تمرین روزانه ذهنآگاهی: 10 روز خلاقیت و آبرنگ
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
آیا این شرایط شماست؟
- به عنوان یک هنرمند یا خالق اثر، احساس عجله و مشغله بیش از حد دارید.
- احساس میکنید از هنر خود جدا شدهاید.
- احساس ناکافی بودن دارید یا دچار سندروم ایمپاستر هستید.
مدرس هم در جایگاه شما بوده و هنوز گاهی این احساسات را تجربه میکند. اما زمانی که کشف کرد چگونه از طریق ذهنآگاهی مراقبت از خود را تمرین کند، توانست خود را از آن احساسات رها کند.
در این کلاس، مدرس میخواهد شما را به سفر ذهنآگاهی خودتان ببرد و از آبرنگ به عنوان ابزار استفاده کند. این کار با مهار آرامش از طریق تمرینات تنفسی انجام خواهد شد. مقابله با افکار منفی که به عنوان یک هنرمند دارید. تعیین اهداف و رویاها برای خودتان. و خلق یک کارت انگیزشی که همچنان الهامبخش شما برای تمرین روزانه ذهنآگاهی باشد.
این کلاس برای هنرمندان در تمام سطوح مناسب است، زیرا همه میتوانیم از آهسته کردن روند زندگی و حضور بیشتر در لحظه بهرهمند شویم.
شما به لوازم اولیه آبرنگ نیاز خواهید داشت:
- رنگ آبرنگ (هر رنگی که دوست دارید)
- قلممو (گرد سایز 6؛ قلمموهای تخت اختیاری است)
- کاغذ آبرنگ Cold-pressed
- ظروف آب
- دستمال کاغذی یا پارچه نخی
- بطری اسپری آب
- مداد و پاککن
- رواننویس جوهر ثابت مشکی
- نی
- سشوار (اختیاری)
امید مدرس این است که تا پایان کلاس، درک بهتری از هویت خود به عنوان یک هنرمند داشته باشید، احساس اعتماد به نفس بیشتری کنید و نظم لازم برای ادامه سفر ذهنآگاهی خود را داشته باشید.
تمرین روزانه ذهنآگاهی: 10 روز خلاقیت و آبرنگ
-
خوشآمدگویی 0:01:46
-
سفر ذهنآگاهی مدرس 0:04:15
-
چگونه در این کلاس پیشرفت کنید؟ 0:00:49
-
لوازم مورد نیاز 0:01:48
-
روز 1: تنفس 0:06:13
-
روز 2: ارتباط بدن و ابزارها 0:07:42
-
روز 3: یافتن آرامش و الهام در هر جا 0:04:48
-
روز 4: خطوط منفی 0:13:55
-
روز 5: دایرههای تأکید 0:09:27
-
روز 6: جرقههای شادی 0:12:00
-
روز 7: امواج قدردانی 0:09:35
-
روز 8: طاقهای رویا 0:08:54
-
روز 9: برگها 0:13:43
-
روز 10: کارتهای انگیزشی 0:12:48
-
پروژه شما 0:01:02
-
سخن پایانی 0:01:46
مشخصات آموزش
تمرین روزانه ذهنآگاهی: 10 روز خلاقیت و آبرنگ
- تاریخ به روز رسانی: 1404/12/10
- سطح دوره:همه سطوح
- تعداد درس:16
- مدت زمان :1:50:31
- حجم :1.38GB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
- زمان: 03:02:02
- تعداد درس: 14
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 58:00
- تعداد درس: 12
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 11:25:13
- تعداد درس: 94
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 06:58:57
- تعداد درس: 60
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 02:27:39
- تعداد درس: 24
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 08:11:21
- تعداد درس: 28
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 09:44:25
- تعداد درس: 67
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 04:52:43
- تعداد درس: 38
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی