تنفس بیشتر، استرس کمتر - تنفس برای کاهش تنش

آنچه یاد خواهید گرفت:

• دید واضح‌تری نسبت به اینکه استرس در کدام بخش‌های زندگی شما ظاهر می‌شود.
• نگاه عمیق‌تری به عادات تنفسی روزمره خود و راه‌های بهینه‌سازی تنفس برای افزایش احساس آرامش و سلامت
• دو تکنیک تنفس درمانی، آشنایی با فواید منحصربه‌فرد آنها و نحوه گنجاندن آنها در روز خود
• تمرین روزانه‌ تنفس، که حتی با پرمشغله‌ترین برنامه‌ها نیز قابل انجام است.
• توانایی بازگشت به خود و ارتباط دوباره با درونتان
• راهنمایی برای مقابله بهتر با استرس و اضطراب
• اقدامات کاربردی برای لحظات استرس یا تنش - ضدسم «لحظه آن»
• افزایش آگاهی نسبت به تغییرات تنفس در موقعیت‌های مختلف و نحوه کنترل آن
• نحوه تخصیص زمان برای خود
• توانایی بیشتر برای پایدار بودن و آرامش در زندگی روزمره

توضیحات دوره

آیا این احساسات به گوشتان آشنا است؟ ناامیدی، اضطراب، استرس، عدم پیشرفت، تحمل بار مسئولیت، نگرانی مزمن، فکر کردن بیش از حد، مشکل در خوابیدن یا رها کردن ذهن و احساس فشار؟

تنفس درمانی کلید مدیریت حالت‌های عاطفی است و یکی از مؤثرترین روش‌های موجود برای رفع مشکلات روانی به شمار می‌رود.

اگر به دنبال آشنایی با آگاهی از تنفس خود هستید و می‌خواهید راه‌حلی سالم، پایدار و متناسب با سبک زندگی و برنامه زمانی خود برای کاهش استرس بیابید، این دوره مخصوص شماست.

در این دوره به پرسش‌های زیر می‌پردازیم:

• استرس در زندگی شما کجاها ظاهر می‌شود؟
• در حال حاضر چگونه با استرس خود برخورد می‌کنید؟
• آیا واقعاً سلامت و آرامش شما اهمیت دارد؟

با شرکت در دوره موارد زیر را دریافت می‌کنید:

• تمرین صوتی راهنمای 5 روزه که قابل استفاده چندباره است.
• ویدئوی خلاصه روزانه همراه با ایمیل راهنما برای گذر از هر بخش
• تمرین‌ها و کاوش‌هایی برای عمق بخشیدن به تجربه شما

تنفس آگاهانه نه تنها علائم استرس را معکوس می‌کند، بلکه فرصتی فراهم می‌کند تا با دیدگاهی تازه و انرژی تازه به لیست بی‌پایان کارها و مسئولیت‌هایی که بر دوش خود می‌نهیم بازگردیم.

آگاهی از تنفس به ما امکان می‌دهد با ذهنی شفاف‌تر و حالتی آرام‌تر و با استواری بیشتر زندگی کنیم.

چه نکاتی نیاز است بدانید؟

حداقل زمان لازم برای این دوره روزانه 12 دقیقه است. یعنی کافی است محتوای روزانه را بخوانید، ویدئوی خلاصه را تماشا کنید و مهم‌تر از همه، فایل صوتی راهنمای تنفس را انجام دهید. نیازی به نوشتن در دفتر خاطرات نیست، ولی توصیه ما این است که این کار را انجام دهید، هر چه بیشتر تلاش کنید، نتیجه دوره تأثیرگذارتر و چشم‌گشا‌تر خواهد بود.

هر روز شامل بخش‌های زیر است:

متن آموزشی، ویدئوی خلاصه، تمرین‌های تنفسی راهنمای روزانه برای دانلود و استفاده مجدد، وظایف مشاهده‌ای و نوشتن اختیاری دفتر خاطرات

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که با علائم مرتبط با تنش، اضطراب یا استرس دست و پنجه نرم می‌کنند.
• کسانی که حس تنش، ناامیدی، استرس، کار بیش از حد، بی‌انگیزگی، رکود، بار مسئولیت، نگرانی زیاد، فکر زیاد و فشار را تجربه می‌کنند.
• افرادی که مشکل خواب یا رهایی ذهن دارند.