ابزارهای عملی برای استرس و افسردگی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• 100 نکته برای کاهش استرس
• 100 نکته برای کاهش افسردگی
• استراتژی‌های بلندمدت برای استرس و افسردگی
• عواملی که در کنترل شما هستند و می‌توانند برای کاهش تأثیرات منفی تغییر کنند.
• مهمتر از همه این یک دوره آموزشی با درس‌ها، جزوه‌ها و بحث است. در مورد پیشرفت خود صحبت کنید!

توضیحات دوره

این دوره از سه بخش اصلی تشکیل شده است:

بخش 1:

• تعریف افسردگی
• انواع افسردگی
• استرس و عوامل آن
• چگونگی ارتباط استرس و افسردگی
• استراتژی‌هایی برای کاهش افسردگی بلندمدت

بخش 2:

• 100 نکته برای کاهش استرس (همراه با جزوه)

بخش 3:

• 100 نکته برای کاهش افسردگی (همراه با جزوه)

اگر استرس کاهش یابد، احتمالاً تأثیر مثبتی بر کاهش افسردگی خواهد داشت - و همیچنین بالعکس است. این دوره شامل بیش از 200 روش برای امتحان کردن در طول دو دوره ده روزه و همچنین پیشنهاداتی برای استراتژی‌های کاهش افسردگی بلندمدت است.

این دوره بسیار مبتنی بر موارد زیر است:

• ارائه ابزارهایی برای کاهش استرس و افسردگی
• درخواست بازخورد و بحث
• به اشتراک گذاشتن ابزارهای بیشتر
• نظارت بر پیشرفت

با وجود استراتژی‌های بلندمدت، پیشنهادات واضحی ارائه می‌شود، اما به دلیل ماهیت بلندمدت بودن، نتایج فوری نخواهد بود.

همچنین بخشی در مورد اخبار وجود دارد که از رویدادهای ثبت شده در اواسط دسامبر 2023 استفاده می‌کند. بنابراین این یک دوره بسیار تعاملی با ایده‌های بسیار زیاد و کاملاً بروز است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• همه افراد: به ویژه سالمندان، افراد تنها، کسانی که دوست داشته نمی‌شوند، افراد طرد شده و کسانی که در این زمان از سال احساس بدی دارند.