یوگا - طراحی کلاس هاتا یوگا برای سالمندان و مبتدیان 24

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یادگیری طراحی کلاس با مفاهیم اولیه و رویکرد عملی
• تمرین دعاهای آغاز و پایان در کلاس یوگا
• وضعیت‌های اولیه همراه با تمرین‌های گرم‌کننده و موبیلیتی مفاصل برای سالمندان و مبتدیان
• در راحتی خانه خود، به آسانی و راحتی تمرین کنید.
• رویکردی گام‌به‌گام برای انجام وضعیت یوگا به صورت ایمن یاد بگیرید.
• یاد بگیرید توالی‌های یوگای خودتان را با راهنمایی‌های مؤثر طراحی کنید.
• ایجاد تمرین یوگا از ابتدا بدون نیاز به تجربه قبلی با اعتماد به نفس
• شما قادر خواهید بود آساناها را به صورت مطمئن و مؤثر تمرین کنید.
• گرم‌کردن پویای مناسب برای مبتدیان برای قبل از هر کلاس آسانا را یاد بگیرید.
• اهمیت وضعیت‌های متقابل در یوگا برای مبتدیان را یاد بگیرید.
• نام رایج‌ترین وضعیت‌های یوگا را به زبان انگلیسی و سانسکریت یاد بگیرید.
• یک کلاس هاتا یوگای اولیه، کامل و متوازن را تمرین کنید.
• مانتراها و فواید آن‌ها برای شما را درک کنید.
• تجربه آرامش درونی همراه با خودآگاهی
• هاتا یوگا را به آسانی و به طور مؤثر در سبک زندگی برای بدن و ذهن‌تان بگنجانید.
• با دانستن اینکه حمایت کامل مدرس دوره را دارید، با اطمینان تمرین کنید.
• تمرین سلام خورشید همراه با خواندن مانترا
• درک انواع مختلف یوگا
• کلاس‌های هدایت شده شامل گرم‌کردن پویا، موبیلیتی مفاصل، وضعیت‌های اولیه، نشسته و ایستاده

توضیحات دوره

در این دوره، یک روش گام‌به‌گام به منظور طراحی کلاس‌های یوگا برای افراد کاملا مبتدی و سالمندان یاد خواهید گرفت. (روش تدریس آسانا - بخش 1)

آنچه دریافت خواهید کرد:

• یادگیری از بهترین‌های صنعت: گاراو نگی مدرس بین‌المللی در زمینه یوگا، آیورودا، تناسب اندام، آناتومی و فیزیولوژی، تمرین‌های اصلاحی و توانبخشی است.
• بیش از 15 درس (بیش از 100 دقیقه محتوا)
• دفترچه راهنمای کامل دوره برای دانلود
• به همه سوالات و ابهامات شما در این موضوع پاسخ داده خواهد شد.

پیش‌نیازهای دوره:

• این دوره برای افراد کاملا مبتدی و سالمندان مناسب است.
• برای شرکت در این دوره به تجربه قبلی نیاز ندارید.
• بدون نیاز به تجهیزات خاص
• خوب است که یک مت یوگا داشته باشید، اما اجباری نیست.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که می‌خواهد یوگا را در زمان و شرایط خودش تمرین کند، این دوره برای او مناسب است.
• اگرچه دوره برای مبتدیان طراحی شده، اما کسانی که کمی تجربه قبلی در زمینه یوگا دارند نیز می‌توانند از آن بهره‌مند شوند.
• این دوره آنلاین برای همه کسانی است که به یوگا علاقه‌مند بوده‌اند، اما شانس تجربه این رشته فوق‌العاده را نداشته‌اند. برای بهره‌مندی حداکثری از این آموزش، به تجربه قبلی نیاز ندارید. همچنین کسانی که یوگا را امتحان کرده‌اند، اما نتوانسته‌اند به طور منظم در کلاس‌ها شرکت کنند، گزینه مناسبی برای این دوره هستند.
• علاوه بر این، این دوره برای کسانی که می‌خواهند بدون پرداخت هزینه‌های زیاد در باشگاه یا سالن‌های ورزشی از مزایای یوگا بهره‌مند شوند، ایده‌آل است.