30 روز یوگا و یوگا نیدرا

آنچه یاد خواهید گرفت:

• به مبانی حرکات یوگا برای مبتدیان مسلط شوید تا قدرت، انعطاف‌پذیری و وضعیت بدنی خود را بهبود بخشید.
• از طریق مدیتیشن‌های هدایت‌شده یوگا نیدرا، آرامش را عمیق‌تر کرده و استرس را کاهش دهید.
• یک تمرین روزانه ثابت را برای پرورش آرامش درونی و بهبود کلی حال خوب خود توسعه دهید.
• در تنها 30 روز، قدرت متحول‌کننده یوگا و مدیتیشن را تجربه کنید.
• تکنیک‌های یوگا نیدرا و تأثیرات عمیق آن بر خواب، اضطراب و خلق و خو را بیاموزید.

پیش نیازهای دوره

• تنها چیزی که نیاز دارید، تمایل شما به یادگیری و رشد است.
• یک فضای راحت و یک مت یوگا تمام چیزی است که برای شروع سفر خود نیاز دارید.
• با بلوک‌های یوگا یا وسایل روزمره مانند کتاب یا بطری آب برای حمایت بیشتر، تمرین خود را بهبود بخشید.
• یک مکان دنج با کوسن و پتو ایجاد کنید تا آرامش عمیق را در طول شاواسانا کاملاً در آغوش بگیرید.
• این دوره برای همه سطوح قابل دسترسی است، پس همانطور که هستید بیایید و این سفر تحول‌آفرین را آغاز کنید.
• به یاد داشته باشید، بدن شما بهترین معلم شما است. به آن گوش دهید و لذت ببرید! این دوره یک راهنما است، نه یک نسخه. اگر چیزی غیرعادی به نظر می‌رسد، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

توضیحات دوره

آیا آماده‌اید تا فواید متحول‌کننده یوگا و آرامش عمیق را تجربه کنید؟ با مدرس در یک سفر 30 روزه همراه شوید که بدن شما را احیا، ذهن شما را آرام و روح شما را بیدار خواهد کرد.

چه چیزهایی کسب خواهید کرد:

• افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت: شادی حرکت را با ساختن بدنی قوی‌تر و منعطف‌تر کشف کنید.
• کاهش استرس و اضطراب: تنش را ذوب کنید و با جریان‌های ملایم یوگا و مدیتیشن‌های هدایت‌شده یوگانیدرا، آرامش درونی را بیابید.
• بهبود خواب و سطح انرژی: قدرت بازسازی‌کننده آرامش عمیق را تجربه کنید و با احساس شادابی و پرانرژی بیدار شوید.
• بهبود تمرکز و وضوح ذهنی: ذهن‌آگاهی را پرورش دهید و به خرد درونی خود دست یابید.
• حس بیشتر خودآگاهی و ارتباط: چشم‌انداز درونی خود را کاوش کنید و پتانسیل واقعی خود را کشف کنید.

این دوره برای چه کسانی است؟

• مبتدیان: این دوره برای کسانی که تازه وارد دنیای یوگا یا یوگا نیدرا شده‌اند، عالی است.
• تمرین‌کنندگان باتجربه: تمرین خود را عمیق‌تر کرده و تکنیک‌های جدید را کشف کنید.
• هر کسی که به دنبال کاهش استرس، خواب بهتر یا زندگی آگاهانه‌تر است: این دوره یک رویکرد جامع برای سلامت عمومی ارائه می‌دهد.

چه چیزهایی گنجانده شده است:

• 30 کلاس یوگا روزانه (هر کدام 30-40 دقیقه)
• 30 تمرین شاواسانا هدایت‌شده با استفاده از تکنیک‌های یوگانیدرا (هر کدام 10-15 دقیقه)
• دستورالعمل‌ها و اصلاحات گام به گام

آیا آماده‌اید زندگی خود را از درون به بیرون تحول دهید؟ اکنون در این دوره شرکت کنید و این سفر باورنکردنی خودشناسی و تجدید را آغاز کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای مبتدیان مطلق که مشتاق کشف دنیای یوگا و مدیتیشن هستند، عالی است.
• متخصصان پرمشغله که به دنبال راهی ساده اما مؤثر برای رفع استرس و آرامش هستند.
• هر کسی که به دنبال بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب و افزایش خلق و خوی خود است.
• کسانی که در مورد یوگا و یوگا نیدرا و فواید عمیق آن برای آرامش کامل کنجکاو هستند.
• افرادی که به دنبال شکلی ملایم و قابل دسترس از ورزش برای بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت هستند.