دوره فشرده درمان شناختی رفتاری (CBT) برای مبتدیان

آنچه یاد خواهید گرفت:

• اصول اساسی CBT (درمان شناختی رفتاری) را بیاموزید.
• چگونه با استفاده از ابزارهای ساده CBT استرس، اضطراب و افسردگی را مدیریت کنید؟
• چگونه از تکنیک‌های CBT برای مقابله با چالش‌های روزمره زندگی خود استفاده کنید؟
• چگونه برای داشتن یک حس هدف و جهت روشن در زندگی، هدف تعیین کنید؟

پیش نیازهای دوره

• این دوره یک بررسی مقدماتی ارائه می‌دهد و نیازی به آشنایی قبلی با CBT ندارد.

توضیحات دوره

با دوره جامع درمان شناختی رفتاری (CBT) ما، قدرت ذهن خود را آزاد کرده و زندگی خود را متحول کنید! چه به دنبال مدیریت استرس، غلبه بر اضطراب یا ایجاد الگوهای فکری سالم‌تر باشید، این دوره یک راهنمای گام به گام برای تسلط به اصول و تکنیک‌های عملی CBT ارائه می‌دهد.

در این دوره، شما:

• مفاهیم اصلی را درک خواهید کرد: اصول CBT و چگونگی کاربرد آن در طیف وسیعی از چالش‌های عاطفی مانند اضطراب، افسردگی و عزت نفس پایین را خواهید آموخت.
• الگوهای فکری منفی را شناسایی و به چالش خواهید کشید: یاد خواهید گرفت چگونه افکار منفی خودکار را که به ناراحتی کمک می‌کنند، تشخیص دهید و از تکنیک‌های اثبات شده برای تغییر این افکار به منظور بهبود سلامت عاطفی استفاده کنید.
• تکنیک‌های رفتاری را بررسی خواهید کرد: با یادگیری استراتژی‌های رفتاری مانند تمرینات آرامش، فعال‌سازی رفتاری و مواجهه درمانی برای حمایت از سلامت روان خود، توانمند خواهید شد.
• مهارت‌های خودیاری را توسعه خواهید داد: با تمرینات عملی، ثبت افکار و استراتژی‌های هدف‌گذاری برای کمک به مدیریت مؤثرتر احساسات، در استفاده مستقل از CBT اعتماد به نفس کسب خواهید کرد.
• تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و آرامش را اعمال خواهید کرد: با تمرین‌های ذهن‌آگاهی، آرامش عضلانی پیشرونده و تمرینات تنفسی که برای ایجاد ذهنی آرام و متمرکز طراحی شده‌اند، انعطاف‌پذیری عاطفی خود را بهبود خواهید داد.

این دوره با سخنرانی‌های ویدئویی تعاملی، ورک‌شیت‌های مفصل و مثال‌های دنیای واقعی طراحی شده است تا ابزارهای لازم برای پیاده‌سازی اصول CBT در زندگی روزمره را در اختیار شما قرار دهد. چه مبتدی باشید که مشتاق یادگیری CBT است و چه فردی باشید که به دنبال ارتقای مهارت‌های درمانی خود است، این دوره به گونه‌ای ساختار یافته است که شما را به طور واضح و مختصر در هر مفهوم راهنمایی کند.

در این سفر تحول‌آفرین به ما بپیوندید و با درمان شناختی رفتاری، کنترل سلامت عاطفی خود را به دست بگیرید. بیایید با هم برای داشتن یک زندگی سالم‌تر و شادتر تلاش کنیم!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که می‌خواهد در مورد CBT بیاموزد و آن را در زندگی روزمره خود به کار گیرد.
• متخصصان شاغلی که با استرس، افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند.
• هر کسی که می‌خواهد سلامت روان خود را بهبود بخشد.
• دانشجویانی که به روانشناسی عمومی علاقه دارند.