک می‌کنید که چگونه برای هر یک از آن‌ها تمرین کنید. همچنین تفاوت بین انواع دوچرخه‌ها را درک کرده و ویژگی‌های مختلف هر دوچرخه را می‌شناسید.
• چگونگی تعویض لنت‌های ترمز و چگونگی تعویض تیوب داخلی را می‌آموزید. همچنین از اینکه چه ابزارهایی را در سواری‌های خود به همراه ببرید آگاه هستید.
• چگونگی طراحی یک برنامه تمرینی را می‌دانید و می‌دانید چگونه بین تلاش‌های سنگین و جلسات ریکاوری تعادل برقرار کنید.
• چگونگی استفاده از ابزارهای آنلاین و چگونگی برنامه‌ریزی مسیرهای خود را می‌آموزید. همچنین آگاه هستید که چگونه چندین ابزار را برای ساخت بهترین مسیر ممکن ترکیب کنید.
• چگونگی نزدیک شدن به مسیرهای ترسناک را می‌دانید و می‌دانید چگونه آن‌ها را تجزیه کنید. می‌توانید تفاوت بین مسیر با درجه سختی بالاتر و مسیر در محدوده مهارت‌های خود را تشخیص دهید.
• چگونگی دستیابی به جریان را می‌دانید و ارتباط بین سرعت و جریان را درک می‌کنید. همچنین قادر به استفاده از تکنیک‌هایی مانند پامپینگ و بانی جامپ برای دستیابی یا حفظ جریان هستید.
• می‌دانید برای پیشرفت بیشتر چه چیزی لازم است و اهمیت گوش دادن به بدن خود را می‌دانید. قادر به انتخاب‌های هوشمندانه در مورد سلامت و تمرین خود هستید.
• از دسته‌بندی‌های مسابقات آگاه هستید و سطوح مهارتی مختلف در هر یک از آن‌ها را می‌شناسید. همچنین می‌دانید چگونه به یک مسابقه نزدیک شوید و چه انتظاراتی داشته باشید.
• درک می‌کنید که چگونه تمرین خود را متعادل کنید و چگونه یک برنامه را طوری ساختاربندی کنید که از فرسودگی شما جلوگیری کند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• دوچرخه‌سواران کوهستان، دوچرخه‌سواران