بهبودی پس از اخراج یا از دست دادن شغل

آنچه یاد خواهید گرفت:

• درک پاسخ‌های عاطفی و روانی رایج به اخراج (سوگ، اضطراب، شرم، خشم و عدم قطعیت)
• به کارگیری استراتژی‌های مقابله‌ای مبتنی بر شواهد از روانشناسی بالینی برای تنظیم احساسات و ایجاد تاب‌آوری
• بازتعریف الگوهای تفکر منفی و بازسازی حس هویت و احساس ارزشمندی مستقل از وضعیت شغلی
• ایجاد یک برنامه تثبیت مالی کاربردی و توسعه استراتژی‌های کوتاه‌مدت برای کاهش استرس
• بررسی تغییرات شغلی و شفاف‌سازی ارزش‌های شخصی، نقاط قوت و مهارت‌های قابل انتقال
• طراحی یک اکشن پلن برای جستجوی شغل با سازگاری، اعتماد به نفس و هدف‌مندی
• پرورش تاب‌آوری بلندمدت و تغییرات ذهنی برای موفقیت در تغییرات شغلی آینده

پیش‌نیازهای دوره

• هیچ تجربه قبلی لازم نیست، فقط به ذهنی باز و تمایل به تأمل و اقدام نیاز دارید.

توضیحات دوره

احساس از دست دادن شغل می‌تواند مانند از دست دادن جایگاهتان در جهان باشد. استرس، عدم قطعیت و ضربه به اعتماد به نفس، بار سنگینی است. اما فرصتی برای بازسازی قوی‌تر از قبل نیز می‌باشد.

مدرس دوره، دکتر جولی کین است، یک روانشناس بالینی که سال‌ها به افراد کمک کرده تا از بزرگ‌ترین چالش‌های زندگی بهبود یابند. در این دوره، او به جنبه‌های عاطفی و عملی اخراج می‌پردازد تا شما بتوانید از شوک و خودتردیدی به سمت وضوح و اعتماد به نفس حرکت کنید.

شما یاد خواهید گرفت:

• چرا اخراج واکنش‌های عاطفی قوی را تحریک می‌کند و چگونه آن‌ها را مدیریت کنیم؟
• چگونه اضطراب را آرام کنیم، تاب‌آوری را افزایش دهیم و ارزش خود را با تکنیک‌های مبتنی بر شواهد از روانشناسی بازسازی کنیم؟
• مراحل عملی برای تثبیت مالی، شناسایی نقاط قوت و برنامه‌ریزی برای حرکت شغلی بعدی به صورت هدفمند
• چگونه با اعتماد به نفس به جستجوی شغل بپردازیم؟

هر ماژول کاربردی است و شامل فعالیت‌های ساختاریافته با تمرین مبتنی بر شواهد است. در پایان دوره، شما اکشن پلن خود را خواهید داشت تا با اعتماد به نفس از مراحل بعدی عبور کنید.

نیازی نیست همه چیز را از قبل بدانید تا شروع کنید، فقط باید به برداشتن گام‌های کوچک و پیوسته به جلو تمایل داشته باشید. چه هفته گذشته اخراج شده باشید و چه سال گذشته، این دوره به شما کمک می‌کند تا حس کنترل خود را بازیابید، جهت خود را دوباره کشف کنید و شروع به ساختن آینده‌ای کنید که به آن علاقه دارید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• متخصصانی که اخیرا اخراج شده‌اند یا پیش‌بینی می‌کنند شغل خود را از دست بدهند.
• افرادی که با تأثیرات عاطفی و روانی اخراج دست و پنجه نرم می‌کنند.
• هر کسی که به دنبال بازسازی اعتماد به نفس، ثبات مالی و جهت‌گیری حرفه‌ای پس از یک شکست شغلی است.
• متخصصان منابع انسانی، کوچ‌ها یا درمانگرانی که به دنبال بینش‌هایی در مورد فرآیندهای عاطفی و شناختی بهبود شغلی هستند.