دوره آموزشی
دوبله زبان فارسی
غلبه بر افسردگی در زندگی حرفهای
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
آنچه یاد خواهید گرفت:
- درک علل ریشهای افسردگی در زندگی حرفهای
- اصول بهبودی - علم خودمراقبتی
- برنامهریزی مجدد ذهنیت از فروپاشی تا پیشرفت
- بهبودی پیشرفته و کار درونی
- تنظیم هیجانی و تسلط به افکار
- تعامل با افراد و روابط محیط کار
- فرسودگی شغلی، انزوا و سربار دیجیتال
پیشنیازهای دوره
- یک ذهنیت باز و صادقانه
توضیحات دوره
آیا احساس تخلیه هیجانی، عدم ارتباط یا گرفتاری در چرخهی فرسودگی شغلی و خودتردیدی دارید؟
شما تنها نیستید... و مهمتر از آن — شما شکستخورده نیستید.
این دوره با عنوان غلبه بر افسردگی در زندگی حرفهای: سفری کامل از فروپاشی تا پیشرفت، فضای امنی برای بهبودی، بازسازی و کشف مجدد قدرت شماست.
این دوره که توسط دکتر ماریا، روانشناس حرفهای با بیش از 10 سال تجربه در کمک به متخصصان شاغل برای غلبه بر افسردگی و فرسودگی شغلی هدایت میشود، به عنوان یک سفر بهبودی گامبهگام طراحی شده است. ترکیبی از روانشناسی، ذهنآگاهی و ابزارهای خودکوچینگ که واقعاً مؤثر هستند.
آنچه در این دوره کشف خواهید کرد
- درک علل واقعی پشت افسردگی حرفهای - از تروماهای پردازشنشده تا کمالگرایی در محیط کار و خستگی عاطفی
- یادگیری علم هیجانات و الگوهای فکری - تا بتوانید آنچه واقعاً در زیر لایه استرس روزانه و خلقوخوی پایین شما رخ میدهد را شناسایی کنید.
- برنامهریزی مجدد گفتگوی درونی - و جایگزینی «من نمیتوانم این را تحمل کنم» با افکار قدرتمند و توانمندساز که انرژی و اعتماد به نفس شما را بازیابی میکنند.
- تسلط به تکنیکهای عملی تنظیم هیجانی - شامل تکنیکهای اتصال به زمین، ژورنالنویسی و ابزارهای ثبت افکار که سیستم عصبی شما را آرام میکنند.
- ایجاد تابآوری هیجانی و شفافیت حرفهای - با تعیین مرزهای سالم و یادگیری چگونگی شکوفایی در محیط کار.
- ایجاد یک برنامه بهبودی 90 روزه شخصیسازی شده - برای هدایت سفر بهبودی شما با ساختار، شفقت و تغییر پایدار.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- متخصصان شاغل که با افسردگی، اضطراب یا فرسودگی شغلی دست و پنجه نرم میکنند.
- کارآفرینان و فریلنسرهایی که با خستگی عاطفی و انزوا روبرو هستند.
- مربیان، ارائهدهندگان مراقبتهای بهداشتی و مددکاران اجتماعی که با خستگی ناشی از دلسوزی مواجهاند.
- رهبران تیم یا مدیرانی که میخواهند از سلامت روان خود و کارمندانشان حمایت کنند.
- هر کسی که کنجکاو درباره متدهای بهبودی مبتنی بر روانشناسی و تابآوری هیجانی است.
غلبه بر افسردگی در زندگی حرفهای
-
سخنرانی خوشآمدگویی 13:24
-
افسردگی واقعاً چیست؟ - علم، هیجانات و تجربه زیسته 15:10
-
غم در برابر استرس در برابر افسردگی - شناخت آنچه در درون شما میگذرد 15:29
-
ذهن حرفهای: چرا کار میتواند منبع افسردگی شود؟ 13:07
-
شکستن باورهای غلط و انگهای پیرامون سلامت روان در محیط کار 05:55
-
مطالعه موردی + تأمل: مبارزه خاموش یک مدیر شرکت 05:56
-
علائم عاطفی و جسمانی افسردگی 04:52
-
تلههای شناختی - چگونه تفکر ما افسردگی را تشدید میکند؟ 06:04
-
تشخیص فرسودگی شغلی، فشار کاری بیش از حد و خستگی عاطفی 08:56
-
ارزیابی خود: توضیح ابزارهای ساده و مقیاسهای روانشناختی 07:30
-
نقش شخصیت و ترومای گذشته در چالشهای کنونی 05:40
-
تمرین هدایتشده: ژورنالنویسی و نقشهبرداری آگاهی 07:18
-
محیطهای کاری سمی و بهای موفقیتطلبی افراطی 07:09
-
سندرم ایمپاستر، ترس از شکست و مسائل ارزشمندیِ خود 07:37
-
زورگویی در محل کار، آزار و اذیت و انزوای عاطفی 08:05
-
کارآفرینان و تنهایی پنهانِ موفقیت 08:24
-
مطالعات موردی: داستانهای واقعی افسردگی در محل کار و مسیرهای بهبودی 08:18
-
تمرین تأملی: نقشهبرداری از محرکهای عاطفی خود 08:08
-
چرخه استرس - در مغز چه میگذرد؟ 07:54
-
جنگ، گریز، انجماد: درک پاسخهای هیجانی 08:19
-
علائم عاطفی افسردگی - تحریکپذیری، کرختی و ناامیدی 07:03
-
علائم رفتاری - گوشهگیری، اهمالکاری و بیعلاقگی 07:32
-
علائم جسمانی - الگوهای خواب، اشتها و خستگی 08:03
-
الگوهای شناختی-رفتاری و حلقههای هیجانی 07:39
-
نقش روتین، خواب و تغذیه در ثبات روانی 08:17
-
ورزش و تحرک: ضدافسردگیهای طبیعی شما 06:20
-
ذهنآگاهی به زبان ساده - چگونه در کار حضور ذهن داشته باشیم؟ 08:31
-
قدرت قدردانی، ژورنالنویسی و قاببندی مجدد مثبت 08:13
-
تعیین مرزها و «نه» گفتن بدون احساس گناه 08:30
-
استراحت احیاکننده - بهداشت خواب و سمزدایی دیجیتال 10:05
-
آگاهی هیجانی و نامگذاری احساسات 08:14
-
ابزارهای درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای زندگی روزمره 08:53
-
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) برای متخصصان 09:10
-
تمرین هدایتشده: تکنیک 10 دقیقهای بازنشانی افکار 07:31
-
همکاران سمی، رؤسای دشوار و سیاستهای اداری 08:25
-
ایجاد همزمان همدلی و قاطعیت 06:53
-
هوش هیجانی در کار - چگونه خونسرد بمانیم؟ 08:18
-
حل تعارض بدون آسیب عاطفی 08:48
-
مطالعه موردی + تمرین نقشآفرینی: مدیریت مشاجرات کاری 07:40
-
درک مراحل فرسودگی شغلی و پیشگیری 09:00
-
خستگی کار از راه دور و گسست اجتماعی 08:08
-
فناوری، چندوظیفگی و سربار ذهنی 09:08
-
کشف مجدد هدف و اشتیاق در مسیر شغلی 08:45
-
فعالیت: طراحی «کار آهسته» و نقشه انرژی خود 08:40
-
چه زمانی و چگونه به دنبال کمک حرفهای باشیم؟ 07:36
-
توضیح درمانها: CBT ،DBT ،ACT، درمان مبتنی بر ذهنآگاهی 10:11
-
افسانههای دارویی و نقش روانپزشکان 08:52
-
آمادگی برای اولین جلسه درمان 08:44
-
بخشش، رها کردن و شفای کودک درون 08:24
-
مدیتیشن و مصورسازی برای التیام درد عاطفی 09:01
-
هنر، موسیقی و بیان خلاقانه به عنوان درمان 09:09
-
مقابله با احساس گناه، شرم و مسائل تصویر خود 07:40
-
قدرت هدف و معنا در درمان افسردگی 08:03
-
فعالیت: ایجاد «برنامه آرامش شخصی» خود 07:45
-
متخصصان شرکتی و IT: فشار عملکرد و فرسودگی 07:54
-
کارآفرینان و فریلنسرها: تنهایی و عدم قطعیت 08:16
-
معلمان و کادر درمان: خستگی ناشی از دلسوزی 08:18
-
دانشجویان و افراد در حال تغییر شغل: ترس از آینده 08:06
-
متخصصان خلاق: حساسیت عاطفی و بحرانهای هویت 08:14
-
مدیران و رهبران: ایجاد تعادل بین مسئولیت و سلامت روان 08:27
-
بازسازی اعتماد به نفس و هویت حرفهای 08:18
-
طراحی مسیر شغلی سالم از نظر روانی 08:47
-
عادتهای روزانه تابآوری افراد دارای استحکام هیجانی 07:47
-
کمک به دیگران در حین شفای خود 08:02
-
کارگاه پایانی: نقشه راه 90 روزه رشد عاطفی شما 07:05
مشخصات آموزش
غلبه بر افسردگی در زندگی حرفهای
- تاریخ به روز رسانی: 1404/12/10
- سطح دوره:همه سطوح
- تعداد درس:65
- مدت زمان :09:05:40
- حجم :10.57GB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
The Great Courses
2,260,000
452,000 تومان
- زمان: 03:02:02
- تعداد درس: 14
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
795,000
159,000 تومان
- زمان: 58:00
- تعداد درس: 12
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
8,508,000
1,701,600 تومان
- زمان: 11:25:13
- تعداد درس: 94
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
5,201,500
1,040,300 تومان
- زمان: 06:58:57
- تعداد درس: 60
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
1,833,000
366,600 تومان
- زمان: 02:27:39
- تعداد درس: 24
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
6,100,500
1,220,100 تومان
- زمان: 08:11:21
- تعداد درس: 28
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
7,256,500
1,451,300 تومان
- زمان: 09:44:25
- تعداد درس: 67
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
3,634,500
726,900 تومان
- زمان: 04:52:43
- تعداد درس: 38
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی