الزامات ژیمناستیک برای پرش از خرک

آنچه یاد خواهید گرفت:

• هنرجویان مهارت‌ها و تمرینات متعددی در زمینه دویدن، پرش از مانع (هاردل) و ضربه به خرک (بلاکینگ) یاد خواهند گرفت.
• هنرجویان مهارت‌ها و تمرینات مختلف چرخشی یاد خواهند گرفت.
• هنرجویان مهارت‌ها و تمرینات متعدد ترامپولین یاد خواهند گرفت.
• هنرجویان چگونگی توسعه پرش‌های زیر را یاد خواهند گرفت: هنداسپرینگ، کاساماتسو، تسوکاهارا و یورچنکو

پیش نیازهای دوره

• هیچ نیاز یا پیش‌نیازی برای شرکت در این دوره وجود ندارد.

توضیحات دوره

این ویدیوی منحصربه‌فرد و آموزنده، منبعی ضروری برای ژیمناست‌های زن و مرد و مربیان در هر سطحی است. این برنامه درس‌هایی شخصی از قهرمان جهان و دارنده سه مدال المپیک، پل هام، ارائه می‌دهد. از جمله موضوعات این ویدیوی خرک پرش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: تمرین دویدن، تمرین هاردل، تمرین خرک، تمرین بلاکینگ، تمرین چرخش بلوک، تمرین چرخش از روی تخته فنر، خرک پرش هنداسپرینگ جلو، خرک پرش راندآف، خرک پرش تسوک با وضعیت جمع (تاک)، خرک پرش تسوک با وضعیت بسته (پایک)، خرک پرش تسوک با وضعیت کشیده (لِی‌اوت)، هنداسپرینگ جلو با تاک، هنداسپرینگ جلو با پایک، هنداسپرینگ جلو با لی‌اوت همراه با 1/2 پیچ، لی‌اوت کاز، کاز کامل با یک پیچ، کاز کامل، یورچنکو تاک، تمرینات ترامپولین، خرک پرش‌های هنداسپرینگ، خرک پرش‌های تسوکاهارا، خرک پرش‌های کاساماتسو و خرک پرش‌های یورچنکو. یکی دیگر از ویژگی‌های این ویدیو، تحلیل دقیق ویدیویی با استفاده از صداگذاری، ابزارهای طراحی و حرکت آهسته است. این روش تدریس فوق‌العاده سودمند است و به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از تکنیک‌های پیچیده ژیمناستیک پیدا کنید.

پل هام پرافتخارترین ژیمناست مرد در تاریخ ایالات متحده است. او مجموعاً هشت مدال جهانی و المپیک دارد. در سال 2003، پل قهرمان تمام اسباب جهان و همچنین قهرمان جهان در رشته حرکات زمینی شد. در المپیک 2004 آتن، پل اولین آمریکایی بود که مدال طلای ارزشمند تمام اسباب را کسب کرد. پل زندگی خود را وقف تسلط بر تکنیک‌های پیچیده ژیمناستیک کرده است. او تمام سطوح از مبتدی تا نخبه را مربیگری کرده است. پل اکنون با استفاده از فناوری پیشرفته تحلیل ویدیویی، ژیمناست‌ها را در سراسر کشور مربیگری می‌کند. پل هام در سال 2018 به تالار مشاهیر بین‌المللی ژیمناستیک راه یافت.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• مربیان و ژیمناست‌ها در هر سطحی از شرکت در این دوره بهره‌مند خواهند شد.