تای چی برای بانوان (یا هر کسی!) فرم 10 حرکتی: استاد هلن لیانگ

آنچه یاد خواهید گرفت:

• فرم 10 حرکتی تای چی مقدماتی متمرکز بر بهبود و پیشگیری از مسائل سلامت بانوان
• استاد هلن یادگیری گام به گام و آسان برای دنبال کردن ارائه می‌دهد.
• برای هر کسی که علاقه‌مند به یادگیری یک فرم کوتاه 10 حرکتی تای چی است.
• گرم کردن ساده، حرکات چی‌گونگ و تای چی یکی پس از دیگری

پیش‌نیازهای دوره

• مناسب برای مبتدیان، نیازی به تجربه قبلی نیست.
• لباس گشاد بپوشید، قبل از تمرین کمی آب بنوشید.

توضیحات دوره

فرم 10 حرکتی تای چی، در کمتر از دو ساعت با جزئیات عالی آموزش داده می‌شود.

1 ساعت و 49 دقیقه آموزش گام به گام.

تای چی برای بانوان یک تمرین ساده و قابل دنبال کردن برای مبتدیان است. با استفاده از تمریناتی که شایع‌ترین مسائل سلامت بانوان را هدف می‌گیرند، استاد هلن لیانگ به شما نشان می‌دهد چگونه در هر سنی سالم، منعطف و جوان بمانید. هر کسی می‌تواند از این فرم 10 حرکتی تای چی لذت ببرد.

شما راه‌های طبیعی برای کاهش استرس، بهبود تعادل، احساس پرانرژی بودن و تقویت استخوان‌های خود را یاد خواهید گرفت. تای چی از حرکات کم‌ضربه برای تحریک گردش خون و سیستم قلبی عروقی استفاده می‌کند و می‌تواند برای تسکین آرتریت به کار رود. حرکات کششی ملایم و تنفس عمیق در تای چی به شما کمک می‌کند احساس آرامش و ریلکسی داشته باشید.

• آموزش گام به گام و آسان برای دنبال کردن
• نمایش‌های دید آینه‌ای از دو طرف
• راه‌های مؤثر برای بهبود و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های شایع

تای چی برای بانوان به شما قدرت می‌دهد تا زندگی سالم‌تر و متعادل‌تری داشته باشید.

فصول DVD

• معرفی
• گرم کردن و ریلکسیشن
• تمرینات انرژی
• تمرینات گام برداری تای چی
• آموزش فرم 10 حرکتی تای چی
• فرم 10 حرکتی تای چی - نمای جلو
• فرم 10 حرکتی تای چی - نمای پشت
• کلیدهای موفقیت
• نتیجه‌گیری
• تمرین همراهی
• 10 درس ویدیویی / 109 دقیقه / 1 ساعت و 49 دقیقه

تمرین همراهی یک فصل ویدیویی است که پس از تماشای چندباره کل درس ویدیویی می‌توانید از آن استفاده کنید. شما می‌توانید بلافاصله تمرینات همراهی را با استاد هلن انجام دهید و وقتی زمان محدودی دارید، از دستورالعمل‌های جزئی‌تر صرف‌نظر کنید.

استاد هلن لیانگ، بزرگ‌ترین دختر استاد بزرگ لیانگ شو یو، آموزش ووشوی سنتی را از سن 4 سالگی تحت راهنمایی سختگیرانه پدرش آغاز کرد. در سن 11 سالگی، برای آموزش در مدرسه ووشوی استان سیچوان انتخاب شد. در سال 1985، به کانادا مهاجرت کرد و در سال 1989 به عنوان مربی رسمی در مؤسسه ووشو شو یو لیانگ منصوب شد.

در طول سال‌های آموزشش، در بسیاری از مسابقات ملی و بین‌المللی شرکت کرده و تعداد زیادی مدال طلا به دست آورده است. او در بسیاری از مجلات و برنامه‌های تلویزیونی از جمله تلویزیون مرکزی چین (CCTV)، تلویزیون شانگهای و تلویزیون استان سیچوان در چین، تلویزیون کاتای در کانادا، برنامه‌های پولی ملی در ایالات متحده، سی‌بی‌سی و کانال M در کانادا، و همچنین چندین روزنامه و مجله در چین، ایالات متحده و کانادا حضور داشته است.

او معاون رئیس مؤسسه ووشو شو یو لیانگ و نویسنده چندین ویدیو است. استاد هلن لیانگ در ونکوور کانادا زندگی می‌کند و تدریس می‌نماید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که علاقه‌مند به یک فرم کوتاه و آسان تای چی 10 حرکتی است که می‌تواند حدود 5 دقیقه در روز تمرین شود.
• بانوانی که علاقه‌مند به پیشگیری طبیعی از مسائل سلامت شایع هستند