تپینگ و تنفس‌ برای کاهش استرس [معتبر]

آنچه یاد خواهید گرفت:

• درک می‌کنید چگونه استرس بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد و چگونه می‌توانید آن را با روش‌های بر پایه‌ جسمی مانند تنفس‌ و تپینگ EFT تنظیم کنید.
• تپینگ EFT را یاد می‌گیرید تا به سرعت اضطراب، فشار عاطفی و کشش ذهنی را فورا، حتی در طول روز کاری شلوغ، کاهش دهید.
• یک سلسله‌مراتب ساده سه دقیقه‌ای از تنفس‌ را تمرین می‌کنید تا ذهن خود را ریست کرده، تمرکز را بهبود بخشیده و در بدن آرامش ایجاد کنید.
• عمل تنفس‌ و تپینگ را در یک روتین روزانه قدرتمند ادغام می‌کنید تا به طور احساسی متعادل و گراندینگ شده باقی بمانید، بدون توجه به آنچه رخ می‌دهد.
• انرژی عاطفی ذخیره‌شده را آزاد می‌کنید و واکنش‌های استرس‌زا را با تکنیک‌هایی که می‌توانید در میز کار، قبل از جلسات یا در لحظات تحریک‌کننده استفاده کنید، بازنویسی می‌کنید
• یک جعبه ابزار شخصی برای کاهش استرس ایجاد می‌کنید که هر روز به آن مراجعه می‌کنید تا وضوح، حضور و آرامش درونی را در لحظات فشار حفظ کنید.
• یاد می‌گیرید علائم اولیه فرسودگی شغلی و احساسی را شناسایی کرده و از ابزارهای سریع برای بازگرداندن تعادل قبل از تشدید استرس استفاده کنید.
• مدیتیشن‌های هدایت شده و جملات تاکیدی را برای برنامه‌نویسی مجدد باورهای محدودکننده و تثبیت حالت داخلی آرام و متمرکز تجربه می‌کنید.
• با اطمینان کاربرد تکنیک‌های کل‌نگر و با پشتوانه علمی را برای خودتنظیمی بدون نیاز به تأیید یا ابزارهای خارجی یاد می‌گیرید.
• کشف می‌کنید چگونه این تمرینات را در روابط، جلسات یا پویایی تیمی اعمال کنید تا پایدار بمانید و ارتباطاتتان را واضح‌تر کنید.

پیش‌نیازهای دوره

• اشتیاق برای کاوش دنیای درونی خود و یادگیری ابزارهای ساده شفا
• فضای آرام که بتوانید هر روز چند دقیقه تمرین کنید.
• ذهنی باز و چند دقیقه زمان اختصاصی برای تنفس، تپینگ و ریست ذهن

توضیحات دوره

کاهش استرس، آرام کردن اضطراب و بازگرداندن تعادل در عرض چند دقیقه در روز

به تپینگ و عمل تنفس‌ برای کاهش استرس خوش آمدید، دوره معتبر توسط گابریل کاستیلو و یی لین که برای کمک به شما در رهایی از استرس، تنظیم سیستم عصبی و ایجاد یک روتین روزانه سریع برای شفا احساسی که در هر مکان کار می‌کند، طراحی شده است.

در دنیای پر فشار امروزی، استرس دیگر اتفاقی نیست، بلکه یک بیماری مزمن است. چه شما یک حرفه‌ای پرمشغله، کارآفرین، مراقب یا شفادهنده باشید، سیستم عصبی شما هر بار که تحت فشار قرار می‌گیرید، تحریک عاطفی یا فشارذهنی در شما شدت می‌گیرد. اگر کنترل نشود، این امر منجر به فرسودگی شغلی، اضطراب، قطع ارتباط و عملکرد پایین می‌شود.

