دوره آموزشی
دوبله زبان فارسی
آموزش ژیمناستیک - تمرینات کمکی برای یادگیری حرکات آکروباتیک
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
آنچه یاد خواهید گرفت:
- ژیمناستیک و آکروباتیک خود را با تمرینات منحصر به فرد برای پشتیبانی از پیشرفتها تقویت کنید.
- از تمرینات هدفمند برای رفع نقاط ضعف و تسریع توسعه مهارت استفاده کنید.
- قدرت، انعطافپذیری و مهارتهای آکروباتیک را به طور همزمان افزایش دهید.
- موانع را پشت سر بگذارید و بر حرکاتی که همیشه میخواستید مسلط شوید.
- در حین گسترش مهارتهای خود به روشی سرگرمکننده و مؤثر، فوقالعاده آماده شوید.
- حرکات خلاقانه را کاوش کنید و راههای جدیدی برای تسلط بر ژیمناستیک کشف کنید.
پیشنیازهای دوره
- یک ذهنیت مثبت و انگیزه برای سرمایهگذاری زمان در یادگیری حرکات آکروباتیک داشته باشید.
- یک تشک نرم (مانند تختخواب یا تشک بادی) و یک فضای باز (گاراژ، حیاط خلوت) برای تمرین ایمن لازم است.
- هیچ تجربه قبلی در آکروباتیک یا ژیمناستیک لازم نیست، اما میتواند مفید باشد.
توضیحات دوره
آیا میخواهید بر حرکات فیلیپ، کیک و آکروباتیک مسلط شوید اما با پیشرفتها مشکل دارید؟
- آیا پیشرفتهای صحیح را میدانید، اما هنوز برایتان چالشبرانگیز هستند؟
- آیا به تمرینات خاصی برای تقویت نقاط ضعف و کاهش ریسک نیاز دارید؟
- آیا تمرینات ایمن و مؤثری برای تقویت تمرینات ژیمناستیک خود میخواهید؟
این دوره برای کمک به شما در ساخت قدرت، انعطافپذیری و اعتماد به نفس از طریق بیش از 60 تمرین کمکی منحصر به فرد طراحی شده است که برای ژیمناستیک، تریکینگ، آکروباتیک هنرهای رزمی، پارکور و بالانس روی دست عالی است.
چرا این دوره؟
بیشتر آموزشها بر پیشرفتهای مهارتی تمرکز دارند اما فاقد تمرینات هدفمند برای اصلاح تکنیک و غلبه بر نقاط ضعف هستند. این دوره این شکاف را پر میکند!
- تمرینات کمکی گام به گام برای تکمیل تمرینات آکروباتیک شما
- پیشرفتهای ایمن برای تمرین مؤثر بدون ترس از آسیب.
- عالی برای مبتدیان و فراگیران پیشرفته - با سرعت خودتان تمرین کنید.
- روششناسی اثباتشده که توسط هنرمندان رزمی، ژیمناستها و بدلکاران استفاده میشود.
تمرینات کمکی برای 8 حرکت ضروری:
- Handstand
- Butterfly Kick
- Aerial
- Kip-Up
- Front Handspring
- Macaco
- Back Handspring
- Touchdown Raiz
به تمام 3 جهت فیلیپ زدن مسلط شوید:
- فیلیپهای رو به جلو
- فیلیپهای رو به عقب
- فیلیپهای جانبی
اگر میخواهید مهارتهای آکروباتیک خود را تقویت کنید، بر فلاتهای تمرینی غلبه کنید و قدرت و انعطافپذیری را بهبود بخشید، این دوره برای شماست!
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- ایدهآل برای هر کسی که مشتاق یادگیری فیلیپها و کیکهای آکروباتیک است.
