متعادل‌سازی ذهن: مدیتیشن برای رهایی از الگوهای فکری منفی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• چگونه 12 الگوی فکری غیرسازنده رایج (تحریف‌های شناختی) را شناسایی کنید؟
• درک افکار از منظر فلسفه یوگا
• درک این موضوع که چگونه تفکر تحریف‌شده به اضطراب، افسردگی و دوری از خویشتن واقعی دامن می‌زند.
• یاد بگیرید چگونه از طریق تفکر متعادل، زندگی را با دیدگاهی روشن و متعادل ببینید.
• یادگیری مدیتیشن و تمرین‌های یوگا که از تفکر روشن و شفاف حمایت می‌کنند.

پیش‌نیازهای دوره

• درک اولیه مدیتیشن

توضیحات دوره

به دوره متعادل‌سازی ذهن با لورا گولنر، درمانگر یوگا، خوش آمدید!

ذهن می‌تواند الگوهای فکری غیرسازنده ایجاد کند؛ درست مانند نگاه کردن از پشت یک شیشه کثیف که تنها جنبه‌های منفی زندگی را نشان می‌دهد. در روان‌شناسی به این الگوها تحریف‌های شناختی گفته می‌شود و آن‌ها می‌توانند به شکل‌گیری نگرانی، اضطراب و تردید نسبت به خود دامن بزنند.

همه ما گاهی از این الگوها استفاده می‌کنیم؛ بنابراین آگاهی از نحوه شناسایی آن‌ها بسیار ارزشمند است. همچنین یاد خواهید گرفت چگونه تأثیر و قدرت آن‌ها را کاهش دهید.

این موضوع لایه‌ای جدید از آگاهی را به تمرین‌های یوگا و مدیتیشن شما اضافه می‌کند و از فرایند بهبود و رشد فردی شما پشتیبانی خواهد کرد.

در این دوره خواهید آموخت:

• 12 تحریف شناختی رایج
• نمونه‌هایی از هر الگوی فکری غیرسازنده
• چگونگی بروز این الگوها در Yoga و مدیتیشن 
  چگونگی متعادل‌سازی این افکار و بازیابی شفافیت ذهنی

همچنین درباره موارد زیر گفتگو خواهیم کرد:

دیدگاه یوگا درمانی نسبت به «تفکر»

• Vrittis به‌عنوان نوسانات ذهنی که «خویشتن حقیقی» را پنهان می‌کنند و موجب رنج می‌شوند.
• Samskara یا الگوهای تثبیت‌شده‌ای که به‌صورت افکار تکرارشونده در ذهن ظاهر می‌شوند.
• اینکه چگونه انعطاف‌پذیری عصبی (توانایی مغز برای تغییر و یادگیری) بخش مهمی از ایجاد الگوهای جدید است.
• اینکه کدام تمرین‌های خاص مدیتیشن «بذر» افکار مهربانانه و حمایت‌کننده را در ذهن می‌کارند.

این دوره ترکیبی از آموزش و تمرین عملی است.

بنابراین می‌توانید مفاهیم را یاد بگیرید و سپس آن‌ها را در زندگی خود به کار ببرید.

تمرین‌ها:

• مدیتیشن برای درک و قدردانی از انعطاف‌پذیری عصبی مغز
• مدیتیشن همراه با مانترا برای شکستن چرخه‌های نگرانی
• مدیتیشن برای تجسم موفقیت‌آمیز پیش رفتن امور
• مدیتیشن برای ایجاد چرخه بازخورد مثبت درونی
• بازچارچوب‌بندی افکار به شکلی که گویی یک دوست مهربان با شما صحبت می‌کند.
• و یک تمرین یوگای 1 ساعته برای استفاده از قدردانی در جهت ایجاد تعادل ذهنی

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هنرجویان یوگا
• مدرسان یوگا
• هنرجویان مدیتیشن
• درمانگران یوگا