تای‌چی برای تقویت استخوان‌ها و توقف پوکی استخوان

آنچه یاد خواهید گرفت:

• وضعیت‌های بدنی تای‌چی برای تقویت استخوان‌ها
• جلوگیری از پوکی استخوان که باعث نازک شدن استخوان‌ها می‌شود.
• حفاظت از موبیلیتی بدن خود
• چگونه استحکام استخوان‌های باقیمانده خود را حفظ کنیم؟
• چگونه هماهنگی و تعادل خود را بهبود دهیم؟
• چگونه از افتادن‌هایی که ممکن است به شکستگی منجر شوند جلوگیری کنیم؟

پیش‌نیازهای دوره

• هیچ پیش‌نیاز یا شرایط خاصی برای شرکت در دوره وجود ندارد.

توضیحات دوره

متخصصان سلامت در مدرسه پزشکی هاروارد گزارشی ویژه با عنوان «پوکی استخوان - راهنمای پیشگیری و درمان» منتشر کرده‌اند که سرشار از راهکارهای عملی مبتنی بر شواهد برای کمک به شما در تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از شکستگی‌های تاثیرگذار در زندگی می‌باشد.

با افزایش سن، ممکن است بدون اینکه متوجه شوید توده استخوانی خود را از دست بدهید. هرچه پیرتر می‌شویم، احتمال ضعیف شدن استخوان‌ها بر اثر پوکی استخوان (بیماری‌ که باعث می‌شود استخوان‌ها شکننده‌تر و با احتمال شکستگی بیشتری شوند) بیشتر می‌شود و در نتیجه ما بیشتر در معرض شکستگی‌های سنگین و آسیب‌زننده قرار می‌گیریم.

طبق گزارش «پوکی استخوان - راهنمای پیشگیری و درمان» از مدرسه پزشکی هاروارد که به صورت خبرنامه ایمیلی دریافت کردیم، این پاراگراف توجه ما را جلب کرد:

تمرینات ساده محافظت از استخوان‌ها

شاید بدانید که ورزش می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و بهبود هماهنگی و تعادل کمک کند، اما ممکن است ندانید که این تمرینات چقدر سریع و آسان هستند. گزارش ویژه شما تمرین‌هایی را معرفی می‌کند که بهترین عملکرد را برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان دارند، از جمله ده تمرین ساده و با تصویر واضح که می‌توانید در اتاق نشیمن خود انجام دهید.

مدرسه پزشکی هاروارد تای‌چی را به عنوان «بهترین ورزش برای تعادل» و «یکی از پنج تمرین برتر که می‌توانید انجام دهید» معرفی کرده است. ما دوست داریم این گزارش را به عنوان روشی برای بهبود اصطلاحات پزشکی خود مطالعه کنیم. در عین حال، می‌خواهیم با بیش از سی سال تجربه در تای‌چی با تیم تخصصی پزشکی همکاری کنیم تا به افراد بیشتری کمک نماییم. این بخش ما است: تمرینات ساده و ایمن تای‌چی برای تقویت استخوان‌ها، توقف پوکی استخوان و حفظ موبیلیتی شما

ما چند حرکت اولیه در تای‌چی را انتخاب می‌کنیم تا آنها را تمرین و تکرار کرده و به روتین تمرینی ساده و روزمره تبدیل کنیم.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• کسانی که دوست دارند ورزشی انجام دهند که نقش دوگانه در مقابله با اثرات پوکی استخوان دارد.
• کسانی که می‌خواهند استحکام استخوان‌های باقیمانده خود را حفظ کنند
• کسانی که می‌خواهند هماهنگی و تعادل خود را بهبود دهند.
• کسانی که می‌خواهند از افتادن‌هایی که ممکن است باعث شکستگی شود جلوگیری کنند.