متد R.E.L.I.E.F. استرس

آنچه یاد خواهید گرفت:

• انواع مختلف استرس را شناسایی کنید و تشخیص دهید که استرس چگونه در بدن، احساسات و زندگی روزمره خود را نشان می‌دهد.
• متد R.E.L.I.E.F. استرس را برای ارزیابی عوامل استرس‌زای شخصی، بازپس‌گیری کنترل و ایجاد گام‌های عملی به سمت تعادل و آرامش اعمال کنید.
• استراتژی های شخصی‌سازی‌شده مراقبت از خود را توسعه دهید که از نقاط قوت فردی استفاده می کنند و رفاه پایدار را تقویت می‌کنند.
• تاب‌آوری هیجانی و تنظیم ذهنیت خود را با تغییر تمرکز از واکنش‌پذیری به پاسخ‌های عمدی و توانمندانه در شرایط فشار، افزایش دهید.

پیش‌نیازهای دوره

• بدون پیش‌نیاز

توضیحات دوره

آیا آماده‌اید که دیگر در حالت بقا زندگی نکنید و دوباره شکوفا شوید؟

این دوره تحول‌آفرین، متد R.E.L.I.E.F. استرس را معرفی می‌کند؛ چارچوبی عملی و مبتنی بر پژوهش که توسط چو هالگرا، مشاور رفاه و تعلق‌پذیری و نویسنده کتاب پرفروش متد R.E.L.I.E.F. استرس ایجاد شده است.

از طریق شش استراتژی قدرتمند، یاد خواهید گرفت که استرس را درک کنید، مدیریت کنید و کاهش دهید - تا بتوانید شفاف فکر کنید، احساس زمین‌خوردگی داشته باشید و با هدف بیشتری زندگی کنید. کشف خواهید کرد که چگونه الگوهای استرس منحصربه‌فرد خود را شناسایی کنید، ابزارهای مبتنی بر ذهن‌آگاهی را به کار بگیرید، تنظیم هیجانی را تقویت کنید و یک برنامه مراقبت از خود شخصی‌سازی‌شده ایجاد کنید که واقعاً با سبک زندگی شما هماهنگ باشد.

این دوره برای حرفه‌ای‌های پرمشغله، مراقبان، رهبران و هر کسی که به دنبال تعادل درونی است طراحی شده و روان‌شناسی مبتنی بر شواهد، تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و بینش‌های آگاه از تروما را ترکیب می‌کند تا به شما کمک کند کنترل رفاه خود را دوباره به دست بگیرید.

تا پایان این دوره، نه تنها استرس خود را درک خواهید کرد، بلکه مهارت‌ها، ذهنیت و ابزارهای لازم برای مدیریت مؤثر آن را - در هر زمان و هر مکان - خواهید داشت.

آنچه به دست خواهید آورد

• درکی روشن از این که استرس چگونه بر ذهن، بدن و احساسات شما تأثیر می‌گذارد.
• راهنمایی گام‌به‌گام برای اعمال متد R.E.L.I.E.F.
• استراتژی های شخصی‌سازی‌شده برای حفظ آرامش و وضوح ذهنی
• تمرین‌های عملی، الگوها و پرسش‌های تأملی برای تقویت یادگیری

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• همه افراد