تغذیه ضد التهاب - غذای شما دارو است

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یادگیری مبانی تغذیه ضد التهاب
• یادگیری درباره رژیم ضد التهاب
• یاد می‌گیرید که چگونه تغذیه درست را برای داشتن سلامت بهتر در زندگی روزمره پیاده کنید.
• شرکت در چالش‌های کوچک برای کمک به درک نحوه استفاده از دانش تغذیه در مقابله با التهاب

پیش‌نیازهای دوره

• بدون الزامات - این دوره مقدمه‌ای بر تغذیه ضد التهاب است.

توضیحات دوره

به دوره‌ «تغذیه ضد التهاب - غذا دارو است» خوش آمدید.

در این دوره، به یک مسترکلاس در زمینه تغذیه می‌پردازیم و درباره تغذیه ضد التهاب و نحوه حرکت به سمت سبک زندگی سالم‌تر آموزش می‌بینیم.

این دوره برای افرادی طراحی شده که تازه وارد مفهوم «تغذیه» شده‌اند و نیاز دارند چیزی ساده و قابل فهم برای آشنایی با سبک زندگی سالم‌تر، با تمرکز بر تغذیه ضد التهاب، داشته باشند. هدف این است که بتوانید رژیم ضد التهاب را درک و شروع کنید.

این دوره یک مقدمه اولیه درباره تغذیه ضد التهاب است.

دوره در 5 فاز برگزار می‌شود.

هر فاز شامل یک فایل PDF از موضوع دوره و ویدئویی است که ما در آن محتوا را با جزئیات توضیح می‌دهیم.

هر فاز همچنین با چالش‌های سرگرم‌کننده‌ای پایان می‌یابد که طراحی کرده‌ایم تا به شما کمک کند دانش تغذیه‌ای‌ خود را در زندگی عملی کنید.

از این دوره به عنوان نقطه شروع برای درک بهتر تغذیه خود استفاده کنید.

محتوای پنج فاز به شرح زیر است:

فاز 1 بر موارد زیر تمرکز دارد:

• درک تغذیه خود
• درک التهاب و رابطه آن با تغذیه
• چرا نمی‌توانید همان چیزی را بخورید که دوستانتان می‌خورند؟
• میکروبیوم روده‌ منحصربه‌فرد شما
• سیستم ایمنی شما
• چالش‌های کلیدی برای شروع اعمال دانش کسب‌ شده

فاز 2 درباره بررسی عادات غذایی و نگاه دقیق‌تر به نحوه تغذیه‌ کلی خود است. با چالش‌های کلیدی به پایان می‌رسد تا کمک کند اطلاعات کسب‌ شده را به کار ببرید.

فاز 3 شامل یادگیری نحوه غلبه بر التهاب برای نتایج بهینه است.

عناوین مباحث شامل:

• تغذیه ضد التهاب و سلامت بهینه
• آلرژی‌ها در مقابل حساسیت‌ها
• آزمایش حساسیت در مقابل حذف ماده
• نقش آب در بدن
• حرکات روده
• جایگزین‌ها و تعویض‌های غذایی
• مکمل‌ها
• و چالش‌های کلیدی که به شما کمک می‌کنند دانش خود را بازبینی کنید.

فاز 4 شامل یادگیری در زمینه ورزش و رابطه آن با التهاب و جذب مواد غذایی است. ما موارد زیر را پوشش می‌دهیم:

• ورزش و اثرات آن بر التهاب
• ویدئوی تمرین و ورزش
• چالش‌هایی برای کاربرد دانش تا به الان

فاز 5 بخش نهایی است و تمرکز بر یکپارچگی و ترکیب تمامی موارد با تمرکز بر موارد زیر است:

• برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی با غذاهای ضد التهاب
• نگاهی به دو دستور پخت ساده و ضد التهاب
• لیست مواد غذایی ضد التهاب
• روشی ساده برای اندازه‌گیری میزان سروینگ مواد غذایی
• نگاهی داخل فروشگاه مواد غذایی ما
• چالش‌های نهایی برای جمع‌بندی مطالب

منتظر همراهی شما در سفر تغذیه با هدف درک بهتر تغذیه برای التهاب هستیم.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که تازه وارد دنیای تغذیه شده‌اند و نیاز دارند چیزی ساده و قابل فهم برای شروع یک سبک زندگی سالم‌تر، بخصوص با تمرکز بر تغذیه ضد التهاب، داشته باشند.
• این آموزش به شما کمک می‌کند تا بتوانید رژیم ضد التهاب را شروع کرده و درک درستی از آن پیدا کنید.