به همین دلیل این دوره را ایجاد کردیم: یک دکمه ریست مدرن با استفاده از دو ابزار شفا با بیشترین تأثیر در جهان یعنی عمل تنفس‌ و تپینگ EFT

چرا این دوره موثر است؟

این دوره علم و روح دو روش را با داروی انسانی و روانشناس ترکیب می‌کند:

• عمل تنفس‌ برای کاهش استرس، وضوح و تنظیم احساسات
• تپینگ EFT (تکنیک آزادی عاطفی) برای آزادسازی انسدادهای عاطفی و آرام کردن سیستم عصبی

زمانیکه با هم استفاده شوند، این تکنیک‌ها تبدیل به یک تمرین روزانه قدرتمند می‌شوند. شما یاد خواهید گرفت چگونه وضعیت خود را با استفاده از فقط انگشتان، تنفس و نیت، در 3 تا 10 دقیقه تغییر دهید.

آنچه یاد خواهید گرفت:

• آرام کردن اضطراب و پاکسازی ذهنی سریع با استفاده از تپینگ هدایت شده EFT
•  تنفس آگاهانه تا سیستم عصبی خود را متعادل کرده، احساسات را تنظیم کرده و انرژی را ریست کنید.
• یک رویتن سفارشی 5 تا 10 دقیقه‌ای ترکیبی از تنفس‌ و تپینگ ایجاد می‌کنید که تبدیل به نقطه تعادل احساسی شما شود.
• درک می‌کنید چگونه استرس بر بدن، ذهن و احساسات شما تأثیر می‌گذارد و چگونه می‌توانید آن را با شفا بر پایه جسم معکوس کنید
• از عبارات تاکیدی، مدیتیشن و آگاهی بدن برای گراندینگ خود قبل از جلسات مهم، مکالمات یا لحظات فشار استفاده می‌کنید.
• فرسودگی شغلی احساسی را قبل از شدت‌گیری شناسایی کرده و آن را متوقف می‌کنید.
• این تکنیک‌ها را با دیگران به اشتراک گذاشته و شروع به ادغام تنفس و تپینگ در شیوه کل‌نگر یا کوچینگ خود می‌کنید.

مخاطبان دوره:

• حرفه‌ای‌ها، کارآفرینان و رهبران تحت فشار زیاد
• کوچ‌ها، تراپیست‌ها و متخصصان سلامت کل‌نگر که می‌خواهند ابزارهای جسمی را یکپارچه کنند.
• افرادی که با اضطراب، فشار عاطفی یا دشواری تمرکز مواجه هستند.
• مبتدیانی که می‌خواهند عمل تنفس‌ و تپینگ را برای کاهش استرس کشف کنند.
• کسی که به دنبال یک تمرین سریع، اثبات‌ شده و روزانه برای ریست ذهن و بدن خود است.

شما نیازی به تجربه‌ای در شفا، مدیتیشن یا انرژی درمانی ندارید. این یک دوره مبتدی پسند، کاملاً هدایت شده و قابل دسترس است.

ساختار دوره

این دوره به 7 فصل تقسیم شده که آموزش، تمرین هدایت شده و یکپارچه‌سازی را ترکیب می‌کند. شما هر دو مدرس را می‌شناسید گابریل که راهنمای تنفس‌ شما و یی لین، مدرس تپینگ EFT است. شما مباحث قابل دانلود را برای تعمیق یادگیری دریافت می‌کنید.

نگاه اجمالی به دوره:

• فصل 1 - خوش‌آمدگویی و راه‌اندازی - یاد می‌گیرید چه مواردی نیاز دارید، چگونه دوره را استفاده کنید و نیات خود را تنظیم کنید.
• فصل 2 - درک استرس - کشف می‌کنید چگونه استرس وضوح شما را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد و چه تأثیری بر سیستم عصبی دارد.
• فصل 3 - تپینگ EFT - کل دنباله تپینگ را یاد می‌گیرید، اینکه چگونه برای کاهش اضطراب استفاده کنید و چگونه روتین خود را توسعه دهید.
• فصل 4 - تکنیک‌های تنفس‌ - به دنباله 3 دقیقه‌ای وضوح گابریل تسلط یافته و یاد می گیرید زمان استفاده از آن در طول روز کجا است.
• فصل 5 - ترکیب دو روش - یک جلسه مشترک تنفس‌ + تپینگ را دنبال می‌کنید و تمرین روزانه خود را می‌سازید.
• فصل 6 - مدیتیشن و جملات تاکیدی - یک مدیتیشن آرامش‌بخش هدایت‌ شده و 30 جمله تاکیدی قدرتمند برای بازنویسی ذهن خود یاد گرفته و لذت می‌برید.
• فصل 7 - یکپارچه‌سازی نهایی - تحول خود را جمع‌بندی می‌کنید.

