آنچه یاد خواهید گرفت:

• درک اصول تعادل بین کار و زندگی
• تسلط به مدیریت زمان و اولویت‌بندی
• یادگیری تعیین مرزها و مدیریت حواس‌پرتی‌ها
• توسعه برنامه شخصی‌سازی شده برای تعادل پایدار

پیش‌نیازهای دوره

• مناسب برای تمامی سطوح - چه کاملاً با مفهوم تعادل بین کار و زندگی آشنا باشید و چه تجربه‌هایی داشته باشید، این دوره با مبانی شروع می‌شود و به استراتژی‌های پیشرفته‌تر می‌رسد.
• تمرکز بر مهارت‌های عملی - تأکید بر تکنیک‌ها و ابزارهای قابل اجرا است که هر کسی می‌تواند بلافاصله آنها را پیاده‌ کند.
• مناسب برای مبتدیان - زبانی که در طول دوره استفاده می‌شود، واضح و آسان بوده و از اصطلاحات پیچیده پرهیز می‌کند.

توضیحات دوره

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که در حال دویدن روی یک تردمیل بی‌پایان هستید و سعی دارید کار، تعهدات شخصی و کمی زمان برای خودتان را همزمان مدیریت کنید؟ اگر تلاش برای تعادل بین کار و زندگی برای شما دشوار به نظر می‌رسد، تنها نیستید. در دنیای سریع و همیشه متصل امروز، دستیابی به هماهنگی بین زندگی حرفه‌ای و شخصی یک چالش رایج است.

این دورهٔ جامع «توسعه تعادل بهتر بین کار و زندگی»، راهنمای شما برای بازپس‌گیری زمان، کاهش استرس و افزایش تندرستی شما است. شما با استراتژی‌های اثبات شده‌ برای مدیریت زمان موثر، تعیین مرزهای سالم، به حداقل‌ رساندن حواس‌پرتی‌ها و اولویت‌بندی خودمراقبتی آشنا خواهید شد.

ما با تعریف مفهوم واقعی تعادل بین کار و زندگی برای شما و از بین بردن افسانهٔ «تعادل کامل» شروع خواهیم کرد. شما یاد می‌گیرید که نشانه‌های عدم تعادل را شناسایی کرده و بفهمید این عدم تعادل چگونه بر بهره‌وری، سلامت و روابط شما تأثیر می‌گذارد.

سپس به اصول مدیریت زمان خواهیم پرداخت. شما تکنیک‌هایی را یاد می‌گیرید تا بررسی کنید که چگونه زمان خود را می‌گذرانید، کارهای را به‌طور بی‌رحمانه‌ای اولویت‌بندی کنید و به‌طور فعال روزها و هفته‌های خود را برای کنترل بیشتر برنامه‌ریزی کنید. همچنین یاد می‌گیرید که چگونه با اعتماد به نفس «نه» بگویید، به‌طور موثر کارها را برون‌سپاری کنید و یک سیستم حمایتی بسازید تا به شما در حفظ تعادل کمک کند.

سپس به آن حواس‌پرتی‌های مزاحم - چه دیجیتال و چه غیردیجیتال - خواهیم پرداخت که دائماً تمرکز شما را به هم می‌زنند. شما ابزارهای عملی برای کاهش وقفه‌های ناشی از فناوری و ایجاد محیط‌های کاری بدون حواس‌پرتی دریافت خواهید کرد.

این دوره همچنین اهمیت خودمراقبتی و ذهن‌آگاهی را پوشش می‌دهد. شما راه‌هایی برای تجدید قوا، اولویت‌بندی تندرستی خود و ایجاد تاب‌آوری خواهید یافت. در نهایت، به شما کمک خواهیم کرد تا برنامه تعادل بین کار و زندگی فردی خود را توسعه دهید - یک نقشه پایدار برای دستیابی به تعادلی که با ارزش‌ها و اهداف شما همسو باشد.

چه شما یک فرد حرفه‌ای تحت فشار، فردی بلندپرواز یا به سادگی کسی باشید که به دنبال رضایت بیشتر است، این دوره به شما قدرت می‌دهد تا زندگی‌ را ایجاد کنید که در آن کار و رضایت شخصی همزیستی داشته باشند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افراد حرفه‌ای تحت فشار - اگر خود را در حالتی می‌بینید که دائم در حال مدیریت تقاضاهای کاری، احساس استرس و کمبود زمان برای زندگی فردی هستید، این دوره به شما کمک خواهد کرد تا کنترل زندگی را به دست بگیرید.
• افراد بلندپرواز - کسانی که می‌خواهند در هر دو زمینهٔ شغلی و زندگی خصوصی موفقیت کسب کنند، یاد خواهند گرفت چگونه به‌طور موثر کارها را اولویت‌بندی کنند و سیستم‌های پایدار برای تعادل ایجاد نمایند.
• کسانی که به دنبال بهبود تندرستی هستند - اگر فرسودگی شغلی، استرس و کمبود خودمراقبتی به شما آسیب می‌زند، این دوره ابزارهایی را برای ایجاد یک سبک زندگی متعادل و رضایت‌بخش در اختیارتان قرار می‌دهد.
• کسانی که به کار انعطاف‌پذیر منتقل می‌شوند - اگر فرد تازه کار جز افراد دورکار هستید یا چیدمان کاری انعطاف‌پذیری دارید، این دوره به شما کمک می‌کند تا مرزها را تعیین کنید و زمان خود را در این محیط جدید به‌طور موثر مدیریت کنید.
• کسی که به دنبال یک شروع تازه است - اگر آماده‌اید که تندرستی خود را در اولویت قرار دهید و زندگی‌ با تعادل بیشتر ایجاد کنید، این دوره شما را در مراحل ضروری راهنمایی خواهد کرد.