قدرت هم‌افزایی - ساعت شنی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• موثرترین متدولوژی های تمرینی جهان
• چگونه این متدولوژی ها را با هم هماهنگ کنیم تا حداکثر اثربخشی را به دست آوریم؟
  چگونه تمرینات بسیار کارآمد زمانی (معمولاً حدود 10 دقیقه) را انجام دهیم که سلامت و ظاهر شما را بهبود می‌بخشد؟
  چگونه تکنیک‌های آموزش پیشرفته‌ای را به کار بگیریم که بدون توجه به پیشرفت شما، همچنان چالش‌برانگیز خواهد بود؟
• مهم‌ترین اصول تغذیه برای سلامت و تغییر ترکیب بدنی
• چگونه رژیم غذایی خود را برای دستیابی به نتایج مورد نظرتان ساختار دهید؟
• افسانه‌ها و واقعیت‌های تمرینات مقاومتی
• چگونه تمرینات کوتاه را در برنامه روزانه خود ادغام کنید تا پیشرفت خود را تقویت کنید؟

پیش‌نیازهای دوره

• نیاز به تجربه قبلی نیست
• نیاز به تجهیزات تخصصی بسیار کم یا صفر

توضیحات دوره

قدرت هم‌افزایی - ساعت شنی، بهترین سیستم تمرینی خانگی مخصوص زنانی است که می‌خواهند به اندام رویایی خود برسند. تمرکز این برنامه بر تقویت عضلاتی است که بیشترین نقش را در شکل ساعت شنی دارند، هم‌زمان با کوچک کردن و سفت کردن دور کمر است.

محتوای زیادی در حوزه فیتنس برای زنان وجود دارد که شما را به انجام تمرینات شکمی، ست‌های سوختگی با تکرار بالا و تمرینات هوازی مانند بربیز وادار می‌کند. این تمرینات در بهترین حالت اتلاف وقت هستند و در بسیاری موارد حتی نتیجه منفی دارند. اگر می‌خواهید کمر ضخیم با شکم برآمده داشته باشید، به همان تمرینات شکمی ادامه دهید. اگر می‌خواهید مفاصل‌تان دچار آسیب ناشی از استفاده بیش از حد شوند، ست‌های سوختگی با تکرار بالا شما را به آنجا می‌رسانند. اگر می‌خواهید منحنی‌های بدنتان را از دست بدهید و درصد چربی بدنتان افزایش یابد، ورزش‌های هوازی بهترین گزینه برای‌تان هستند.

اما اگر می‌خواهید تنها در چند دقیقه در هفته به اندام دلخواه‌تان برسید، این برنامه مناسب شماست.

این برنامه شامل هیچ تمرین شکمی سنتی، ست‌های تکرار بالا یا تمرینات هوازی نیست.

این برنامه حاصل بیست سال تجربه در حوزه سلامت و فیتنس است و رویکردی منحصر به فرد به تمرینات ارائه می‌دهد که در هیچ جای دیگر نمونه‌اش را نخواهید یافت.

سیستم قدرت هم‌افزایی با ترکیب ایمن‌ترین، مؤثرترین و بهینه‌ترین روش‌های تمرینی، تمریناتی طراحی کرده که تنها با 10 تا 15 دقیقه کار، دو تا سه بار در هفته شما را به فرم دلخواه می‌رساند.

احتمالاً فکر می‌کنید این حرف‌ها زیاده از حد خوب است که واقعی باشد. چند سال پیش من هم چنین نظری داشتم. اما دعوت می‌کنم نظرات دیگر افراد در مورد برنامه‌های تمرینی من را ببینید. کسانی که در یک سوم زمان معمول نتایج بهتری می‌گیرند، انرژی بیشتری دارند و کمتر دچار آسیب می‌شوند. این افراد اکنون برای خانواده، علایق و زندگی خود زمان بیشتری دارند.

در این برنامه پنج تمرین کامل بدن وجود دارد که هیچ کدام نیاز به تجهیزات تخصصی ندارند جز یک کش مقاومتی ساده. اما علاوه بر این، سیستمی کامل از ورزش خواهید یافت که ابزار و دانش لازم برای کنترل تناسب اندام خود را برای همیشه در اختیارتان قرار می‌دهد. همچنین دوره شامل همه آنچه باید درباره تغذیه و ریکاوری بدانید است، چرا که بدون توجه به این موارد، تلاش شما مانند بالا رفتن از کوه با یک پا خواهد بود.

گاهی اوقات، چیزی که خیلی خوب است حقیقتاً هم همان است که تبلیغ شده. این یکی از همان موارد است. آیا زمان آن نرسیده که از بدن رویای خود لذت ببرید؟

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای زنانی است که به دنبال روشی زمان‌کارآمد برای رسیدن به اندامی زیبا هستند.
• مخصوصاً مناسب افرادی است که در خانه ورزش می‌کنند.
• نیاز به تجهیزات تخصصی یا فضای زیاد ندارد، بنابراین برای کسانی که در آپارتمان زندگی می‌کنند ایده‌آل است.
• مناسب کسانی است که علاقه‌مند به انجام مقدار زیادی تمرینات هوازی نیستند.
• یا به عنوان مکملی برای افرادی که انجام می‌دهند (مثلاً دونده‌ها و شناگران)
• برنامه‌ای عالی برای مادران پرمشغله که می‌خواهند قوی‌تر، سالم‌تر و جذاب‌تر باشند.