برنامه 7 روزه بهبود خواب

آنچه یاد خواهید گرفت:

• تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن
• یادگیری چگونگی آرام‌کردن عضلات
• کسب ابزارهایی برای خاموش کردن ذهن
• تنظیم چرخه خواب و بیداری

پیش نیازهای دوره

• بدون نیاز به پیش‌نیاز یا شرایط خاص

توضیحات دوره

در طول این برنامه جامع، شما در مجموعه‌ای از تمرین‌های دقیق و طراحی‌شده شرکت می‌کنید که هدف آن‌ها بهبود کیفیت استراحت، تجدید قوا بدن و آرامش ذهن است.

تجربه تکنیک‌های مختلفی از جمله جلسات هدایت‌شده تنفس، کشش‌های ملایم یوگا و تمرین‌های آرام‌بخش یوگا نیدرا که به عمق آرامش و خواب ترمیمی کمک می‌کنند.

یاد می‌گیرید چگونه تنش‌ها را رها کنید، افکار خود را آرام کنید و شرایط ایده‌آل برای یک خواب آرام و عمیق را ایجاد نمایید.

چه با بی‌خوابی، مشکلات خواب ناشی از استرس یا صرفاً به دنبال بهینه‌سازی الگوهای خواب خود باشید، این برنامه رویکردی جامع برای بهبود کیفیت خواب و سلامت کلی شما ارائه می‌دهد.

با ما در این مسیر به سمت خواب بهتر همراه شوید و هر روز با انرژی، تجدید قوا و آمادگی برای زندگی کامل از خواب بیدار شوید.

این دوره برای چه کسانی است؟

• افرادی که مشکلات خواب دارند یا به دنبال بهبود کیفیت خواب هستند.
• کسانی که در به خواب رفتن، خواب ماندن یا بیدار شدن با احساس تازگی مشکل دارند.
• افراد مواجه با استرس، اضطراب، ترس یا آسیب‌های روحی
• کسانی که به دنبال غلبه بر الگوهای منفی و ایجاد یک روتین سالم هستند.
• هر کسی که به دنبال وضوح ذهنی و بهبود انرژی است.
• همه کسانی که می‌خواهند قوی‌تر، سالم‌تر و شادتر باشند.

موارد شامل شده در دوره:

• بیش از 30 درس ویدئویی
• تکنیک‌های آرامش‌بخشی
• تمرین‌های تنفسی
• تمرینات جسمانی
• تمرینات تمرکز و مدیتیشن
• برنامه روزانه (شامل توصیه‌های رژیم غذایی)
• نظریه خواب
• دسترسی مادام‌العمر

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• در طول این برنامه، تکنیک‌ها و استراتژی‌هایی را بررسی می‌کنیم تا محیط خواب شما بهینه شود، چرخه خواب و بیداری تنظیم گردد و آرامش برای خواب بهتر و سلامت کلی افزایش یابد.