5 مرحله برای کاهش استرس با مدیتیشن ذهنآگاهی
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
آیا تا به حال استرس را تجربه کردهاید؟ این کلاس برای شماست.
در این کلاس، شما با تمرینات پایهای مدیتیشن و ذهنآگاهی آشنا خواهید شد که میتوانید آنها را در زندگی خود بگنجانید. با ما همراه شوید تا تمرینهای سادهای را بیاموزید که فوراً میتوانید به کار بگیرید. این تمرینها باعث نخواهند شد که استرس یا چالشهای زندگی شما از بین برود، اما نحوه واکنش شما به عوامل استرسزا را تغییر میدهند.
- نیازی به تجربه قبلی در مدیتیشن یا ذهنآگاهی ندارید.
- در این کلاس، شما با تکنیکهای رسمی و غیررسمی مدیتیشن آشنا خواهید شد.
ذهنآگاهی را میتوان در هر فعالیتی اعمال کرد.
- پیادهروی
- صحبت کردن
- خوردن
- ایجاد کردن
- ارتباط برقرار کردن
پروژه کلاسی:
در هر درس، یک پرسشنامهنامه برای نوشتن دریافت خواهید کرد.
- پاسخهای خود را پس از هر جلسه به شکلی که برایتان راحت است، بنویسید.
- میتوانید با کلمات یا هنر، دیجیتال یا آنالوگ پاسخ دهید.
ما شخصاً دوست داریم از دفترچه یادداشت و قلمهای ژل رنگارنگ استفاده کنیم. همچنین از رنگآمیزی، مارکر یا مدادهای رنگی برای ترسیم پاسخهای خود استفاده میکنیم.
5 مرحله برای کاهش استرس با مدیتیشن ذهنآگاهی
-
مقدمه 0:02:27
-
پروژه کلاسی 0:01:41
-
مبانی مدیتیشن 0:03:23
-
روز اول - فقط نفس بکشید 0:05:36
-
روز دوم - بررسی وضعیت بدن 0:07:13
-
روز سوم - بررسی صدا 0:05:18
-
روز چهارم - مشاهده افکار و احساسات 0:07:09
-
روز پنجم - جمعبندی 0:07:46
-
تشکر از شما و نکات پایانی 0:02:28
مشخصات آموزش
5 مرحله برای کاهش استرس با مدیتیشن ذهنآگاهی
- تاریخ به روز رسانی: 1404/12/10
- سطح دوره:مقدماتی
- تعداد درس:9
- مدت زمان :0:43:01
- حجم :791.0MB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
- زمان: 06:35:36
- تعداد درس: 11
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 04:52:43
- تعداد درس: 38
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 03:02:02
- تعداد درس: 14
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 58:00
- تعداد درس: 12
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 11:25:13
- تعداد درس: 94
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 06:58:57
- تعداد درس: 60
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 02:27:39
- تعداد درس: 24
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 08:11:21
- تعداد درس: 28
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی