حمام جنگل - یک فرار ذهن‌آگاهانه به داروی طبیعت

آنچه یاد خواهید گرفت:

• درک ریشه‌های تاریخی و فرهنگی حمام جنگل، از جمله خاستگاه آن در ژاپن به عنوان «شینرین-یوکو»
• شناخت فواید سلامتی جسمی، روانی و عاطفی مرتبط با حمام جنگل
• کسب مهارت‌های عملی برای شرکت در حمام جنگل، از جمله تمرینات ذهن‌آگاهی، تکنیک‌های آگاهی حسی و تمرینات تنفس
• توسعه آگاهی از اهمیت اکولوژیکی جنگل‌ها و محیط‌های طبیعی 

پیش‌نیازهای دوره

• هیچ تجربه قبلی درباره حمام جنگل یا ذهن‌آگاهی نیاز نیست.
• ذهن باز و تمایل به کند کردن سرعت و تعامل با طبیعت
• لباس راحت و کفش مناسب پیاده‌روی برای گذراندن زمان در فضای باز
• اختیاری - یک دفتر خاطرات، دوربین یا دستگاه موبایل برای بازتاب و ثبت حسی

توضیحات دوره

کشف قدرت شفابخش طبیعت با حمام جنگل

به دوره «حمام جنگل - سفری به سوی سلامتی» خوش آمدید، یک دوره تحول‌آفرین که شما را با هنر شینرین-یوکو، یا حمام جنگل آشنا می‌کند، یک تمرین ذهن‌آگاهی ژاپنی که شما را به کند کردن سرعت، بازگشت به دنیای طبیعی و بهبود کلی سلامت شما دعوت می‌کند.

چه در نزدیکی جنگل زندگی کنید یا در قلب شهر، این دوره به شما نشان می‌دهد که چگونه حمام جنگل را در زندگی خود، بدون نیاز به تجهیزات کوهنوردی، توانایی ورزشی یا تجربه قبلی، بگنجانید.

آنچه یاد خواهید گرفت:

• چگونه استرس و اضطراب را با استفاده از تمرین قدیمی ژاپنی حمام جنگل (شینرین-یوکو) کاهش دهید؟
• تکنیک‌های ساده ذهن‌آگاهی برای بازگشت به طبیعت حتی در محیط‌های شلوغ شهری
• چگونه تمام پنج حس را برای تجربه‌ای عمیق‌تر و آرام‌بخش‌تر در محیط‌های طبیعی درگیر کنید؟
• علم پشت اینکه چرا زمان در طبیعت خلق‌و‌خو، تمرکز، خواب و سلامت سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد.
• چگونه مراسم، روتین‌ها و پیاده‌روی‌های شفابخش خود را برای حمام جنگل ایجاد کنید؟
• شیوه‌های گراندینگ و تمرینات آگاهی حسی که می‌توانید در هر زمان و هر مکان استفاده کنید.
• چگونه پارک‌های محلی یا فضاهای سبز کوچک را به مکان‌های قدرتمند برای بازیابی انرژی خود تبدیل کنید؟
• روش‌هایی برای به اشتراک گذاشتن حمام جنگل با دیگران و الهام بخشیدن به کامیونیتی، ارتباط و آرامش

مخاطبان دوره:

• کسی که به دنبال راه‌های طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب است.
• افرادی که می‌خواهند ارتباط خود را با طبیعت عمیق‌تر کنند.
• متخصصان سلامتی، درمانگران و کوچ‌ها
• هم مبتدیان و هم تمرین‌کنندگان باتجربه ذهن‌آگاهی

در این تجربه غوطه‌ور شوید و اجازه دهید جنگل راهنمای شما به سوی آرامش، وضوح و ارتباط باشد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که احساس استرس، اضطراب یا فشار می‌کنند و به دنبال روش‌های طبیعی و مبتنی بر شواهد برای آرامش هستند.
• عاشقان طبیعت، کوهنوردان یا علاقه‌مندان به فضای باز که می‌خواهند ارتباط خود را با محیط زیست عمیق‌تر کنند.
• کسی که کنجکاو است تا سلامت روانی و جسمی خود را از طریق ارتباط با طبیعت بهبود بخشد.