مسترکلاس بی‌خوابی هوشمندانه

آنچه یاد خواهید گرفت:

• تئوری: بی‌خوابی چیست و چه عواملی باعث آن می‌شود؟
• تئوری: چه اتفاقی در بدن می‌افتد، علائم آن چیست و کمبود خواب چه عواقبی دارد؟
• تئوری: آخرین آمار و اطلاعات بیشتر از متخصصان و دانشمندان برجسته جهانی
• عملی: 10 روش برای داشتن خواب بهتر به صورت کل‌نگر و طبیعی
• تسلط: 3 تمرین برای حرکت به سوی آرامش، آسایش، خود-تسلطی و خوابی فوق‌العاده منظم!

پیش نیازهای دوره

• تمایل به یادگیری با ذهنی کنجکاو، کلید کار است!
• داشتن شرایط نمونه‌ای که مایل به بهبود آن هستید
• این دوره شامل تئوری و تمرین عملی است، آماده پیشرفت باشید!
• سطح مبتدی مکان بسیار خوبی برای شروع است.

توضیحات دوره

آیا می‌خواهید زندگی کاملی داشته باشید اما مشکلات خواب، کمبود انرژی و بی‌خوابی شما را عقب نگه داشته است؟

ابزارها، تکنیک‌ها و تمرین‌های تشریح شده در این مسترکلاس، به عنوان اصول قوی برای کاهش بی‌خوابی و آغاز و حفظ تجربه‌ای از آرامش عمل می‌کنند تا در هر مرحله از چرخه بی‌خوابی، به سمت بالا حرکت کنید.

ما خرد باستانی و علم مدرن را ترکیب می‌کنیم تا بر خواب مسلط شوید، بنابراین می‌توانید سرحال از خواب بیدار شوید و آماده باشید تا روز را با شور و اشتیاق شروع کنید!

ما با هم از تئوری به تمرین و سپس به تسلط حرکت خواهیم کرد. بیایید شروع کنیم!

تئوری: بی‌خوابی چیست؟

• علل بی‌خوابی
• آنچه در بدن رخ می‌دهد.
• علائم بی‌خوابی
• عواقب کمبود خواب
• آمار اضطراب و اطلاعات بیشتر از متخصصان و دانشمندان برجسته جهانی

از تمرین تا تسلط

10 روش و 3 تمرین تعاملی برای کاهش کل‌نگر و طبیعی بی‌خوابی، برای حرکت به سوی آرامش، آسایش، خود-تسلطی و خوابی فوق‌العاده منظم!

پس از آنکه به خوبی بر علم موضوع مسلط شدید، می‌توانید با 3 تمرینی که بیشترین همخوانی را با شما دارند آزمایش کنید و شروع به تسلط به آن‌ها کنید تا بتوانید به خودتان بازگردید.

می‌توانید از یک برنامه یادداشت‌برداری برای پیگیری پیشرفت خود استفاده کنید یا حتی آن‌ها را پرینت بگیرید.

هدف شما

به سادگی متعهد شوید که هر یک از تمرین‌ها را یک بار کامل کنید، تا آن‌ها را بشناسید. همچنین با چند روش مختلف آزمایش کنید و آن‌ها را به شیوه خودتان درآورید.

پس آماده تمرین شوید و ببینید روزهای کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت شما چگونه به آرامش و آسایش تبدیل می‌شود!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• کسی که در مواجهه با مشکلات خواب نیاز به حمایت دارد.
• هر کسی که احساس می‌کند کنترل زندگی خود را در دست ندارد و به دنبال ابزارهای توانمندسازی است.
• فردی که از تحت فشار بودن به دلیل خواب ناکافی خسته شده و می‌خواهد همین حالا تغییر مثبت ایجاد کند.