مدیریت اضطراب به زبان ساده

آنچه یاد خواهید گرفت:

• کنترل بدن خود برای مدیریت علائم اضطراب
• تکنیک‌های روانشناختی برای بازگرداندن کنترل گفتگوهای درونی
• یادگیری تکنیک‌های ساده و مؤثر خودهیپنوتیزم
• افزایش تاب‌آوری در برابر اضطراب

توضیحات دوره

هر فردی، صرف نظر از این که کیست، ممکن است روزی با استرس و اضطراب زیادی دست و پنجه نرم کند. این یک واقعیت مهم است: هر کسی می‌تواند احساس اضطراب شدید کند یا حتی به یک مشکل اضطرابی مبتلا شود، فارغ از اینکه چقدر قوی، موفق یا مرتب به نظر می‌رسد.

این دوره با هدف ارائه مجموعه‌ای متنوع از ابزارها طراحی شده است. این ابزارها می‌توانند به شما در مدیریت، کاهش و گاهی حتی حذف کامل احساسات اضطرابی کمک کنند. می‌توانید این دوره را مانند یک جعبه ابزار تصور کنید که به بهبود حال ذهنی شما کمک می‌کند، چیزی شبیه به جعبه کمک‌های اولیه برای مواقعی که از نظر روانی احساس خوبی ندارید. گاهی برای یک زخم کوچک، یک دارو و چسب زخم کافی است. اما برای زخم بزرگ‌تر، ممکن است به پانسمان بزرگتری نیاز داشته باشید تا زمان مراجعه به پزشک، وضعیت را مدیریت کنید. موضوع اضطراب نیز تا حدی مشابه است.

در این دوره، چندین ابزار ساده و آزموده شده را خواهید یافت که می‌توانند به شکلی جدی به شما یا دیگران در مدیریت اضطراب کمک کنند. این ابزارها برای مقابله با مشکلات رایج ناشی از اضطراب طراحی شده‌اند. یادگیری آن‌ها آسان است، اگرچه ممکن است در نگاه اول ساده به نظر برسند. اما فکر نکنید که قدرتی ندارند، این‌ها همان تکنیک‌هایی هستند که مدرس در جلسات شخصی خود به مراجعان آموزش می‌دهد تا به بهبود حال ذهنی آن‌ها کمک کند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که می‌خواهد کنترل خود را بر مشکلات اضطرابی‌اش بازپس بگیرد یا به دیگران کمک کند.