سلامتی روده: ترمیم، متعادل‌سازی مجدد، بازسازی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• چگونه علائم و نشانه‌های روده ناسالم را شناسایی کنید؟
• پرسشنامه را تکمیل کنید تا سلامت روده خود را تست کنید.
• شایع‌ترین محرک‌های غذایی، سبک زندگی و استرسی که سلامت روده را مختل می‌کنند. تعیین کنید کدام غذاها برای شما مشکل‌زا هستند.
• یک چارچوب گام‌به‌گام برای ترمیم، بازسازی و متعادل‌سازی مجدد میکروبیوم روده شما
• چگونه هضم را بازسازی کنید، نفخ را کاهش دهید و جذب مواد مغذی را بهبود بخشید؟
• چگونه سلامت روده به هورمون‌ها، متابولیسم، خلق‌و‌خو و چربی شکم مرتبط است؟
• چگونه عادات و روال‌های پایدار را پیاده‌سازی کنید که سلامت روده شما را در درازمدت حفظ می‌کند؟
• چگونه از ثبت روزانه، ردیابی و آزمایش‌های غذایی ساده برای شخصی‌سازی تنظیم مجدد روده خود استفاده کنید؟

پیش‌نیازهای دوره

• هیچ پیش‌نیازی لازم نیست.

توضیحات دوره

اگر از نفخ، واکنش‌های غذایی، ناراحتی روده یا احساس اینکه چیزی "درست نیست" خسته شده‌اید، این دوره در نهایت به شما کمک می‌کند بفهمید چرا و چه کاری باید انجام دهید.

مدرس دوره سلامتی روده را پس از پشت سر گذاشتن مبارزه طولانی شخصی خود با مشکلات گوارشی ایجاد کرد. او دچار نفخ بود، به غذاهایی که قبلاً تحمل می‌کرد واکنش نشان می‌داد و دائماً حدس می‌زد چه چیزی برای خوردن "ایمن" است.

امروز، او یک فرد کاملاً متفاوت است حتی می‌تواند دوباره لبنیات (در حد اعتدال!) مصرف کند و هدفش این است که به شما کمک کند همان آزادی و آرامش را تجربه کنید.

این تنظیم مجدد 6 تا 8 هفته‌ای، همان چارچوبی است که مدرس با مراجعان خود استفاده کرده، از جمله یک پزشک که پس از حذف گلوتن از رژیم غذایی‌اش توانست مصرف داروهای ضد اضطراب را متوقف کند و کیم برنت، که از ناراحتی روزانه به احساس دوباره خود بازگشت.

این دوره چگونه کار می‌کند؟

شما با یک ارزیابی سلامت روده با نمره‌دهی خودکار شروع می‌کنید تا مشخص شود آیا ممکن است با موارد زیر دست و پنجه نرم کنید:

• روده نشت‌کننده
• آنزیم‌های گوارشی کم
• عدم تحمل یا حساسیت‌های غذایی
• SIBO / عدم تعادل باکتری‌های روده
• مشکلات روده مرتبط با التهاب

بر اساس نمره شما، خواهید دانست که آیا پروتکل تنظیم مجدد این دوره برای شما مناسب است یا خیر و روده شما به چه سطحی از حمایت نیاز دارد.

اگر نمره شما احتمال متوسط تا بالایی از عدم تعادل را نشان می‌دهد، وارد یک تنظیم مجدد گام‌به‌گام خواهید شد که طراحی شده تا:

• نفخ، گاز و ناراحتی گوارشی را کاهش دهد.
• منظم بودن و جذب را بهبود بخشد.
• تعادل هورمونی، متابولیسم و کاهش چربی شکم را حمایت کند.
• به شما کمک کند غذاهای محرک را بدون رژیم‌های حذفی شدید شناسایی کنید.
• روده شما را بازسازی کند تا دوباره با اطمینان غذا بخورید. 

بدون مدهای زودگذر. بدون "اصطلاحات پزشکی پیچیده". فقط یک سیستم عملی ترمیم و بازسازی که واقعاً می‌توانید دنبال کنید.

این دوره برای شما عالی است اگر…

• با نفخ، گاز، یبوست، اسهال یا واکنش‌های غذایی دست و پنجه نرم می‌کنید.
• در یک مرحله توقف کاهش وزن گیر کرده‌اید و مشکوک هستید که سلامت روده در آن نقش دارد.
• حتی وقتی غذای سالم می‌خورید احساس التهاب، خستگی یا "ناخوشی" دارید.
• یک برنامه روشن می‌خواهید به جای حدس زدن اینکه روده شما چه نیاز دارد.
• می‌خواهید مشکل ریشه‌ای را برطرف کنید، نه فقط علائم را بپوشانید.
• می‌خواهید از درون به بیرون احساس بهتری داشته باشید.

هیچ دانش قبلی لازم نیست، فقط کنجکاوی و تمایل به پیگیری علائم خود.

اگر آماده‌اید تا بالاخره بفهمید روده شما چه چیزی سعی دارد به شما بگوید و اولین قدم‌ها را به سوی بهبودی بلندمدت بردارید، این دوره برای شماست.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که با نفخ، گاز، یبوست، اسهال یا ناراحتی گوارشی مداوم دست و پنجه نرم می‌کنند. زنانی که در یک مرحله توقف کاهش وزن گیر کرده‌اند و مشکوک هستند سلامت روده بخشی از مسئله است. هر کسی که خستگی، سردرد یا التهاب بی‌دلیل را تجربه می‌کند که ممکن است به عدم تعادل روده مرتبط باشد. افرادی که می‌خواهند بفهمند چرا هضم آنها بهبود نمی‌یابد، حتی با "خوردن غذای سالم". مبتدیانی که یک تنظیم مجدد ساده و گام‌به‌گام برای روده بدون رژیم‌های شدید یا مکمل‌های گران‌قیمت می‌خواهند. افرادی که می‌خواهند عملکرد روده را بهبود بخشند، نفخ را کاهش دهند و از درون احساس بهتری داشته باشند.