مدیریت استرس در محیط کار - کاهش استرس در محیط کار

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یاد می‌گیرید چگونه از استراتژی‌های تمرکز و معنا استفاده کنید تا استرس در محل کار کاهش یابد.
• کشف می کنید چگونه با استفاده از استراتژی‌های زبانی، استرس در محل کار کاهش پیدا می‌کند.
• می‌آموزید چگونه با استفاده از استراتژی‌های فیزیولوژی، استرس در محل کار را کاهش دهید.
• کشف می‌کنید چگونه استرس بلندمدت را کاهش دهید.
• روش‌های عملی برای کاهش حواس‌پرتی‌ها و مدیریت وقفه‌ها به منظور کاهش استرس را می‌یابید.
• یاد می‌گیرید چگونه با رفتار قاطعانه نیازها و مرزهای خود را بیان کنید تا استرس کمتری تجربه کنید.

پیش‌نیازهای دوره

• بدون الزامات

توضیحات دوره

اگر فردی هستید که در محل کار استرس را تجربه می‌کنید، این دوره مناسب شماست.

شما نکات و استراتژی‌های عملی برای کاهش استرس در محل کار و ایجاد فضایی مثبت‌تر را می‌آموزید.

با اینها خداحافظی کنید:

• اضطراب شدید
• نگرانی
• فرسودگی شغلی
• خستگی ذهنی
• استرس

و به اینها خوش‌آمد بگویید:

• سلامت بهتر ذهنی و جسمی
• افزایش بهره‌وری
• تصمیم‌گیری بهتر
• روابط کاری مثبت
• رشد و رضایت شغلی

این دوره با در نظر گرفتن افراد پرمشغله طراحی شده است. به جای اینکه ساعت‌ها مطالب اضافی دریافت کنید، به موثرترین و کاربردی‌ترین استراتژی‌ها برای مقابله با استرس در محل کار دسترسی پیدا می‌کنید.

در این دوره چه می‌آموزید:

• بیش از 14 روش ساده برای کنترل تمرکز و معنا به منظور کاهش فوری استرس
• بیش از 3 نکته آسان برای کاهش استرس با بهبود نحوه صحبت با خود در موقعیت‌های پراسترس
• بیش از 15 روش ساده برای استفاده از بدن جهت کاهش استرس
• استراتژی‌هایی برای مدیریت وقفه‌ها و حواس‌پرتی‌ها
• تکنیک‌های ارتباط قاطعانه برای بیان نیازها و تعیین مرزها
• استراتژی‌های حل تعارض برای مدیریت تنش‌های محل کار
• یادگیری نحوه گفتن «نه» به شکل موثر
• ساخت روابط مثبت با همکاران و سرپرستان
•  بیش از 6 استراتژی بلندمدت برای مقابله با استرس در محیط کار در طول روز

اگر همیشه خواسته‌اید استرس خود را در محیط کار کاهش دهید و احساس آرامش بیشتری داشته باشید، این دوره برای شماست.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• حرفه‌ای‌هایی که می‌خواهند استرس در محل کار را کاهش دهند.