تسکین کامل درد پایین کمر و تقویت عضلات مرکزی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• از مبتدی تا پیشرفته، بلافاصله خواهید آموخت که چگونه یک برنامه فیزیوتراپی و ورزشی را به طور ایمن برای رهایی از درد پایین کمر و شروع یک برنامه ورزشی آغاز کنید.
• با این دوره آسان برای پیگیری، از شر درد و خشکی پایین کمر خود خلاص شوید و از بازگشت آن در آینده جلوگیری کنید.
• یاد بگیرید چگونه یک برنامه ورزشی را به طور ایمن برای رفع خشکی و یا درد پایین کمر با تضمین بهبود زندگی خود از همین حالا شروع کنید.
• به سرعت درد و خشکی پایین کمر خود را که اغلب ناشی از نشستن طولانی مدت پشت میز و عدم درک چگونگی پیشگیری از مشکلات است، برطرف کنید.
• یاد بگیرید چگونه از شر درد پایین کمر با این برنامه آسان برای پیگیری درمان پایین کمر، خلاص شوید.
• به سرعت تمرینات آسان برای پیگیری برای پایین کمر خود را بیاموزید.
• این تمرینات فیزیوتراپی را برای درد و خشکی پایین کمر خود بیاموزید.
• بهترین تمرینات پایین کمر و عضلات مرکزی برای درد و خشکی پایین کمر و ناحیه لگن خود را بیاموزید.
• بهترین تمرینات فیزیوتراپی برای درد و خشکی پایین کمر را درک کنید.

پیش نیازهای دوره

• نیازی به تجربه نیست. این برنامه برای مبتدیان ایمن است و حتی به کسانی که در حال حاضر برنامه ورزشی برای پایین کمر خود انجام می‌دهند نیز کمک خواهد کرد.
• هیچ نیازی نیست. برنامه‌های ما برای هر کسی طراحی شده است که به دنبال شروع ایمن یک برنامه ورزشی و کششی برای رفع درد و خشکی پایین کمر خود است.

توضیحات دوره

در این برنامه، شما یک رویکرد جامع به فیزیوتراپی را خواهید آموخت که نواحی پایین کمر و لگن بدن شما را هدف قرار می‌دهد. ما بر بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تحرک و عملکرد کلی تمرکز خواهیم کرد. چه در حال بهبودی از یک آسیب باشید، چه یک بیماری مزمن را مدیریت می‌کنید، یا صرفاً به دنبال بهبود سلامت جسمانی خود هستید، این برنامه برای رفع نیازهای شما طراحی شده است.

برنامه تسکین درد پایین کمر و تقویت عضلات مرکزی، تمرینات و تکنیک‌های متنوعی را برای رفع نواحی شایع نگرانی مانند قسمت میانی کمر، پایین کمر، لگن، ناحیه شکم و ران‌ها در بر خواهد گرفت. شما مکانیک صحیح بدن، تمرینات کششی، تمرینات تقویتی و تکنیک‌های آرامش را برای کمک به بهبود سلامت جسمانی کلی خود خواهید آموخت. هدف ما توانمندسازی شما با ابزارها و دانش لازم برای کنترل سلامت خودتان است.

مفاهیم کلیدی درس:

شما روز به روز با یک برنامه جامع درمانی و ورزشی از روز اول تا 90 روز آینده راهنمایی خواهید شد.

یاد بگیرید که چگونه یک برنامه ورزشی حرفه‌ای طراحی‌شده را به طور ایمن شروع کنید، حتی اگر مدت زیادی است که هیچ فعالیت منظمی نداشته‌اید و کم‌تحرک هستید.

• رویکرد جامع با هدف قرار دادن نواحی پایین کمر و لگن
• تمرکز بر بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تحرک و عملکرد
• ادغام تمرینات و تکنیک‌ها برای نواحی شایع نگرانی
• یادگیری مکانیک صحیح بدن، تمرینات کششی، تمرینات تقویتی و تکنیک‌های آرامش
• توانمندسازی برای کنترل سلامت جسمانی خود

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• مناسب برای هر کسی که مایل است به طور ایمن یک برنامه ورزشی را برای رهایی از درد و خشکی پایین کمر که معمولاً ناشی از نشستن طولانی مدت در طول روز است، شروع کند.
• افرادی که به دلیل نشستن طولانی مدت، آسیب‌های قبلی، دچار درد و خشکی پایین کمر هستند و کسانی که نمی‌دانند چگونه یک برنامه را به طور ایمن شروع و به پایان برسانند تا به طور کامل درد و خشکی خود را برطرف کنند.
• تمام مشتریانی که می‌توانند به طور ایمن یک برنامه ورزشی را شروع کنند، در عرض چند روز پس از پیروی از این برنامه، بلافاصله تسکین خواهند یافت.
• هر کسی که مایل به رفع درد و خشکی پایین کمر خود است و می‌خواهد بتواند یک برنامه را برای تمام عمر خود دنبال کند.