چی‌کونگ نرم درنای سفید شائولین برای سلامتی با استاد یانگ

آنچه یاد خواهید گرفت:

• درنای سفید شائولین ریشه هنرهای رزمی با دست باز، مانند کاراته، در نظر گرفته می‌شود.
• این هنر باستانی بخشی از برنامه آموزشی اصلی تدریس‌شده در معبد شائولین، یک صومعه بودایی در چین، است.
• این دودمان درنای سفید از یک سلسله بی‌انقطاع در تایوان می‌آید.
• چی‌کونگ نرم فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارد، به‌ویژه برای بالاتنه و ستون فقرات، قفسه سینه و ریه‌ها.
• یادگیری «مهارت‌های نرم» می‌تواند تمام جنبه‌های زندگی شما را بهبود بخشد.

پیش‌نیازهای دوره

• نیازی به تجربه نیست، مناسب مبتدیان
• توانایی ایستادن برای برخی تمرینات ایده‌آل است.

توضیحات دوره

به کلاس درنای سفید شائولین با استاد یانگ، جوینگ-مینگ قدم بگذارید (جدید! 2025)

درس جذابی در مورد چی‌کونگ (کار با انرژی) به سبک نرم را با استاد یانگ، جوینگ-مینگ (楊俊敏博士) دنبال کنید. حرکات چی‌کونگ نرم از دامنه حرکتی وسیع با حداقل تنش عضلانی و هماهنگ با تنفس عمیق و آرام استفاده می‌کنند. تمرین، کل بدن را سرشار از انرژی کرده و از بسیاری آسیب‌ها و بیماری‌های شایع، مانند درد مفاصل در دست‌ها، بازوها، شانه‌ها و کمر جلوگیری می‌کند.

در پانزده سالگی، دکتر یانگ آموزش کونگ‌فوی خود را نزد استاد درنای سفید شائولین (Bai He)، چنگ، گین-گسائو (曾金灶) آغاز کرد. او در طی سیزده سال تحصیل (1961-1974) تحت نظر استاد چنگ، در سبک درنای سفید هنرهای رزمی چینی، که شامل روش‌های نرم و سخت چی‌کونگ و یک برنامه آموزشی کامل کونگ‌فو است، متخصص شد.

در این برنامه، استاد یانگ اصول چی‌کونگ نرم را به شما آموزش می‌دهد، از جمله:

• حرکات قدرتمند تقویت‌کننده کل بدن
• متدهای چی‌کونگ ایستاده، نوسانی و گام‌برداری
• نکات کلیدی حیاتی برای تمرین صحیح و سلامتی بهتر
• یک سکانس تمرینی انرژی‌بخش چی‌کونگ نرم

این کلاس مناسب مبتدیان به نکات عمیق‌تری نیز می‌پردازد، از جمله اینکه چگونه چی بیشتری را از طریق گردش بزرگ به کل بدن هدایت کنید. استاد یانگ شما را با یک تمرین سرگرم‌کننده و الهام‌بخش تشویق می‌کند تا تمرین مداوم چی‌کونگ خود را پایه‌گذاری کنید. این مکان عالی برای شروع مطالعه چی‌کونگ و کونگ‌فوی درنای سفید است، زیرا «نرم شدن» دشوارتر از تمرین مهارت‌های سبک سخت در نظر گرفته می‌شود.

فصل‌ها

• مقدمه
• نمایش درنای سفید
• تئوری چی‌کونگ
• تنفس شکمی
• درباره چی‌کونگ درنای سفید
• کار با تنفس و تمرینات
• موج‌زدن ستون فقرات
• گردش بزرگ رزمی
• گرم کردن
• کمر و ستون فقرات
• گام‌برداری
• هشت‌پا / موج‌زدن دست
• نوسانی با دست‌ها
• پرواز دوبل
• فرم دست
• پرواز با یک دست
• درباره شانه یخ‌زده
• پرواز دوبل چرخشی
• پرواز جانبی
• تمرین بال‌زدن بازو
• نوسانی بال‌زدن بازو
• تمرین ترکیبی
• پیچ‌خوردن / چرخش
• نتیجه‌گیری

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هرکسی که علاقه‌مند به یادگیری واقعی چی‌کونگ است.
• هنرجویان چی‌کونگ که می‌خواهند در تمرین خود عمیق‌تر شوند.