- عالی برای علاقهمندان به ژیمناستیک و حرکات الهام گرفته از هنرهای رزمی
- طراحی شده برای تریکرها، هنرمندان رزمی، آکروباتها، رقصندگان، بدلکاران، فریرانرها و علاقهمندان به تناسب اندام
آموزش ژیمناستیک - تمرینات کمکی برای یادگیری حرکات آکروباتیک
-
مقدمه دوره 01:36
-
ساختار دوره 01:43
-
دانشجویان دیگر درباره Tomtricks چه میگویند 00:50
-
آماده هستید؟ 00:25
-
درباره من 04:00
-
بالانس روی دست (هنداستند) | پیشرفتها 08:03
-
تمرین کمکی 1 | مچ به جلو و عقب (مرحله 1-3) 01:08
-
تمرین کمکی 2 | چرخش مچ (مرحله 1-3) 01:24
-
تمرین کمکی 3 | مچ برعکس (مرحله 1-3) 01:25
-
تمرین کمکی 4 | کشش شانه به کمک دیوار 2 دست (مرحله 2-3) 01:08
-
تمرین کمکی 5 | کشش شانه به کمک دیوار 1 دست (مرحله 2-3) 00:56
-
تمرین کمکی 6 | Lat Opener Standing (مرحله 2-3) 01:14
-
تمرین کمکی 7 | حرکت سگ سر به پایین (مرحله 2-3) 01:18
-
تمرین کمکی 8 | هنداستند (مرحله 1-3) 01:12
-
تمرین کمکی 9 | هنداستند روی آرنج (مرحله 1-3) 01:38
-
باترفلای کیک | پیشرفتها 07:25
-
تمرین کمکی 1 | بالا بردن یک پا با تکیهگاه (مرحله 2) 01:10
-
تمرین کمکی 2 | بالا بردن یک پا بدون تکیهگاه (مرحله 2) 00:55
-
تمرین کمکی 3 | تاب دادن استاتیک پا با تکیهگاه (مرحله 3) 01:27
-
تمرین کمکی 4 | تاب دادن دینامیک پا با تکیهگاه (مرحله 4) 00:56
-
Aerial | پیشرفتها 06:58
-
تمرین کمکی 1 | Torso Down And Leg Up (مرحله 2-3) 01:54
-
تمرین کمکی 2 | تاب دادن استاتیک پا با تکیهگاه (مرحله 3) 01:29
-
تمرین کمکی 3 | تاب دادن دینامیک پا با تکیهگاه (مرحله 4) 01:17
-
تمرین کمکی 4 | ترانسفورمر عمودی (مرحله 5-6) 03:34
-
کیپ آپ | پیشرفتها 04:07
-
تمرین کمکی 1 | پل روی زمین (مرحله 1-4) 00:53
-
تمرین کمکی 2 | پل روی زمین با توپ ورزشی (مرحله 1-4) 00:47
-
تمرین کمکی 3 | سوپرمن (مرحله 1-4) 00:41
-
تمرین کمکی 4 | پل روی شانه با تکیهگاه (مرحله 1-4) 01:17
-
تمرین کمکی 5 | پل روی شانه بدون تکیهگاه (مرحله 1-4) 00:45
-
تمرین کمکی 6 | کیک پا به پل روی زمین به آرامی (مرحله 1-4) 01:04
-
تمرین کمکی 7 | پل کیپ آپ با توپ ورزشی (مرحله 1-4) 00:43
-
تمرین کمکی 8 | کیک پا به پل روی زمین به سرعت (مرحله 4-7) 00:59
-
تمرین کمکی 9 | پل کامل (مرحله 4-9) 00:43
-
تمرین کمکی 10 | غلتیدن به حالت اسکات (مرحله 7-9) 01:06
-
تمرین کمکی 11 | کیپهای کوچک (مرحله 7-9) 03:12
-
فرانت هنداسپرینگ | پیشرفتها 05:47
-
فرانت هداسپرینگ | پیشرفتها 05:08
-
تمرین کمکی 1 | قورباغه (مرحله 2-3) 01:20
-
تمرین کمکی 2 | حرکت دریل دیوار با بازوهای صاف (مرحله 2-4) 03:47
-
تمرین کمکی 3 | حرکت دریل دیوار با بازوهای صاف (مرحله 2-4) 02:46
-
تمرین کمکی 4 | کرانچ معکوس با توپ (مرحله 5-6) 00:48
-
تمرین کمکی 5 | هد پوزیشن دریل (مرحله 9-11) 02:09
-
تمرین کمکی 6 | خم شدن به عقب و جلو ایستاده (مرحله 9-11) 00:48
-
تمرین کمکی 7 | قوس کمر ایستاده به عقب و جلو به صورت انفجاری (مرحله 9-11) 00:56
-
ماکاکو | پیشرفتها 06:41
-
تمرین کمکی 1 | تعویض سایدپلانک (مرحله 1-2) 01:22
-
تمرین کمکی 2 | نگه داشتن با یک دست در حالت نشسته (مرحله 1-2) 01:23
-
تمرین کمکی 3 | پوش آپ با یک دست در حالت نشسته (مرحله 1-2) 01:02
-
