مسترکورس یوگا پرانایاما برای سلامت و شادی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• 10 مرحله دوره یوگا پرانایاما برای نخستین بار
• دانش کاربردی هر مرحله از فرآیند پرانایاما
• تکنیک هر مرحله از فرآیند پرانایاما
• تکنیک تنفس و فرآیند تنفس هر مرحله
• زمان‌بندی هر مرحله از فرآیند پرانایاما
• تعداد چرخه‌ها در هر مرحله از فرآیند پرانایاما
• روش تنفس لازم برای هر مرحله به‌صورت جداگانه
• مدت زمان تنفس لازم در هر مرحله از فرآیند پرانایاما
• خودتان را برای آموزش به دیگران آموزش دهید.
• مزایای سلامتی هر مرحله و کل فرآیند یوگا پرانایاما

پیش‌نیازهای دوره

• دانش اولیه زبان انگلیسی
• موبایل، لپ‌تاپ، دسکتاپ یا تبلت برای دنبال کردن دوره
• کنجکاوی و تعهد به یادگیری
• داشتن زمان کافی

توضیحات دوره

نفس زندگی است. بدون نفس، زندگی وجود ندارد. نفس خود زندگی است، اما روش تنفس به زندگی معنا می‌بخشد. مسترکورس یوگا پرانايما دوره‌ای است که به زندگی معنا می‌دهد. اساساً این دوره درباره دم و بازدم است.

پرانایاما برای زندگی معنی‌دار ضروری است. دوره یوگا پرانایاما شما را در تکنیک‌های تنفس راهنمایی می‌کند. تکنیک‌های تنفس یوگا باید همان‌گونه که در دوره یوگا پرانایاما تشریح شده، به درستی اجرا شوند. این مسترکورس برای همیشه مناسب است. فقط با کمک مسترکورس یوگا می‌توانید تکنیک‌های صحیح تنفس یوگا را بیاموزید.

با دنبال کردن دقیق دوره تمرین یوگا، می‌توانید دوره کامل پرانایاما را یاد بگیرید، چون دوره تمرین پرانایاما بخش ضروری دوره تمرین یوگا است. دوره یوگا پرانایاما در واقع دوره‌ای برای تنفس است. کتاب هاتا یوگا پرادیپیکا نیز دوره تمرین یوگا را به شکل‌های مختلف توصیه می‌کند. تنفس صرفاً دم و بازدم است. بخش مهم تمرین تنفس و دوره پرانایاما این است که به جای تنفس معمولی، دم و بازدم را به شیوه‌ای خاص انجام می‌دهید.

تمرین تنفس به دوره پرانایاما منتهی می‌شود. هنگام دنبال کردن دوره تمرین تنفس، می‌توانید دوره پرانایاما را نیز بگذرانید. در تکنیک‌های نوآورانه این دوره پرانایاما، مدیتیشن به‌عنوان آخرین مرحله اوج معرفی شده است. اگرچه مدیتیشن به معنی این است که "کاری انجام ندهید"، اما این حالت فقط پس از طی کردن کامل دوره تنفس و پرانایاما قابل دستیابی است. این دوره برای مدرسان یوگا، مبتدیان و افرادی که به طور منظم تمرین می‌کنند جهت ارتقاء مهارت‌ها مناسب است. دنبال کردن و آموزش برای مدرسان یوگا بسیار آسان خواهد بود. دانشجویان یوگا نیز می‌توانند آن را به راحتی دنبال کنند.

نفس زندگی است. تا زمانی که نفس می‌کشید، زنده‌اید. طول زندگی شما بر اساس تعداد نفس‌ها اندازه‌گیری می‌شود، سال‌ها تعیین کننده آن نیستند. این دوره تنفس به ما کمک می‌کند نفس‌هایمان را تنظیم کنیم و مدیتیشن به ما در آرام کردن خشم‌مان کمک می‌کند. پرانایاما، تمرین تنفس و مدیتیشن مکمل یکدیگرند. در هر سن و مرحله‌ای می‌توانید دوره پرانایاما را دنبال کنید. پس از گذراندن دوره یوگا پرانایاما می‌توانید آن را به دیگران آموزش دهید. این آموزش فقط دستورالعمل‌ها را بازگو نمی‌کند، بلکه دوره‌ای برای آموزش یوگا پرانایاما است.

روشی که این دوره را معرفی کرده‌ایم، مطمئنا آن را به بهترین مسترکورس یوگا پرانایاما کرده است.

مسترکورس یوگا پرانایاما یک دوره مدیتیشن کامل و یک دوره آموزشی کامل برای مبتدیان، دانشجویان، مدرسان، تمرین‌کنندگان و همه سنین و زمان‌ها است و بهترین دوره پرانایاما محسوب می‌شود.

پس از گذراندن دوره اولیه پرانایاما، می‌توانید در دوره پیشرفته پرانایاما با تکنیک‌های بهبود یافته یوگا و مدیتیشن شرکت کنید.

مطمئنا بهترین دوره تمرین تنفس، بهترین دوره پرانایاما و بهترین دوره یوگا پرانایاما است.

مرحله آخر فرآیند تنفس، فرآیند مدیتیشن است. این دوره یوگا پرانایاما دوره تنفس و مدیتیشن نیز می‌باشد.

مزایای این دوره تمرین پرانایاما و مدیتیشن:

• سلامتی فوق‌العاده
• تمرکز
• تمرین تنفس برای استفاده حداکثری از ظرفیت ریه
• خودکنترلی
• خودمشاهده‌گری
• عملکرد بهینه اندام‌های مختلف
• رهایی سریع و مؤثر از بیماری‌ها
• تصفیه خون
• بهبود گردش خون
• رفع انسداد شریان‌ها، رگ‌ها، لوله غذا و لوله هوا
• رفع گرفتگی قفسه سینه، گلو، بینی و سینوس‌ها
• رفع لخته‌های مغزی
• بهبود صدا
• رفع مشکلات خروپف
• متعادل‌سازی کاپا (بلغم)، پیتا (آتش) و وایو (هوا)
• عادت سپاسگزاری و قدردانی
• رهایی از بی‌خوابی، افسردگی، فکر بیش از حد و انرژی پایین
• ترک هرگونه اعتیاد
• اجتناب از بی‌قراری و افزایش پذیرش
• بدن و ذهنی قوی‌تر، سالم‌تر و شادتر

تکنیک‌هایی که در این دوره پرانایاما یاد خواهید گرفت:

• تمرین تنفس
• تنفس سریع و آهسته
• تنفس عمیق و سطحی
• نگه داشتن دم
• نگه داشتن بازدم
• قفل چانه، دیافراگم و مقعد
• استفاده حداکثر از ظرفیت ریه
• مشاهده اندام‌های بدن
• خواندن جملات مقدس
• فرآیند سپاسگزاری و قدردانی
• قدرت سکوت درون

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افراد مبتدی و پیشرفته در زمینه یوگا نیدرا و مدیتیشن
• تمرین‌کنندگان یوگا، مدرسان و تمرین‌کنندگان مدیتیشن
• کسانی که می‌خواهند یاد بگیرند و آموخته‌های خود را به یک حرفه و منبع درآمد اضافی تبدیل کنند.
• ورزشکاران، هنرمندان صدا، پزشکان، درمانگران و لایف‌کوچ‌ها
• افراد جوان و مسن، بیمار و سالم، مردان و زنان و کودکان بالای 16 سال
• کسانی که می‌خواهند دانش خود را از یوگا و مدیتیشن خود افزایش دهند.
• کسانی که به دنبال درمان بی‌خوابی، افسردگی، فکر زیاد، انرژی پایین، اعتیاد و بی‌قراری هستند.
• کسانی که می‌خواهند ذهن خود را تمرین دهند و آگاهی خود را افزایش دهند.
• همه کسانی که می‌خواهند قوی‌تر، سالم‌تر و شادتر باشند.
• کسانی که می‌خواهند پس از روزی شلوغ استراحت کنند.
• کسانی که مایل به بهبود سلامت و رفاه خود هستند.
• کسانی که می‌خواهند کارهایشان را سریع و بدون مانع انجام دهند.
• افراد با ایمان که می‌خواهند ایمان خود را تقویت کنند.
• کسانی که می‌خواهند نه تنها خود را بهبود بخشند، بلکه به دیگران در بهبود سلامت کمک کنند.
• کسانی که بیمار هستند و می‌خواهند برای همیشه سالم شوند.
• کسانی که به خود و هدف سلامت متعهد هستند.