رژیم روانی - آخرین سفر کاهش وزن شما

آنچه یاد خواهید گرفت:

• تعلل باعث می‌شود رژیم گرفتن بسیار سخت شود. شما یاد خواهید گرفت که چگونه بر تعلل غلبه کنید و فوراً اقدامات لازم را انجام دهید.
• بسیاری از افراد در حال رژیم احساس قربانی بودن در زندگی خود را دارند. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه این احساس را با ذهنیت قهرمانی جایگزین کنید که به شما انگیزه بی‌پایان می‌دهد.
• مهم است که از بدن خود متنفر نباشیم، آن را مورد انتقاد قرار ندهیم یا به آن آسیب نرسانیم. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه بدن خود را بپذیرید و دوست داشته باشید و در عین حال تصویر سالمی از بدن خود ایجاد کنید.
• ما اغلب با خودمان به گونه‌ای رفتار می‌کنیم که هرگز با یک دوست رفتار نمی‌کنیم. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه در طول رژیم خود، بهترین دوست حمایت‌گر و مهربان خود باشید.
• اهداف غیرواقعی رژیم باعث ایجاد امیدهای کاذب و ناامیدی می‌شوند. شما یاد خواهید گرفت که چگونه اهداف واقع‌بینانه اما انگیزه‌بخش برای رژیم خود تعیین کنید و یک برنامه رژیم غذایی بسازید.
• اگر بخواهیم در برابر وسوسه‌های روزمره مقاومت کنیم، خودانضباطی یک مهارت ضروری است. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه این توانایی را توسعه داده و تقویت کنید.
• بسیاری از افراد در تشخیص زمان گرسنگی و سیری مشکل دارند. شما این توانایی طبیعی را که اغلب در دوران کودکی از دست می‌رود، دوباره یاد خواهید گرفت.
• آیا برای موفقیت در رژیم به ورزش نیاز دارید؟ آیا باید خودتان را وزن کنید؟ آیا باید روزهای تقلب داشته باشید؟ شما به مهم‌ترین سوالات پاسخ خواهید گرفت.
• شما یاد خواهید گرفت که چگونه با تله‌هایی که می‌توانند رژیم شما را به سرعت خراب کنند، مقابله کنید - خانواده، سفر، افرادی که شما را به خوردن ترغیب می‌کنند، تله‌های روانی، استرس و غیره
• اغلب ما به دلیل گرسنگی غذا نمی‌خوریم، بلکه احساسات ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. شما یاد خواهید گرفت که چگونه با این احساسات برخورد کنید تا بتوانید خوردن خود را تحت کنترل داشته باشید.

پیش‌نیازهای دوره

• هیچ مهارت، دانش یا تجربه قبلی لازم نیست. ما تمام دانشی که ممکن است در طول دوره نیاز داشته باشید را در اختیار شما قرار خواهیم داد.

توضیحات دوره

آیا با کاهش وزن و حفظ آن مشکل دارید؟

حقیقت این است که بیشتر رژیم‌ها نه به دلیل غذا یا ورزش به تنهایی شکست می‌خورند، بلکه به این دلیل که هیچ‌کس هرگز به شما ستون سوم موفقیت در کاهش وزن یهنی انعطاف‌پذیری ذهنی را یاد نداده است. این امر شامل مهارت‌های شناختی و عاطفی است که به شما امکان می‌دهد در طولانی مدت ثابت‌قدم و با انگیزه بمانید.

این دوره طراحی شده تا شما را با این مهارت‌ها مجهز کند تا بتوانید در نهایت به اهداف رویایی خود برسید و آنها را برای همیشه حفظ کنید.

شما ابزارهای عملی برای غلبه بر تعلل، مدیریت استرس و تغییر از ذهنیت قربانی به ذهنیت قهرمانی که باعث ایجاد انگیزه بی‌وقفه می‌شود، به دست خواهید آورد.

همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه از سرزنش خود دست بردارید، چگونه بدن خود را بپذیرید و قدردان آن باشید و چگونه بر نقاط قوت منحصربه‌فرد خود تمرکز کنید.

با دروس گام‌به‌گام، یاد خواهید گرفت که چگونه خوردن آگاهانه و شهودی را تمرین کنید، استراتژی‌های خودمراقبتی را اعمال کنید که حتی در زمان‌های شلوغ نیز شما را در مسیر نگه می‌دارد و انتخاب‌های هوشمندانه‌تر بدون احساس محرومیت انجام دهید.

ما همچنین به سوالات اساسی که افراد در حال رژیم اغلب با آن مواجه می‌شوند، پاسخ خواهیم داد: در مورد روزهای تقلب چه باید کرد؟ آیا ورزش ضروری است؟ آیا باید خود را به طور منظم وزن کنید، یا اصلاً نه؟

ما با هم، موانع رایج مانند افرادی که شما را به خوردن ترغیب می‌کنند، فشار خانواده، محرک‌های عاطفی و تله‌های روانی پنهان را بررسی کرده و به شما نشان خواهیم داد که چگونه قبل از اینکه پیشرفت شما را خراب کنند، آنها را خنثی کنید.

در پایان دوره، شما نه تنها یاد خواهید گرفت که چگونه وزن کم کنید، بلکه می‌آموزید که چگونه آن را برای همیشه حفظ کنید. مهم‌تر از همه، شما با اعتمادبه‌نفس، انعطاف‌پذیری و توانایی واقعی حمایت و دوست داشتن خود در طول سفر خود قدم برمی‌دارید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره می‌تواند برای کسی که با کاهش وزن مشکل دارد، که نمی‌داند چگونه وزن کم کند یا چگونه آن را در طولانی مدت حفظ کند، مفید باشد.
• علاوه بر این، می‌تواند برای کسی که می‌خواهد رابطه سالم‌تر و متعادل‌تری با خود، بدن خود و اطرافیانش ایجاد کند، مفید باشد.