تمرین کمکی 4 | تمرین کبرا (مرحله 2-3) 01:03
-
تمرین کمکی 5 | تمرین پرش ماکاکو با توپ ورزشی (مرحله 5) 01:27
-
تمرین کمکی 6 | رد کردن لگن در ماکاکو با توپ ورزشی (مرحله 6-7) 02:14
-
تمرین کمکی 7 | ماکاکو شیبدار (مرحله 7) 01:22
-
تمرین کمکی 8 | پرش ماکاکو با آرنج (مرحله 7) 01:49
-
بک هنداسپرینگ | پیشرفتها 07:55
-
ماکاکو پرشی | پیشرفتها 04:43
-
تمرین کمکی 1 | تمرین آمادهسازی (مرحله 1-2) 01:38
-
تمرین کمکی 2 | Hips Up و Arms Over (مرحله 1-2) 01:27
-
تمرین کمکی 3 | Wall Catcher (مرحله 2-3) 02:39
-
تمرین کمکی 4 | پرش به عقب (مرحله 2-3) 01:38
-
تمرین کمکی 5 | Alternating Wall Bridges (مرحله 2-3) 02:59
-
تمرین کمکی 6 | Cartwheel Reverse (مرحله 4-5) 01:35
-
تمرین کمکی 7 | Cartwheel Inverted (مرحله 4-5) 02:00
-
تمرین کمکی 8 | راه رفتن روی دیوار به عقب (مرحله 5) 00:58
-
تمرین کمکی 9 | Wall Bridge And Back (مرحله 5) 01:58
-
تمرین کمکی 10 | غلتیدن به عقب (مرحله 5) 01:58
-
تمرین کمکی 11 | حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار با دستهای صاف (مرحله 8) 03:47
-
تمرین کمکی 12 | حرکت زمینی با بازوهای صاف (مرحله 8) 02:46
-
تاچ داون رایز | پیشرفتها 07:45
-
تمرین کمکی 1 | تمرین Side Switch Drill (مرحله 1) 01:22
-
تمرین کمکی 2 | تمرین Drop Down Drill (مرحله 1-2) 03:03
-
تمرین کمکی 3 | تمرین Drop Under Drill (مرحله 1-2) 03:04
-
تمرین کمکی 4 | تمرین TdRaiz Wall (مرحله 1-2) 03:48
-
تمرین کمکی 5 | Layed Back Tornado Kick (مرحله 2) 04:06
-
تمرین کمکی 6 | Catch The Floor Drill (مرحله 2) 03:07
-
تمرین 1 | سوئیچ پا 01:38
-
تمرین 2 | اسکوات با جابجایی پا 01:45
-
تمرین 3 | باز کننده های متناوب لگن 02:34
-
تمرین 4 | بالا بردن متناوب پا 02:12
-
تمرین 5 | اسکات کازاک دینامیک 02:35
-
تمرین 6 | اسکات کازاک دینامیک با کشش 02:15
-
تمرین 7 | استرادل با اسکات باز 01:46
مشخصات آموزش
آموزش ژیمناستیک - تمرینات کمکی برای یادگیری حرکات آکروباتیک
- تاریخ به روز رسانی: 1404/06/21
- سطح دوره:مقدماتی
- تعداد درس:83
- مدت زمان :03:27:23
- حجم :4.05GB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
The Great Courses
1,389,000
277,800 تومان
- زمان: 03:31:16
- تعداد درس: 15
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
3,522,000
704,400 تومان
- زمان: 08:55:11
- تعداد درس: 61
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
2,383,000
476,600 تومان
- زمان: 06:02:35
- تعداد درس: 25
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
770,000
154,000 تومان
- زمان: 01:57:06
- تعداد درس: 31
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
1,428,500
285,700 تومان
- زمان: 03:37:20
- تعداد درس: 25
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
5,293,000
1,058,600 تومان
- زمان: 13:24:02
- تعداد درس: 84
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
3,831,000
766,200 تومان
- زمان: 09:42:05
- تعداد درس: 68
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
4,147,500
829,500 تومان
- زمان: 10:30:56
- تعداد درس: 97
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی