دوره آموزشی
دوبله زبان فارسی
وزن کم کنید و آنچه می خواهید بخورید - کاهش وزن با کتل بل
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
در این دوره می آموزید که با خوردن آنچه می خواهید و فقط با 2 تا 4 ساعت ورزش کردن در ماه، وزن خود را کاهش دهید. کاهش وزن هرگز آسان تر نبوده است.
آنچه یاد خواهید گرفت
- با خوردن تمام غذاهایی که از آن ها لذت می برید وزن خود را کاهش می دهید.
- فقط با 2 تا 4 ساعت ورزش کردن در ماه، وزن خود را کاهش داده و 10 تا 100 پوند چربی کم می کنید.
- هر هفته ساعت ها در زمان خرید، تهیه غذا و پخت و پز صرفه جویی می کنید.
- صدها و هزاران دلار برای عضویت در باشگاه، شهریه ها، کلاس های تناسب اندام گروهی، آموزش شخصی و مشاوره تغذیه صرفه جویی می کنید.
- در ساعات کاری هفته بابت رفت و آمدهای طولانی به باشگاه، جنگیدن برای پارکینگ، انتظار برای تجهیزات و تمرینات طولانی و بی اثر، صرفه جویی می کنید.
- عضله سازی
- افزایش متابولیسم بدن حتی هنگام استراحت
- آب کردن چربی های بدن
- افزایش انرژی و بهره وری خود
توضیحات دوره
بنابراین، اگر برای کاهش وزن تلاش کرده اید و نیاز به کاهش وزن دارید، اما فکر می کنید که زمان کافی برای تغییر کامل سبک زندگی خود را ندارید، این برنامه برای کمک به شما طراحی شده است.
- کمتر ورزش می کنید.
- نتایج بیشتری به دست می آورید.
- تمام غذاهایی را که دوست دارید می خورید و همچنان وزن کم می کنید.
- شما در زمان خود در آشپزخانه و هزینه مواد غذایی صرفه جویی می کنید تا بتوانید روی موارد و افرادی که در زندگی شما اهمیت بیشتری دارند تمرکز کنید.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- کسی که سعی در کاهش وزن دارد، اما نمی خواهد عادات غذایی فعلی خود را قربانی کند.
- کسی که می خواهد وزن کم کند، اما زمان لازم برای انجام تمرینات ورزشی را ندارد.
وزن کم کنید و آنچه می خواهید بخورید - کاهش وزن با کتل بل
-
آنچه از این دوره دریافت می کنید 01:09
-
چرا با وزن خود دست و پنجه نرم کرده اید؟ 01:58
-
چگونه با یک کتل بل، +100 پوند وزن کم کنید؟ 01:02
-
7 دلیل برای اینکه تمرین کتل بل برای کاهش وزن مناسب است 04:45
-
چگونه می توانید تفاوت ایجاد کنید؟ 01:23
-
سلب مسئولیت در این دوره None
-
چگونه کتل بل مناسب را انتخاب کنید؟ 03:19
-
چگونه با خوردن آنچه می خواهید وزن کم کنید؟ 02:57
-
اصل کاهش وزن - چرخش کتل بل 01:42
-
اسکات گابلت با کتل بل 01:27
-
حرکات لانچ با کتل بل 01:20
-
چرخش تک بازو با کتل بل 00:24
-
چرخش های روسی با کتل بل 00:59
-
پلانک و Reach با کتل بل 00:49
-
دراز نشست آهسته با کتل بل 01:09
-
حرکت Bent-over Rows (زیر بغل دمبل جفت خم با کف دست) با کتل بل 01:09
-
پرس شانه تک بازو با کتل بل 01:15
-
Sidestep Swing با کتل بل 00:35
-
چرخش و گام متناوب به جلو و عقب 01:04
-
گزینه های برنامه آموزشی کتل بل شما None
-
جایزه - تمرینات کتل بل None
-
جدید - مدار پیشرفته کتل بل شماره 1 None
-
تشکر از شما و تبریک 03:02
-
جایزه - چگونه در 2 هفته 10 پوند وزن کم کنیم؟ 01:59
-
چگونه ساعت ها در زمان آشپزی صرفه جویی کنیم؟ 01:46
-
چگونه طعم غذای خود را شگفت انگیز کنید؟ 02:19
-
تنها چیزی که برای کاهش وزن باید مصرف کنید (آب) 02:35
-
دستور غذایی مورد علاقه من برای کاهش وزن و کاهش چربی بدن 00:47
-
20 راه ساده برای اینکه طعم غذای خود را شگفت انگیز کنید 04:03
-
جدید - با این یک ترفند ساده به کاهش وزن کمک کنید 01:35
-
جدید - چه مقدار پروتئین برای کاهش وزن نیاز داریم؟ 01:33
-
چگونه مصرف الکل از کاهش وزن شما جلوگیری می کند؟ 02:51
-
آیا بعد از تمرین باید پروتئین بخوریم؟ 01:51
-
جدید - چرا پروتئین بیشتر در رژیم غذایی شما بسیار مهم است؟ 02:32
-
اسکات جامپ 00:15
-
پرش طول 00:09
-
حرکت برپی 00:14
-
شنا سوئدی همراه برپی 00:16
-
شنا سوئدی به همراه دست زدن 00:10
-
حرکت Floor Wipers 00:29
-
5 دروغی که در مورد کاهش وزن به خود می گویید 08:58
-
آیا تمرینات قدرتی یا کاردیو برای کاهش چربی بهتر است؟ 04:46
-
بهترین و بدترین نوشیدنی الکلی برای کاهش وزن 05:09
-
چهار روش برای تلاش های کاهش وزن از طریق پیلاتس 08:23
مشخصات آموزش
وزن کم کنید و آنچه می خواهید بخورید - کاهش وزن با کتل بل
- تاریخ به روز رسانی: 1404/06/14
- سطح دوره:همه سطوح
- تعداد درس:44
- مدت زمان :01:45:20
- حجم :2.56GB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
The Great Courses
1,389,000
277,800 تومان
- زمان: 03:31:16
- تعداد درس: 15
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
3,522,000
704,400 تومان
- زمان: 08:55:11
- تعداد درس: 61
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
2,383,000
476,600 تومان
- زمان: 06:02:35
- تعداد درس: 25
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
770,000
154,000 تومان
- زمان: 01:57:06
- تعداد درس: 31
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
1,428,500
285,700 تومان
- زمان: 03:37:20
- تعداد درس: 25
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
5,293,000
1,058,600 تومان
- زمان: 13:24:02
- تعداد درس: 84
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
3,831,000
766,200 تومان
- زمان: 09:42:05
- تعداد درس: 68
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
4,147,500
829,500 تومان
- زمان: 10:30:56
- تعداد درس: 97
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی