چگونه خشم را کنترل کنیم؟

آنچه یاد خواهید گرفت:

• مدیریت خشم
• چگونه خشم را کنترل کنیم؟
• چگونه خشم را مدیریت کنیم؟
• نکات و درس‌هایی برای مدیریت خشم

توضیحات دوره

اگر فکر می‌کنید در هنگام عصبانیت از کنترل خارج می‌شوید، این راهنمای «چگونه خشم را کنترل کنیم؟» را بررسی کنید.

این راهنمای گام‌به‌گام می‌تواند مزایایی که در ادامه آمده است را برای شما به ارمغان بیاورد:

• ریشه‌های تعارض را درک کنید.
• تکنیک‌هایی برای کنترل خشم بیاموزید.
• نکات مفیدی درباره نحوه مراقبت به عنوان یک والد دلسوز دریافت کنید.
• به آگاهی برسید و دلسوز شوید.
• یاد بگیرید چگونه تعارضات مربوط به روابط شخصی را حل و فصل کنید.
• نحوه مدیریت خشم والدین، خشم نسبت به شریک زندگی و حتی خشم کودکان را بیاموزید.
• یاد بگیرید چگونه در محل کار خشم را مدیریت کنید.
• از فواید یوگا در مدیریت خشم بهره ببرید.
• احساسات منفی را به سمت مثبت هدایت کنید.
• و موارد بسیار دیگر

فهرست مطالب

پیش‌درآمد - آیا شما رنج می‌برید؟

• علائم خشم
• خشم پرخاشگرانه
• خشم منفعل

فصل 1 - کودک مشکل‌ساز یا مشکل کودک

• مطالعه موردی.
• احساسات مشکل نیستند. واکنش‌ها مشکل هستند.

فصل 2 - قبل از دست زدن به دستگاه، آن را بشناسید.

فصل 3 - چگونه از زخم‌های درونی بهبود یابیم؟

• آگاهی
• دلسوزی

فصل 4 - چگونه حرف‌ها را به عمل تبدیل کنیم؟

فصل 5 - چگونه خشم را در روابط شخصی مدیریت کنیم؟

• چگونه والدین عصبانی را مدیریت کنیم؟
• چگونه خشم نسبت به شریک زندگی را مدیریت کنیم؟
• چگونه خشم کودکان را مدیریت کنیم؟
• چند نکته مفید برای والدین دلسوز

فصل 6 - چگونه خشم را در محل کار مدیریت کنیم؟

• ریشه‌های تعارض
• تکنیک‌هایی برای کنترل خشم
• چگونه با همکاران عصبانی با مدیریت تعارض برخورد کنیم؟

فصل 7 - فواید یوگا در مدیریت خشم

پایان - هدایت احساسات منفی به سمت مثبت

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که به مدیریت خشم علاقه‌مند هستند.