یوگای وینیاسا برای قدرت و چابکی؛ Body Works Prana Flow

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یک منحنی یادگیری منحصر به فرد. 16 کلاس یک ساعته (یک کلاس در روز)، آموزش ابزارهایی برای دستیابی به سطح بهینه‌ای از خودآگاهی
• به علاوه 8 درس کوتاه، شامل کلاس‌های کوتاه جریان یوگا و درس‌های خاص هم‌راستایی قامتی
• به دست آوردن قدرت کامل بدنی، یادگیری در مورد کنترل میان‌تنه و اینکه چگونه به تمرین یوگای شما کمک می‌کند.
• همسویی با بدن، ذهن و تنفس، برای بالا بردن انرژی و بهبود تجربیات روزانه شما
• یادگیری چگونگی تثبیت بدن، با استفاده از قرارگیری‌های قامتی مهم، و رسیدن به تعادل و استواری
• افزایش دامنه حرکتی و بهبود انعطاف‌پذیری، به دست آوردن ابزارهای مفید برای رها کردن تنش‌های غیرضروری
• تقویت ارتباط شما با خرد قلبی، رهایی از استرس و توانمندسازی از درون

پیش‌نیازهای دوره

• خوش‌آمدگویی به همه، دوره‌ای برای تمام سطوح.
• داشتن تمایل به تمرین یوگا با توجه به هم‌راستایی صحیح قامتی.
• شما به یک مت (تشک) یوگا نیاز دارید. و یک آجر یوگا (یا استفاده از یک کتاب بزرگ، یا مشابه آن).
• مقداری آب برای نوشیدن و تازه شدن همراه داشته باشید.

توضیحات دوره

خوش آمدید.این دوره؛ Body Works Prana Flow، یوگای وینیاسا برای قدرت و چابکی، 24 درس یوگا را به شما ارائه می‌دهد که برای تمام سطوح مناسب است. این چهارمین دوره موفقی است که مدرس در اینجا در Udemy ایجاد کرده است. او امیدوار است که شما هر لحظه را همراه با او دوست داشته باشید، همانطور که با هم در طول کلاس‌ها سفر می‌کنید. با مشارکت فعال شما، مدرس معتقد است که راهنمایی‌ها و کمک‌های مفید بسیاری در مورد چگونگی تمرین ایمن یوگا و با نتایج بهینه دریافت خواهید کرد. مدرس مشتاقانه منتظر شروع است. او از ساخت این دوره لذت زیادی برده است و هر کلاس با عشق و توجه برای شما ساخته شده است. او عاشق این است که ما یک جامعه یوگای در حال رشد هستیم. آوردن نور به جهان

چه چیزی به دست خواهید آورد؟ مدرس به شما در مورد مهم‌ترین قرارگیری هم‌راستایی قامتی در هنگام تمرین موفقیت‌آمیز یوگای Vinyasa Flow آموزش خواهد داد. با دیالوگ‌های قابل فهم و ارائه دستورالعمل‌های ساده. توانایی اجرای صحیح وضعیت‌ها و حرکات، نرخ رشد و گسترش شما را در سراسر بدن و ذهن تعیین خواهد کرد. و او با آموزش روش‌های خاص برای کار با بدن و حرکت با خودآگاهی، به شما در این امر کمک خواهد کرد. او شما را به خوبی راهنمایی خواهد کرد. این یکی از نقاط قوت او به عنوان یک معلم است!

انجام خوب و ایمن یوگا و کسب نتایج بهینه، از اولین کلاس شما با مدرس روشن خواهد شد. زمانی که نمی‌توانیم خودمان را با چشمان خود ببینیم، یا نمی‌توانیم دقیقاً ببینیم که پای عقب، یا زانوی جلو، یا گردن و شانه‌ها را چگونه قرار داده‌ایم، می‌تواند کاملاً چالش‌برانگیز باشد. به همین دلیل است که مدرس اینجاست! او به طور مداوم شما را راهنمایی خواهد کرد و کلمات توصیفی زیادی به شما ارائه می‌دهد تا به شما در یادگیری چگونگی انجام صحیح یوگا کمک کند تا قدرت و تحرک خود را به طور کارآمد توسعه دهید.

مدرس اطلاعات زیادی به شما می‌دهد تا با انجام هر کلاس، ابزارهای لازم برای تمرین به روشی که برای کل فیزیک شما مفید باشد را داشته باشید. در عین حال؛ سیستم عصبی و ذهن شما را آرام کند تا سطح استرس را کاهش دهد یا قطعاً کم کند.