آنچه این دوره را منحصربه‌فرد می‌کند؟

برخلاف دوره‌های عمومی کاهش استرس، این یک تجربه جسمی، روحانی و علمی استدلال‌ شده است. شما فقط یاد نمی‌گیرید، بلکه الگوها را بازنویسی می‌کنید. شما فقط آرام نمی‌شوید، بلکه سیستم عصبی خود را مقاوم می‌کنید.

کلمات کلیدی که با آنها ارتباط برقرار خواهید کرد:

این دوره برای افرادی مناسب است که به دنبال موارد زیر هستند:

• تنفس‌ برای کاهش اضطراب، تپینگ برای کاهش استرس، تنظیم روزانه سیستم عصبی، چگونه فشار عاطفی را متوقف کنیم، چگونه سریع آرام شویم، تپینگ EFT برای مبتدیان، درمان طبیعی استرس، ابزارهای سلامتی در محل کار، یا جلسات هدایت شده تنفس‌ و تپینگ

اینها همان ابزارهایی هستند که با هزاران مشتری در سراسر جهان استفاده کرده‌ایم و اکنون در یک دوره قدرتمند در دسترس شماست.

احساس شما پس از این دوره:

• یک روش قابل اعتماد برای تنظیم استرس و احساسات بدون کمک خارجی
• ذهنی واضح‌تر و بدنی آرام که می‌توانید هر زمان به آن بازگردید.
• یک روتین روزانه که با زمانبندی شما هماهنگ است و وضعیت شما را تغییر می‌دهد.
• اعتمادبه‌نفس در توانایی خود برای مدیریت فشار، اضطراب و پیک‌های احساسی
• ارتباط با تنفس و بدن که شما را به آرامش می‌آورد.

اگر کوچ یا شفادهنده هستید، این دوره زمینه عالی برای افزودن تمرین تنفس‌ و تپینگ به جلسات خود است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• حرفه‌ای‌هایی که به ابزارهای سریع کاهش استرس برای استفاده در محل کار، جلسات یا موقعیت‌های پرفشار نیاز دارند.
• کارآفرینان و صاحبان کسب‌و‌کار که می‌خواهند استرس را مدیریت کنند، وضوح را افزایش دهند و از فرسودگی شغلی با تکنیک‌های طبیعی جلوگیری کنند.
• کوچ‌ها، شفادهندگان و تراپیست‌ها که به دنبال ابزارهای بر پایه جسم برای کمک به خود و مشتریان خود در تنظیم سریع احساسات هستند.
• افراد پرمشغله که به دنبال یک تمرین سریع، روزانه برای ریست سیستم عصبی و آزادسازی تنش عاطفی هستند.
• بدون تجربه قبلی - این دوره مبتدی پسند است و شما را گام‌به‌گام از طریق تپینگ و تنفس‌ هدایت می‌کند.
• افرادی که احساس می‌کنند درگیر عواطف هستند و می‌خواهند چیزی ساده و مؤثر برای بازگرداندن تعادل در چند دقیقه پیدا کنند.
• ارزشمند برای کسانی که در محیط‌های پر استرس هستند و می‌خواهند آرامش، تمرکز و وضوح احساسی بدون دارو یا روتین‌های طولانی داشته باشند.
• یک انتخاب عالی برای جستجوگران کل‌نگر که می‌خواهند تنفس‌ و EFT تپینگ را در خودمراقبتی یا تمرین معنوی خود یکپارچه کنند.
• مفید برای کارمندان دورکار و خلاقانی که می‌خواهند در طول روز متمرکز، آرام و الهام‌بخش باقی بمانند.
• کسی که درباره شفا بر پایه جسم و نحوه کسب آرامش، صلح و حضور بیشتر از طریق تنفس و بدن، کنجکاو است.
• ایده‌آل برای تیم‌ها، زوج‌ها یا افرادی که می‌خواهند مهارت‌های سالم تنظیم احساسات را توسعه دهند و در کار یا خانه بیشتر متصل شوند.