مبانی یوگا - تمرین ملایم و آسان 21 روزه

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یادگیری آساناهای اولیه (وضعیت‌های یوگا) و حرکات با حوصله و ایمنی
• توسعه اصول اولیه و آماده شدن برای درک عمیق تمرینات خود
• درک اینکه چگونه خشکی‌ها و تنش‌های بدن را آسان و با نکات ساده تسکین دهند.
• شروع روتین تمرین‌های ملایم هر روزه

پیش‌نیازهای دوره

• دوره مبانی یوگا برای همه مناسب است، هیچ پیش‌نیازی لازم نیست. فضا پیدا کنید، مت یوگا را قرار دهید و ویدئو را پلی کنید.

توضیحات دوره

دوره «مبانی یوگا - تمرین ملایم و آسان 21 روزه» هدف دارد تا دانشجویان را در شروع و توسعه‌ روتین خود از طریق دریافت یک درس در روز به مدت 21 روز یاری کند. هر درس حدود 15 دقیقه (5 - 10 دقیقه) طول می‌کشد. این زمان برای زندگی شلوغ و معاصر بسیار قابل دسترس و عملی است.

در طول 21 روز، دانشجویان ساده‌ترین وضعیت‌ها و حرکات اولیه یوگا را یاد خواهند گرفت و در عین حال روش‌های ساده‌ای برای تسکین بدن فیزیکی را آموزش می‌بینند.

در دو درس اول، تمرکز بر احساس و کاوش بدن فیزیکی با برخی تمرینات ملایم، می‌باشد. پس از آن، یاد می‌گیرید که چگونه با وسایل کمکی (کش یوگا، آجر یوگا و بلوک و صندلی) به انجام حرکات کمک کنید. پس از یادگیری وضعیت‌های اساسی، در هر روز تمریناتی با تم‌های مختلف داشت، به‌ همین‌ صورت که هر قسمت بدن فیزیکی، اعم از شانه و کمر، عضلات کور و لگن، حرکات پیچشی، خم‌ شدن به جلو و عقب و سه تمرین‌ Flow Yoga و دو تمرین یین یوگا را در بر می‌گیرد. پس از 21 روز تمرین، دانشجویان ایده‌ جامعی دارند و می‌توانند روتین تمرین روزانه را با تکرار دوره یا ایجاد تم خود بسته به احساس بدن فیزیکی خود حفظ کنند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• اگر به دنبال دوره‌هایی برای یادگیری حرکات کششی، تقویت و تعادل ذهن و بدن هستید، دوره مبانی یوگا دقیقاً برای شماست.
• فرقی نمی‌کند مبتدی، مدرس ماهر، مسن یا مربی یوگا معتبر باشید؛ برای ادامه‌ آموزش خود خوش آمدید!