مرزهای سالم در روابط، دوستی‌ها و کار

آنچه یاد خواهید گرفت:

• توانایی ایستادگی برای خودتان حتی زمانی که دیگران نظاره‌گر و قضاوت‌کننده هستند.
• توانایی پیگیری خواسته‌های واقعی‌ خود بدون شرم، گناه یا ترس
• جلوگیری از سو استفاده یا بدرفتاری دیگران با خودتان
• احساس آزادی و شجاعت حتی در موقعیت‌های اجتماعی ناخوشایند و نامطلوب
• رشد و پذیرش کامل احترام به خود

پیش‌نیازهای دوره

• تمایل به تجربه تعاملات اجتماعی شجاعانه و ناراحت‌کننده

توضیحات دوره

مواجهه‌ها، گفتگوهای قدرتمند، جسورانه و صادقانه‌ای هستند که شما در آنها مرزها و ترجیحات خود را مشخص می‌کنید. این کار به عنوان دعوتی برای احترام گذاشتن به خود، همکاری موثر، ایجاد ارتباطات عمیق‌تر و برقراری روابط سالم انجام می‌شود.

اکثر افراد نمی‌دانند چگونه مواجهه‌های جسورانه‌ای داشته باشند که به نتایج سالم منجر شود.

به طور کلی، افراد در مواجهه‌ها معمولاً به یکی از سه دسته ناسازگار زیر تعلق دارند:

• انفجار خشم، اتهامات، سرزنش و رنجش به گونه‌ای که روابط و اعتبار آنها را نابود می‌کند، زیرا تمرکزشان روی کنترل دیگران و «بردن» است
• سکوت کردن و تحمل بدرفتاری یا شرایط ناخوشایند برای حفظ هماهنگی اجتماعی
• تلاش ناشیانه و احساسی در بیان عقیده خود به صورت مبهم و غیرمستقیم که فهم آن دشوار و احترام به آن ناممکن است، به علت ترس از تعارض عاطفی و طرد شدن که باعث می‌شود بیان شما موجز و قوی نباشد

بنابراین اکثر افراد یا وقت زیادی را در تعارضات بی‌ثمر تلف می‌کنند، یا هرگز به خواسته‌های واقعی خود نمی‌رسند، یا با بدرفتاری و بی‌احترامی مواجه می‌شوند، یا از اینکه باید همیشه برای خواسته‌های دیگران خود را تغییر دهند، کلافه‌اند.

در این دوره، گزینه‌ای دیگر را بررسی می‌کنیم که هیچ‌ کدام از این مشکلات را ندارد.

یکی از بزرگ‌ترین ترس‌های ما تعارض است.

برای اجتناب از تعارض، غالباً رضایت دیگران را جلب می‌کنیم، به‌ طور نادرست موافقت می‌کنیم و تلاش می‌کنیم تا حد امکان «کشتی را تکان ندهیم». این تا حدی به این دلیل است که اعتمادبه‌نفس کافی برای مواجهه نداریم.

در این دوره مشاوره و دانش عملی را ای کاش قبل از فارغ‌التحصیلی از دبیرستان داشتیم، به شما ارائه می‌دهیم. احتمالاً قبل از آن هم به آن نیاز داشتیم. مطالب عالی است و باید برای کسی که می‌خواهد بخشی از یک رابطه یا حتی جامعه باشد، الزامی باشد."

بدون اغراق، بزرگ‌ترین ترس ما بود، حتی بزرگ‌تر از ترس از مرگ

اما بعد از دهه‌ها اجتناب از تعارض، از دست دادن فرصت‌ها، ناتوانی در رقابت موثر، بی‌احترامی، بی‌تقدیری و سوءتفاهم، فهمیدیم باید کاری انجام دهیم.

خلاصه بگوییم، به بخش اصلاحات پیوستیم و کاری پیدا کردیم که هر روز ما را در مواجهه با مجرمان ترسناک قرار می‌داد. ما در شرایط سخت قرار گرفتیم و مجبور شدیم یاد بگیریم چگونه در موقعیت‌های نامناسب شنا کنیم.

با تشکر از این تجربه و آموزش تخصصی که در مدیریت احساسات، تکنیک‌های مصاحبه انگیزشی و موارد دیگر دریافت کردیم، یاد گرفتیم چگونه حتی در چالش‌برانگیزترین موقعیت‌ها از خود دفاع کنیم.

شما هم می‌توانید یاد بگیرید چگونه مواجهات قدرتمندی داشته باشید.

جسور بودن، بیان عقیده، درخواست آنچه واقعاً می‌خواهید و تعیین مرزهای احترام همه مهارت‌هایی هستند که هر کسی می‌تواند بیاموزد.

فقط باید یاد بگیرید چگونه احساسات، برداشت‌ها و واکنش‌های خود را در برابر تعارض مدیریت کنید، در حالی که دانش کافی از روانشناسی انسان دارید تا واکنش‌های دیگران را به درستی (بدون نیاز به فریب یا دستکاری) ناوبری کنید.

این دوره را به کسانی که در تعیین مرزها مشکل دارند یا از نحوه برخورد دیگران ناراضی‌اند، توصیه می‌کنیم، زیرا به احتمال زیاد مشکل اصلی در مرزها است که باید بررسی شود تا احترام، اعتمادبه‌نفس و شادی حفظ شود.

آنچه در این دوره دریافت خواهید کرد:

• فریم‌های ذهنی و نکاتی برای حفظ آرامش و بی‌باکی در هنگام تعارض
• ارزش‌های اصلی برای رسیدن به بهترین نتایج در مواجهه‌ها
• مهارت‌هایی برای تعادل همدلانه با صداقت، احترام و جسارت همزمان
• استراتژی‌هایی برای اطمینان از نتایج برد-برد در اکثر موارد
• تکنیک‌هایی برای مدیریت واکنش‌های «بد» به شکلی موثر تا از پاسخ دیگران نترسید.
• تاکتیک‌های کلیدی برای مدیریت دستکاری شدن توسط دیگران و محافظت در برابر فریب و تسلط

و خیلی بیشتر! اینها فقط نوک کوه یخ است.

در پایان دوره قادر به موارد زیر خواهید بود:

• بدون توجه به نگاه و قضاوت دیگران از خود دفاع کنید.
• بدون شرمندگی، احساس گناه یا ترس برای خواسته‌های واقعی خود تلاش کنید و فرصت‌ها را از دست ندهید
• جلوگیری از سوءاستفاده یا بدرفتاری دیگران و از بین بردن حس ناکافی بودن
• در موقعیت‌های اجتماعی ناخوشایند و نامناسب احساس آزادی و شجاعت داشته باشید.
• به طور کامل به خود احترام بگذارید و اعتمادبه‌نفس بالایی برای خلق زندگی عالی بسازید.

همین حالا در دوره شرکت کنید تا تبدیل به فردی مطمئن و جسور شوید که می‌تواند از خود و اطرافیانش محافظت کرده و ارتباطات ایمن و وفادارانه‌ای با عزیزان خود ایجاد کند.

سفر خود را به سوی مهارت در صداقت، برقراری ارتباط و اعتمادبه‌نفس جسورانه آغاز کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که رضایت دیگران را جلب می‌کنند و دختران و پسران بله‌گو
• افرادی که با خشم دست و پنجه نرم می‌کنند.
• رهبران و مدیران
• زوج‌هایی که به دنبال بهبود ارتباطات خود هستند.