چه چیزی خواهید آموخت؟ ما قرار است روی اتصال تنفس به حرکات کار کنیم تا سطح انرژی شما را بالا ببریم و عضله دیافراگم (عضله تنفسی داخل بدن شما در ناحیه دنده‌های پایینی) را بهبود بخشیم. با آگاهی از تنفس تقویت شده، خواهید دید که افکار شما آرام می‌گیرند و وارد حالتی از آرامش و کنترل متین می‌شوید. در این حالت حرکات و تمرین یوگای شما احساسی روان و لذت‌بخش خواهد داشت.

در هر کلاس شما وضعیت‌ها و توالی‌های یوگا را خواهید آموخت که مدرس طراحی کرده است تا شما را به خرد ذاتی‌تان، که در تک تک سلول‌های بدن شما نهفته است، نزدیک‌تر کند. او به شما یاد خواهد داد که چگونه با بدن خود هماهنگ شوید تا یاد بگیرید چگونه تنش‌های قدیمی را که ممکن است مانع قوی‌تر شدن شما شوند، رها کنید. نتیجه این است که دامنه حرکتی خود را افزایش خواهید داد و همزمان بدن خود را تقویت خواهید کرد. تنش‌هایی که ما نگه می‌داریم اغلب در بدن یا در ذهن هستند، و هر یک از کلاس‌های یوگا در اینجا در دوره Body Works Prana Flow به شما کمک می‌کند تا آن تنش‌ها را رها کنید تا بتوانید شروع به ساختن عادات جدید و مثبت‌تر بدن و ذهن کنید.

نکات عملی. یک نکته عملی. هر یک از 16 کلاس یک ساعته با متنی توصیفی برچسب‌گذاری شده است تا به شما کمک کند ایده‌ای از آنچه در هر کلاس خواهید آموخت داشته باشید. همچنین 8 درس یوگای کوتاه‌تر. می‌توانید ابتدا در مورد ایده‌هایی که مدرس به شما معرفی خواهد کرد و آنچه به شما آموزش خواهد داد بخوانید تا لحن آنچه را که یاد خواهید گرفت تعیین کنید. کلاس‌ها به ترتیب خاصی لینک شده‌اند، اما می‌توانید ترتیب چگونگی گذراندن آن‌ها را نیز تغییر دهید. چه ترتیب را دنبال کنید و چه آن را تغییر دهید، از مزایای خوب و مثبت آن بهره‌مند خواهید شد. انتخاب با شماست!

شما به یک مت یوگا و کمی آب نیاز خواهید داشت. اگر به تمرین شما کمک می‌کند، می‌توانید موسیقی در پس‌زمینه پخش کنید. موسیقی ضروری نیست، بیشتر یک انتخاب شخصی است که می‌توانید انجام دهید، بنابراین اگر دوست دارید آهنگ‌های مورد علاقه خود را در پس‌زمینه داشته باشید، انجامش دهید.

خوب است که یک آجر یوگا و کمربند یوگا داشته باشید، اما نگران نباشید اگر این‌ها را ندارید زیرا یک دسته کوچک کتاب یا یک حوله نیز به همان خوبی کار می‌کنند. می‌توانید از یک کتاب بزرگ به عنوان آجر یوگا و از یک حوله به عنوان کمربند یوگا استفاده کنید.

لباس‌های راحتی بپوشید که بتوانید در تمام جهات در آن‌ها حرکت کنید. برای مثال؛ لگ یوگا و تاپ کشی، یا تی‌شرت و شلوارک، و سپس مت خود را در جایی قرار دهید که فضای کمی در دو طرف مت شما وجود داشته باشد.

و همین. یک نفس عمیق بکشید. آفرین. شما آماده شروع هستید!

آماده شروع هستید؟ مدرس آماده است. ما قرار است یک سفر فوق‌العاده با هم داشته باشیم. و علاوه بر اینکه او بهترین معلمی باشد که می‌تواند برای شما باشد، هدف او این است که در این فرآیند خوش هم بگذرد. او امیدوار است که این برای شما هم خوب به نظر برسد.

Body Works Prana Flow، یوگای وینیاسا برای قدرت و چابکی، بزن بریم! به امید دیدار روی مت. مدرس هیجان‌زده است که دوره را با شما شروع کند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• همه کسانی که علاقه دارند Vinyasa Yoga Flow را به عنوان وسیله‌ای برای افزایش خودآگاهی و بهبود تجربیات زندگی روزمره خود کشف کنند.