سیم‌کشی مجدد، بازآموزی و بازپس‌گیری مغزتان

آنچه یاد خواهید گرفت:

• درک کنید افکار، احساسات و رفتارها چگونه به هم مرتبط‌اند.
• الگوهای تکراری مانند نشخوار فکری، تردید به خود و واکنش‌پذیری هیجانی را بشکنید.
• ابزارهای کاربری برای مدیریت اضطراب و حفظ آرامش در لحظات دشوار بیاموزید.
• خودآگاهی، تنظیم هیجانی و انعطاف‌پذیری در تفکر را در خود پرورش دهید.
• رابطه‌ای مهربانانه‌تر و حمایت‌گرانه‌تر با ذهن خود بسازید.
• به ارزش‌های شخصی خود شفافیت ببخشید و اهدافی معنادار و دست‌یافتنی تعیین کنید.
• با تکنیک‌های برگرفته از روان‌شناسی واقعی، تاب‌آوری روانی خود را تقویت کنید.
• یک برنامه بلندمدت برای تناسب ذهنی بسازید که بتوانید در کل زندگی از آن استفاده کنید.

پیش‌نیازهای دوره

• پیش‌زمینه در روان‌شناسی لازم نیست، فقط کنجکاوی و تمایل به رشد کافی است.

توضیحات دوره

آیا از اینکه مدام احساس فشار می‌کنید، در چرخه‌های فکری منفی گیر افتاده‌اید یا به شکل‌هایی واکنش نشان می‌دهید که بعداً از آن‌ها پشیمان می‌شوید، خسته شده‌اید؟

شما خراب نشده‌اید، فقط مغزتان دارد از نرم‌افزار قدیمی استفاده می‌کند.

در این دوره علمی و بسیار کاربردی، روان‌شناس مشاوره دارای مجوز Louise Watson شما را به صورت گام‌به‌گام با روان‌شناسی تناسب ذهنی آشنا می‌کند و کمک می‌کند الگوهای ناکارآمد را دوباره سیم‌کشی کنید، مغزتان را با ابزارهای اثبات‌شده دوباره آموزش دهید و حس آرامش، وضوح و کنترل را دوباره بدست آورید.

این دوره درباره راه‌حل‌های فوری نیست؛ درباره ساختن تناسب ذهنی است. همان‌طور که در تناسب اندام، عضلات از طریق تکرار، ریکاوری و تکنیک درست رشد می‌کنند، تناسب ذهنی شما هم زمانی رشد می‌کند که مغزتان را درک کنید، عادت‌های کوچک را به‌طور مداوم تمرین کنید و یاد بگیرید چگونه به چالش‌ها با انعطاف‌پذیری و مهربانی پاسخ دهید.

تا پایان این دوره، درک واضح و کاربردی از موارد زیر خواهید داشت:

• مغز ما چگونه عادت‌ها، باورها و واکنش‌های هیجانی خودکار را شکل می‌دهد و چگونه می‌توان آن‌ها را تغییر داد؟
• رابطه میان محرک‌ها، افکار، احساسات و رفتار و اینکه کجا مداخله کنید.
• گذشته ما چگونه زمان حال ما را شکل می‌دهد، بدون ایکه آینده‌مان را تعیین کند؟
• ابزارهای کاربردی برای تنظیم هیجان، گراندینگ و شفقت به خود
• چگونه منتقد درونی خود را آرام کنیم و به استرس با انعطاف‌پذیری پاسخ دهیم؟
• تأثیر تروما و فعال‌سازی سیستم عصبی و چگونگی کار با آن به‌صورت امن
• چگونه به ارزش‌های خود شفافیت ببخشیم و اهدافی معنادار و دست‌یافتنی تعیین کنیم؟
• و مهم‌تر از همه: چگونه برنامه نگهداری تناسب ذهنی (MFMP) خودمان را بسازیم؟ - یک نقشه راه شخصی که بتوانید در کل زندگی به آن بازگردید.

هر ماژول شامل درس‌های ویدئویی کوتاه، تمرین‌های تأملی و تمرین‌های هدایت‌شده‌ای است که می‌توانید بلافاصله به کار بگیرید. این دوره طوری طراحی شده که کاربردی، واقع‌بینانه و مبتنی بر شواهد باشد، بدون اصطلاحات پیچیده، بدون حاشیه‌پردازی، فقط روان‌شناسی واقعی و مؤثر که برگرفته از بیش از دو دهه تجربه بالینی و مبتنی بر علوم اعصاب، CBT، ذهن‌آگاهی و درمان متمرکز بر شفقت است.

امید ما این است که تا پایان دوره، نه‌تنها ذهن خود را عمیق‌تر درک کنید، بلکه کمی بیشتر به آن و به خودتان اعتماد کنید. شما ابزارهایی خواهید داشت که می‌توانید در کل زندگی به آن‌ها تکیه کنید و درک روشن‌تری از اینکه چگونه تناسب ذهنی را به شکلی پایدار، مهربانانه و قابل‌ادامه بسازید.

اگر آماده‌اید که دیگر احساس نکنید مغزتان شما را کنترل می‌کند و به‌جای آن شروع کنید به درک و آموزش آن، همین حالا در این دوره شرکت کنید و سفر خود را برای سیم‌کشی مجدد، بازآموزی و بازپس‌گیری مغزتان آغاز کنید.

خود آینده‌تان از شما سپاسگزار خواهد بود.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که با نشخوار فکری، اضطراب یا خودتردیدی دست‌وپنجه نرم می‌کند.
• افرادی که احساس می‌کنند در الگوهای تکراری گیر افتاده‌اند.
• کسانی که به ابزارهای عملی نیاز دارند، نه اینکه فقط تئوری یاد بگیرند.
• افرادی که می‌خواهند تاب‌آوری و وضوح ذهنی خود را بهبود دهند.
• هر کسی که می‌خواهد ذهن خود را در سطحی عمیق‌تر بشناسد، نه اینکه فقط علائم را مدیریت کند.